08.07.2019
Жим лежа. Хват 60.
40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 142,5*3, 142,5*3, 142,5*3
08.07.2019
Жим лежа. Хват 60.
40*8, 60*7, 80*6, 100*5, 120*4, 135*3, 142,5*3, 142,5*3, 142,5*3
А фиг знает. Само как-то. Сегодня 6 месяцев в зале. Проходка в субботу. Там поглядим, что да как.Откуда такие берутся))
Тут бы за всю жизнь 130-140 пожать при св до 80кг плюс/минус
Изменено: stalker1982, 08.07.2019 - 19:41 PM
Да, удачи!
09.07.2019
1) Тяга к поясу в наклоне одной рукой 50 кг.: 2*10
2) Шраги: 50*20 80*12, 80*12, 80*12, 120*8, 120*8, 170*2
Полный отдых до субботы.
12.07.2019 !!!! ПРОХОДКА !!!!
Проходка по плану должна быть в выходные, но внезапно планы изменились. Решил по-быстрому провести ее сегодня, хоть и изрядно набегался за день - работа почему-то появляется с избытком в последний рабочий день перед отпуском.
Уже на весе 120 почувствовал, что будет тяжеловато.
Итого:
50*8, 70*6, 100*4, 120*3, 140*2, 160*1, 170*1, 180*1.
180 пожал корявенько, заснял сей момент на телефон. Дальше не пошел ибо не пожал бы.
Подведем итог: ровно за 6 месяцев я восстановил свой жим, утерянный за 4-летний перерыв. Пожал ровно 2 своих веса, пусть и корявенько и в условиях зала (чердака). Дальше все пойдет гораздо труднее, но это уже осенью.
Далее месяц полного отдыха - отпуск. Жим за это время не просядет. По крайней мере раньше не проседал. Увидим.
ВСЕ, Я В ОТПУСК!!!
Изменено: Качок, 12.07.2019 - 19:31 PM
И из этих 6 месяцев были то закрытия зала, то болезни итд. Так что по факту даже меньше чем полгода. Ты феномен однозначно
Чуть позже видео залью. Коряво, но для отчета оно должно быть в дневнике.
Видос с проходки. 180*1.
Изменено: stalker1982, 12.07.2019 - 19:41 PM
Красава, Серёг!! И музыка правильная)
Спасибо!
Ты вроде писал, что тебе комфортно самому штангу со стоек снимать, но все равно смотрится неприлично, в хорошем смысле) Отличный жим!Чуть позже видео залью. Коряво, но для отчета оно должно быть в дневнике.
Видос с проходки. 180*1.
Ты вроде писал, что тебе комфортно самому штангу со стоек снимать, но все равно смотрится неприлично, в хорошем смысле) Отличный жим!
Понимаю логику, у меня так с отходом от стоек во время приседаний)Спасибо! Когда сам снимаю, сразу чувствую, стоит ли этот вес вообще опускать. Даже на соревах сам снимаю.
05.08.2019. Отдыхал полностью от зала чуть больше 3 недель. Поднабрал за отпуск 2 кг... Вот оно "всё включено" и дегустация вин.
Начинаю 16-недельный цикл Муравьёва.
Жим лежа:
разминка: 20*10, 50*8, 80*6
рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 140*4, 140*4.
по циклу отпишись, пжл, я к Муравьеву неравнодушен, так как брал жимовые циклы его и на тяге прогрессировал))
по циклу отпишись, пжл, я к Муравьеву неравнодушен, так как брал жимовые циклы его и на тяге прогрессировал))
Я проходил только жим. Шел хорошо. В первом посте дневника отписался. Как в этот раз пойдет, посмотрим.
рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 140*4, 140*4
Резвое начало после трехнедельного отдыха) А где можно на цикл глянуть, здесь на форуме в теме циклов он есть?
Резвое начало после трехнедельного отдыха) А где можно на цикл глянуть, здесь на форуме в теме циклов он есть?
Да, в циклах он есть под номером 16.
Муравьев - планы.xls 90.5 Кб 17 раз скачано
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых