Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#241
Offline Качок
05.08.2019 - 14:36 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10270
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

To: stalker1982

спс) 



#242
Offline stalker1982
07.08.2019 - 14:18 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

07.08.2019  Ради интереса решил попробовать присед и становую. Впервые.   

 

Конечно, веса для форумчан детские, но я че-то устал. И готов завтра получить гамму новых незабываемых ощущений.  :lol:

 

 

Итого: 

 

1) Присед:           50*8, 80*3, 80*3, 80*3

 

2) Становая:       50*6, 80*6, 120*3, 120*3.  

 

 

Совсем не тренируясь 4 года пожал лежа 140*1, а тяну может 130, присяду вообще не более 100.   Аномалия...


Изменено: stalker1982, 07.08.2019 - 14:32 PM


#243
Offline Wyatich
07.08.2019 - 14:48 PM

Wyatich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 26.09.17
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 23/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:
По наблюдениям тяг новичков, как только сингл в тяге становиться тяжелым медленным, их мозг сразу дает "стоп", опускают штангу на пол.
Не хотят бороться с весом.
А могли бы поднять и больше..
Я к тому что твой ПМ в становой гораздо больше)
Т.к.становая 130 результат не спортивного мужика весом 70 кг.
С приседом конечно посложнее.

#244
Offline stalker1982
07.08.2019 - 14:51 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

По наблюдениям тяг новичков, как только сингл в тяге становиться тяжелым медленным, их мозг сразу дает "стоп", опускают штангу на пол.
Не хотят бороться с весом.
А могли бы поднять и больше..
Я к тому что твой ПМ в становой гораздо больше)
Т.к.становая 130 результат не спортивного мужика весом 70 кг.
С приседом конечно посложнее.

 

Ничего, привыкнем. Пока что все упирается в дискомфорт. Движения не привычные. 



#245
Offline stalker1982
08.08.2019 - 20:14 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

08.08.2019

 

Легкий жим по циклу. Ушло 30 минут, отдых по минимуму.

 

Итого:

 

Разминка: 20*20, 50*15, 80*8

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 132,5*5.  Последний с запасом на 3-4 повтора. 



#246
Offline Качок
08.08.2019 - 21:30 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10270
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Как ноги после первого приседа?)

#247
Offline stalker1982
08.08.2019 - 21:39 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Как ноги после первого приседа?)


Как паралитик сегодня. Но мне даже нравится! Так что буду иногда приседать.

#248
Offline stalker1982
11.08.2019 - 13:44 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

11.08.2019

 

Средний жим по циклу. Ушло 50 минут.

 

Итого:

 

Разминка: 20*20, 50*10, 80*8

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 140*4, 150*3, 150*3. Последний без запаса. 



#249
Offline stalker1982
14.08.2019 - 11:10 AM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

14.08.2019

 

Легкий жим по циклу. Ушло 40 минут.

 

Итого:

 

Разминка: 20*20, 50*10, 80*8

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 140*4. В последнем запас на 3-4. 


Изменено: stalker1982, 14.08.2019 - 11:10 AM


#250
Offline Wyatich
14.08.2019 - 20:05 PM

Wyatich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 26.09.17
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 23/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Легкий жим - запас 3-4 раза.
А средний, видимо 1-2 раза.
Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
Блин, ну понятия у вас.
Как в аптеке - взвешиваем строго.
Хотя... жмеш ты хорошо)

Легкий жим - запас 3-4 раза.
А средний, видимо 1-2 раза.
Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
Блин, ну понятия у вас.
Как в аптеке - взвешиваем строго.Хотя... жмеш ты хорошо)

Сорри, поглядел - средний вообще без запаса.
Еще не лучше...
Тяжелый, видимо когда из попы что то полезло)

#251
Offline stalker1982
14.08.2019 - 20:10 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Легкий жим - запас 3-4 раза.
А средний, видимо 1-2 раза.
Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
Блин, ну понятия у вас.
Как в аптеке - взвешиваем строго.
Хотя... жмеш ты хорошо)
Сорри, поглядел - средний вообще без запаса.
Еще не лучше...
Тяжелый, видимо когда из попы что то полезло)

Не те веса, чтоб что-то полезло. Я не по повторам разделяю тренировки на легкие, средние и тяжелые, а по весам.



#252
Offline alexander gen
16.08.2019 - 22:02 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Легкий жим - запас 3-4 раза.
А средний, видимо 1-2 раза.
Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
Блин, ну понятия у вас.
Как в аптеке - взвешиваем строго.
Хотя... жмеш ты хорошо)
Сорри, поглядел - средний вообще без запаса.
Еще не лучше...
Тяжелый, видимо когда из попы что то полезло)


Тяжелые, средние и легкие тренировки отличаются в первую очередь по объему, незначительно по интенсивности, но уж точно не по запасу в повторения. Во всех рабочих подходах может быть минимальный запас в 1-2 повторения, но с малым объемом, такая тренировка будет легкой.

#253
Offline Ruksch
16.08.2019 - 22:35 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1621
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Тяжелые, средние и легкие тренировки отличаются в первую очередь по объему, незначительно по интенсивности, но уж точно не по запасу в повторения. Во всех рабочих подходах может быть минимальный запас в 1-2 повторения, но с малым объемом, такая тренировка будет легкой.

Справедливо для силового объемного цикла, не относится к интенсивным периодам и выходам на пик.
Всё это субъективные инструменты, для собственного удобства, какой смысл навязывать свои линейки?

#254
Offline alexander gen
16.08.2019 - 23:00 PM

alexander gen
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Справедливо для силового объемного цикла, не относится к интенсивным периодам и выходам на пик.
Всё это субъективные инструменты, для собственного удобства, какой смысл навязывать свои линейки?


Т.е. по-вашему,скажем тренировка в период интенсивного тренинга 80℅ на 3,85℅ на 2,90℅ 2 по 1 не будет легкой или средней?

#255
Offline Ruksch
17.08.2019 - 09:15 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1621
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Т.е. по-вашему,скажем тренировка в период интенсивного тренинга 80℅ на 3,85℅ на 2,90℅ 2 по 1 не будет легкой или средней?

По весам-повторам - легко. Если показать эту раскладку адепту lms, то он скажет "все, что выше 80% - тяжелая тренировка".
Если эту раскладку увидит Суровецкий, то для него это будет разгрузочная тренировка.
Я это к чему - каждый сам выбирает, как ему измерять нагрузку, какой-то одной методики нет.

#256
Offline stalker1982
17.08.2019 - 14:02 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

17.08.2019

 

Жим лежа. Ушел ровно час. Жалось тяжело. 

 

Итого:

 

Разминка: 20*20, 50*10, 80*6

 

Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 150*3, 160*2, 160*2, 160*2. Последние 3 подхода без запаса.  



#257
Offline Wyatich
17.08.2019 - 14:16 PM

Wyatich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 26.09.17
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 23/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А должны были как 160 двойки жаться?
С запасом?
Должна была быть жимовая средней?
Просто, блин.
Пм 180.
Ну пусть сейчас 170 -175.
160 в упор раза на 4..

#258
Offline stalker1982
17.08.2019 - 14:26 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Должны были просто пожаться на 2. И пожались. 

 

Тяжелая. 

 

Я всегда быстро устаю. Для меня все, что больше 2-3 раз - многоповторка.  

 

160*4 в жизни не жал. Не пробовал. 


Изменено: stalker1982, 17.08.2019 - 14:52 PM


#259
Offline Wyatich
17.08.2019 - 15:32 PM

Wyatich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 26.09.17
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 23/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Т.е. при пм 180
170 на~ 2
и 160 всеравно на 2?
Странно..
А соточка поди и на 8-10 не пожмется)
Медленные волокна бы поразвивать.
Положительно на силе может сказаться.

#260
Offline stalker1982
17.08.2019 - 15:37 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 220
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
  • Кто: жимовик
Репутация:

Т.е. при пм 180
170 на~ 2
и 160 всеравно на 2?
Странно..
А соточка поди и на 8-10 не пожмется)
Медленные волокна бы поразвивать.
Положительно на силе может сказаться.

 

Есть у меня такое. Знаешь, как будто я заточен под один тяжелый повтор, а потом резко кончается топливо. С весами в районе 100-120 совсем беда... Я где-то в дневнике уже писал про это.

 

Есть у меня товарищ. Так он 100*30, 130*10, 140*7, 150*5, 160*2.  Но вот 170 ну никак не может. 

 

Как-то так.. 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых