Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
386 ответов в теме

#241
Offline Качок
05.08.2019 - 14:36 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 9875
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: качок
Репутация:

To: stalker1982

спс) 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #242
    Offline stalker1982
    07.08.2019 - 14:18 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    07.08.2019  Ради интереса решил попробовать присед и становую. Впервые.   

     

    Конечно, веса для форумчан детские, но я че-то устал. И готов завтра получить гамму новых незабываемых ощущений.  :lol:

     

     

    Итого: 

     

    1) Присед:           50*8, 80*3, 80*3, 80*3

     

    2) Становая:       50*6, 80*6, 120*3, 120*3.  

     

     

    Совсем не тренируясь 4 года пожал лежа 140*1, а тяну может 130, присяду вообще не более 100.   Аномалия...


    Изменено: stalker1982, 07.08.2019 - 14:32 PM


    #243
    Offline Wyatich
    07.08.2019 - 14:48 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 132
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    По наблюдениям тяг новичков, как только сингл в тяге становиться тяжелым медленным, их мозг сразу дает "стоп", опускают штангу на пол.
    Не хотят бороться с весом.
    А могли бы поднять и больше..
    Я к тому что твой ПМ в становой гораздо больше)
    Т.к.становая 130 результат не спортивного мужика весом 70 кг.
    С приседом конечно посложнее.

    #244
    Offline stalker1982
    07.08.2019 - 14:51 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    По наблюдениям тяг новичков, как только сингл в тяге становиться тяжелым медленным, их мозг сразу дает "стоп", опускают штангу на пол.
    Не хотят бороться с весом.
    А могли бы поднять и больше..
    Я к тому что твой ПМ в становой гораздо больше)
    Т.к.становая 130 результат не спортивного мужика весом 70 кг.
    С приседом конечно посложнее.

     

    Ничего, привыкнем. Пока что все упирается в дискомфорт. Движения не привычные. 



    #245
    Offline stalker1982
    08.08.2019 - 20:14 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    08.08.2019

     

    Легкий жим по циклу. Ушло 30 минут, отдых по минимуму.

     

    Итого:

     

    Разминка: 20*20, 50*15, 80*8

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 132,5*5.  Последний с запасом на 3-4 повтора. 



    #246
    Offline Качок
    08.08.2019 - 21:30 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9875
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    Как ноги после первого приседа?)

    #247
    Offline stalker1982
    08.08.2019 - 21:39 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Как ноги после первого приседа?)


    Как паралитик сегодня. Но мне даже нравится! Так что буду иногда приседать.

    #248
    Offline stalker1982
    11.08.2019 - 13:44 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    11.08.2019

     

    Средний жим по циклу. Ушло 50 минут.

     

    Итого:

     

    Разминка: 20*20, 50*10, 80*8

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 140*4, 150*3, 150*3. Последний без запаса. 



    #249
    Offline stalker1982
    14.08.2019 - 11:10 AM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    14.08.2019

     

    Легкий жим по циклу. Ушло 40 минут.

     

    Итого:

     

    Разминка: 20*20, 50*10, 80*8

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 140*4. В последнем запас на 3-4. 


    Изменено: stalker1982, 14.08.2019 - 11:10 AM


    #250
    Offline Wyatich
    14.08.2019 - 20:05 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 132
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Легкий жим - запас 3-4 раза.
    А средний, видимо 1-2 раза.
    Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
    Блин, ну понятия у вас.
    Как в аптеке - взвешиваем строго.
    Хотя... жмеш ты хорошо)

    Легкий жим - запас 3-4 раза.
    А средний, видимо 1-2 раза.
    Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
    Блин, ну понятия у вас.
    Как в аптеке - взвешиваем строго.Хотя... жмеш ты хорошо)

    Сорри, поглядел - средний вообще без запаса.
    Еще не лучше...
    Тяжелый, видимо когда из попы что то полезло)

    #251
    Offline stalker1982
    14.08.2019 - 20:10 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Легкий жим - запас 3-4 раза.
    А средний, видимо 1-2 раза.
    Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
    Блин, ну понятия у вас.
    Как в аптеке - взвешиваем строго.
    Хотя... жмеш ты хорошо)
    Сорри, поглядел - средний вообще без запаса.
    Еще не лучше...
    Тяжелый, видимо когда из попы что то полезло)

    Не те веса, чтоб что-то полезло. Я не по повторам разделяю тренировки на легкие, средние и тяжелые, а по весам.



    #252
    Offline alexander gen
    16.08.2019 - 22:02 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 245
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Легкий жим - запас 3-4 раза.
    А средний, видимо 1-2 раза.
    Т.е. один повто туда-сюда и жим из легкого переходит в средний и наоборот.
    Блин, ну понятия у вас.
    Как в аптеке - взвешиваем строго.
    Хотя... жмеш ты хорошо)
    Сорри, поглядел - средний вообще без запаса.
    Еще не лучше...
    Тяжелый, видимо когда из попы что то полезло)


    Тяжелые, средние и легкие тренировки отличаются в первую очередь по объему, незначительно по интенсивности, но уж точно не по запасу в повторения. Во всех рабочих подходах может быть минимальный запас в 1-2 повторения, но с малым объемом, такая тренировка будет легкой.

    #253
    Offline Ruksch
    16.08.2019 - 22:35 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Тяжелые, средние и легкие тренировки отличаются в первую очередь по объему, незначительно по интенсивности, но уж точно не по запасу в повторения. Во всех рабочих подходах может быть минимальный запас в 1-2 повторения, но с малым объемом, такая тренировка будет легкой.

    Справедливо для силового объемного цикла, не относится к интенсивным периодам и выходам на пик.
    Всё это субъективные инструменты, для собственного удобства, какой смысл навязывать свои линейки?

    #254
    Offline alexander gen
    16.08.2019 - 23:00 PM

    alexander gen
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 245
    • Регистрация: 04.01.10
    • Вес / Рост: 78/172
    • Стаж / Возраст: 10/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Справедливо для силового объемного цикла, не относится к интенсивным периодам и выходам на пик.
    Всё это субъективные инструменты, для собственного удобства, какой смысл навязывать свои линейки?


    Т.е. по-вашему,скажем тренировка в период интенсивного тренинга 80℅ на 3,85℅ на 2,90℅ 2 по 1 не будет легкой или средней?

    #255
    Offline Ruksch
    17.08.2019 - 09:15 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1519
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Т.е. по-вашему,скажем тренировка в период интенсивного тренинга 80℅ на 3,85℅ на 2,90℅ 2 по 1 не будет легкой или средней?

    По весам-повторам - легко. Если показать эту раскладку адепту lms, то он скажет "все, что выше 80% - тяжелая тренировка".
    Если эту раскладку увидит Суровецкий, то для него это будет разгрузочная тренировка.
    Я это к чему - каждый сам выбирает, как ему измерять нагрузку, какой-то одной методики нет.

    #256
    Offline stalker1982
    17.08.2019 - 14:02 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    17.08.2019

     

    Жим лежа. Ушел ровно час. Жалось тяжело. 

     

    Итого:

     

    Разминка: 20*20, 50*10, 80*6

     

    Рабочие: 112,5*5, 122,5*5, 132,5*5, 140*4, 150*3, 160*2, 160*2, 160*2. Последние 3 подхода без запаса.  



    #257
    Offline Wyatich
    17.08.2019 - 14:16 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 132
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А должны были как 160 двойки жаться?
    С запасом?
    Должна была быть жимовая средней?
    Просто, блин.
    Пм 180.
    Ну пусть сейчас 170 -175.
    160 в упор раза на 4..

    #258
    Offline stalker1982
    17.08.2019 - 14:26 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Должны были просто пожаться на 2. И пожались. 

     

    Тяжелая. 

     

    Я всегда быстро устаю. Для меня все, что больше 2-3 раз - многоповторка.  

     

    160*4 в жизни не жал. Не пробовал. 


    Изменено: stalker1982, 17.08.2019 - 14:52 PM


    #259
    Offline Wyatich
    17.08.2019 - 15:32 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 132
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Т.е. при пм 180
    170 на~ 2
    и 160 всеравно на 2?
    Странно..
    А соточка поди и на 8-10 не пожмется)
    Медленные волокна бы поразвивать.
    Положительно на силе может сказаться.

    #260
    Offline stalker1982
    17.08.2019 - 15:37 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 220
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 92/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/37
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Т.е. при пм 180
    170 на~ 2
    и 160 всеравно на 2?
    Странно..
    А соточка поди и на 8-10 не пожмется)
    Медленные волокна бы поразвивать.
    Положительно на силе может сказаться.

     

    Есть у меня такое. Знаешь, как будто я заточен под один тяжелый повтор, а потом резко кончается топливо. С весами в районе 100-120 совсем беда... Я где-то в дневнике уже писал про это.

     

    Есть у меня товарищ. Так он 100*30, 130*10, 140*7, 150*5, 160*2.  Но вот 170 ну никак не может. 

     

    Как-то так.. 






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых