stalker1982 - ЖИМ

Выкопал архивную запись от 26 марта 2014 г. с сайта газеты. В общем я жал 185 при весе 93,65 кг. 

"В открытом республиканском Первенстве по классическому жиму штанги лежа участвовало 6 команд, три из района (представители спортивного клуба по силовым видам «Пера»), а также из Сыктывкара, Воркуты, Усть-Цильмы. Сыктывкарскую команду представляли и спортсмены из Усть-Вымского и Прилузского районов. Самому младшему участнику -10 лет, самому старшему - Феликсу Тула 77 лет. Важно отметить, что жим лежа без экипировки проводится только в нашем районе. 

30 участников и всего две девушки: Елена Бойко - мастер спорта по пауэрлифтингу, неоднократный чемпион республиканских, всероссийских соревнований и Дуркина Елена из Няшабожа. Соответственно Елена стала призером с результатом 65 кг., Елена на втором месте с результатом 37,5 кг.

В младшей возрастной категории (до 13 лет) пьедестал почета заняли ижемские ребята - Артеев Егор, Артеев Александр и Забоев Михаил соответственно. В соревнованиях среди юношей «золото» и «серебро» забрали в Усть-Цильму Акдавлятов Ренат и Поздеев Сергей. Бронза у Чупрова Василия из Ижмы.

Среди юниоров все три первых места завоевала сыктывкарская команда: Цебенко Ефим (призер чемпионата Европы по пауэрлифтингу), Туголуков Иван, Торлопов Тарас.

Острая борьба развернулась среди мужчин в финале. Четверо атлетов одолели практически одинаковый вес в 180 кг во втором подходе. В итоге сильнейшим стал усть-цилем Сергей Семенов (собст.вес 93,65 кг.) с результатом 185 кг в третьем подходе. Серебро досталось Михайлову Виктору из Воркуты и на третьем месте Хозяинов Александр из Ижмы.

Конечно, немного обидно, что столько «золота» уехало из района, и все же хочу отметить, что многие наши атлеты стали мастерами, кандидатами в мастера спорта, многократными, абсолютными чемпионами зональных и российских первенств. Радует то, что сегодня силовые виды вновь набирают популярность среди ижемских мальчишек. Немало ребят до 13 лет занялись штангой, и по словам тренеров, среди них немало довольно перспективных ребят".

PS: Я с Шурыгиной не знаком )))

Изменено: stalker1982, 19.12.2018 - 22:47 PM

Откуда ты знал?)))))
Я тебя пробовал гуглить, а там одна Шурыгина

я тоже себя едва нашел. ))  Есть еще одна более поздняя запись от января 2015 г, в общем когда я уже практически не занимался (был перерыв 5,5 мес.). Тогда пожал 175 в 87,3, обойдя нескольких мастеров, но не попав в призы. Не хватило 1,3 балла по Вилксу. Больше я в зал не ходил...

Изменено: stalker1982, 19.12.2018 - 23:15 PM

Да, 140 после длительного периода без тренировок, это действительно очень хорошо. Генетический потенциал явно весьма высокий

Вот только не реализованный... потенциал.

Вот только не реализованный... потенциал.

Так все еще впереди. Что тебе мешает. Зал есть, желание есть. Что еще нужно?
У нас, например,уже второй год в зале нет отопления. Хреново, но ничего, живы.

Думаю, восстановление былых кондиций не займет много времени. Сижу анализирую свои дневники. Работа над ошибками так сказать.    

Приветствую всех. В общем, оставлю тут ссылку на онлайн калькулятор расчета разового максимума в жиме лаже. Многие подумают, что это полная хрень, но лично у меня жим всегда совпадал с ним. Даже сейчас. 

Ссылка:  http://frs24.ru/st/maksimum-v-zhime-lezha-raschet/

Приветствую всех. В общем, оставлю тут ссылку на онлайн калькулятор расчета разового максимума в жиме лаже. Многие подумают, что это полная хрень, но лично у меня жим всегда совпадал с ним. Даже сейчас. 

 

Ссылка:  http://frs24.ru/st/maksimum-v-zhime-lezha-raschet/

Тоже использовал данный сайт чуть раннее. Для меня почти идеально работает формула Оконнора.

Вторая тренька дома. День "ИКС" все ближе. Пояс для отягощений по прежнему где-то едет Почтой России. 

Выбор у меня невелик - только брусья. Хотя многие именитые представители силовых видов спорта - ярые противники данного упражнения, я его выполняю всегда с предельными весами и никаких проблем в плане здоровья не испытывал (с локтями там, или связками). По мне так оно очень помогает в увеличении результатов в жиме лежа. Бывало делал его по несколько недель вместо жима.    

Так как после прошлой трени я практически не испытывал болевых ощущений, то решил добавить вес отягощения. Добавил 5 кг. Итого - 29 кг.

Одно большое неудобство - приходится вешать всю эту хрень на шею. Наклоняет немного вперед. Но есть и плюс - так нагрузка идет больше на грудные. 

Заметил такую вещь - чем больше вес отягощения, тем мне комфортнее даются повторения. Пустой не могу их делать. Не комфортно. Примерно такое же чувство я испытывал раньше, когда на негативах напряжен на 100% и тут страхующие резко подхватывают штангу в нижней точке. А мышцы то до предела напряжены. Как-то так. ХЗ, как объяснить.  

Итого сегодня:

1.     Отжимания от пола 4*10. Разминка перед брусьями. 

2.     Отжимания на брусьях с 29 кг.  Осилил 5*8. Только последний подход до отказа. Остальные - с запасом в 1-2 повтора  

Потихоньку движемся вперед. Я не тот персонаж с "200*5 к маю", но планы у меня как у Наполеона. 

Третья треня дома.

Снова они - брусья. 

Снова добавил вес отягощения. Итого вешаю 34 кг.

Вот это уже тяжело! Как раньше делал с 64 кг, ХЗ...

Осилил 5*8. До отказа.  

Брусья сильно помогают в жиме, мне по крайней мере.
Делал помногу, и 60*15, и 100*2, правда, криво.
Больше не делаю. Очень коварная штука. Боль в плече приходит далеко не сразу, так что сразу не поймёшь причину. До меня дошло со второго раза. Лечится потом очень долго. Первый раз плечо лечил два года. Второй раз вовремя остановился

Это да. У меня тоже начались было в 2012 г. неприятные ощущения в левом плече, в аккурат у ключицы. Я тогда все списал на слишком широко расположенные брусья, так как стоило перейти на более узкие, все прошло. Вот и сейчас делаю на максимально узких. После выхода в зал от брусьев откажусь на время - жима для неокрепшего меня хватит за глаза. А там посмотрю.  

Делал помногу, и 60*15, и 100*2, правда, криво.

нифига се. вот это круто.

св какой был тогда?

нифига се. вот это круто.
св какой был тогда?

Первый раз плечо лечил два года. 

Не опишешь в двух словах общий план лечения?

Ровно год назад, под НГ, делал проходочку и пожадничал, не остановился вовремя. Плечо тоже начало болеть не сразу, через пару дней. И до сих пор побаливает, если руку специфическим образом повернуть, или на первых подходах жима, пока не разогреюсь. Видимо, тоже надо начинать лечить, само не проходит.

Да, извиняюсь, что в дневнике.

Изменено: micke, 27.12.2018 - 11:42 AM

Видел, как отжимаются со 150.

вот это анриал для моего понимания конечно.

ну как надо делают? до 90град?

ну как надо делают? до 90град?

Обычно всё такое делается абы как и с риском для здоровья.

Обычно всё такое делается абы как и с риском для здоровья.

ну хз.

я тоже любитель в отказ иногда на брусьях сходить, но делаю всегда у зеркала и контролирую глубину. так как на весах 50+ у меня проблемы бывают с глубиной опускания, если в зеркале не смотрю.