Перейти к содержимому

Фото

stalker1982 - ЖИМ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
259 ответов в теме

#121
Online stalker1982
25.01.2019 - 19:04 PM

stalker1982
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 145
  • Регистрация: 28.07.12
  • Вес / Рост: 90/174
  • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

25.01.2019 г. Жим легкий. Тренировка прошла в условиях ограниченного времени, по-быстрому. 

 

1) Жим лежа 100*5, 107,5*5, 115*5, 115*5, 115*5. Зря я пожал сидя на прошлой треньке. Передние дельты не восстановились. 

 

2) Трицепс на блоке 100*5, 100*5, 100*5, 100*5, 100*5, 58*30. Ощущения от последнего подхода понравились, памп.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #122
    Offline IDDQD
    25.01.2019 - 19:42 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    25.01.2019 г. Жим легкий. Тренировка прошла в условиях ограниченного времени, по-быстрому.

    1) Жим лежа 100*5, 107,5*5, 115*5, 115*5, 115*5. Зря я пожал сидя на прошлой треньке. Передние дельты не восстановились.

    2) Трицепс на блоке 100*5, 100*5, 100*5, 100*5, 100*5, 58*30. Ощущения от последнего подхода понравились, памп.

    Под "ощущения" можно целиком отдельный день выделять, и даже неделю.
    Просто пампиться не глядя на веса, чтобы голова проветрилась.

    #123
    Offline Wyatich666
    26.01.2019 - 09:23 AM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    При ~130×3×5 разве 115×3×5 будет легкий?
    И да, перед таким таким жимом в упор сидя не надо было..

    #124
    Online stalker1982
    26.01.2019 - 10:49 AM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    При ~130×3×5 разве 115×3×5 будет легкий?
    И да, перед таким таким жимом в упор сидя не надо было...

     

     

    В ближайшие 13 недель легче этой трени уже не будет. Потому и легкий... 

    А жим сидя да, делать не стоило. 

    На ошибках учатся. 



    #125
    Online stalker1982
    28.01.2019 - 19:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    28.01.2019.  Заняло ровно час.

     

    1) Жим лежа: 100*5, 107,5*5, 115*3, 115*3, 115*3, 125*3, 132,5*3, 132,5*3, 132,5*3. Жалось хорошо. 

     

    2) Т-тяга:  25*8, 50*8, 60*8, 70*6, 80*3

     

    3) Шраги:  50*10, 90*10, 110*10, 110*10, 50*20. 



    #126
    Online stalker1982
    01.02.2019 - 19:31 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    01.02.2019 г.  8-я жимовая тренировка. Жалось хорошо. Среду пришлось пропустить.  

     

     

    1) Жим лежа 100*5, 107,5*5, 107,5*5, 115*4, 125*4, 125*4, 125*4. Последний подход с запасом на 2-3 повторения.

     

    2) Трицепс на блоке 100*6, 100*5, 100*5, 100*4, 100*2.

     

    3) Бицепс в тренажере 4*5. 



    #127
    Online stalker1982
    04.02.2019 - 19:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    04.02.2019 г.  9-я жимовая тренировка. Первая тяжеленькая тренировка, на которой как и планировал зашел на 150, без каких-либо намеков на мост.  

     

    За неполный месяц тренировок немного схуднул - вес 86 кг. (-2).  

     

    Итак: 

     

    1) Жим лежа 100*5, 107,5*5, 115*4, 125*4, 132,5*3, 132,5*3, 140*2, 150*3.  

     

    2) Т-тяга: 25*8, 50*8, 60*6, 50*6, 50*6, 50*6.

     

     

    В общем, восстановление идет хорошо. 


    Изменено: stalker1982, 04.02.2019 - 20:27 PM


    #128
    Online stalker1982
    07.02.2019 - 19:54 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    07.02.2019   10-я жимовая тренировка.  Немного приболел на неделе. 

     

    Обычный мой хват - 75 см. между указательными пальцами.

     

    На этой трене решил пожать хватом 60 см. Жалось тяжеловато, с запасом на 1-2 повтора. Раньше часто менял ширину хвата на тренировках. Самый узкий использовал 20 см  между указательными пальцами и доходил до 130 кг.*4.

     

    Итого сегодня:

     

    1) Жим лежа 110*4, 110*4, 115*4, 115*4, 115*4, 115*4, 125*4, 125*4, 125*4. 

     

    2) Трицепс на блоке 100*8, 100*4, 100*4, 100*4.

     

    3) Бицепс на блоке 52*5, 58*5, 64*5, 70*5, 76*5, 82*3. Раньше бицепс отдельно никогда не качал. Посмотрим, как пойдет. 



    #129
    Online stalker1982
    11.02.2019 - 20:26 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    11.02.2019.

    Еще в выходные почувствовал болевые ощущения в правой грудной мышце, вернее в месте перехода мышцы в сухожилие. На последней тренировке было все хорошо. Никаких намеков на боль, да и веса были небольшие.

    Потянул…

    Попробовал пожать лежа - некомфортно.  Пожал под углом  – все хорошо, никакого дискомфорта.

    Решено недельку-две просто попампить с легкими и средними весами, пожать под углом  и отдохнуть от горизонтального жима.

    Итого сегодня:

    1. Жим сидя под углом 60 гр.  70*6, 70*10, 70*10, 70*10, 70*10, 70*10.
    2. Шраги  70*10, 70*15, 70*15, 70*15, 70*15.
    3. Трицепс на блоке 70*10, 70*10, 70*10, 70*10
    4. Бицепс на блоке 58*10, 58*10, 58*10, 58*10.


    #130
    Online stalker1982
    18.02.2019 - 21:12 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    13.02.2019  Короткая тренировка. До понедельника отдыхал - командировка.

     

    1) Жим ногами 5*10

    2) Выпрямление ног в тренажере - 3*10

    3) Т-тяга  25*10, 50*8, 80*8, 50*8

     

     

     

    18.02.2019 Опять многоповторка с малыми весами. Боль в грудной ушла, но еще недельку проведу без горизонтального жима.  

    1. Жим сидя под углом 60 гр.  6 подходов 70*10
    2. Шраги  50*15, 70*15, 80*15, 90*15, 70*15
    3. Трицепс на верхнем блоке 76*10, 82*10, 88*10, 82*10, 76*10
    4. Бицепс на нижнем блоке 52*10, 58*10, 64*10, 58*10.


    #131
    Online stalker1982
    27.02.2019 - 20:27 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Вынужденный отдых с 19.02.2019 по 05.03.2019 г.   Объявлен карантин, спортзал закрыт.  Из цикла прошел только 5 недель. Хотя жим подрос за них неплохо. 

     

    Прошел цикл  :lol: . 



    #132
    Offline QALOIK
    27.02.2019 - 21:05 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    что за карантин?



    #133
    Online stalker1982
    27.02.2019 - 21:06 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    что за карантин?

    Да все гриппом болеют. Школы позакрывали, а спортзал-то школьный. Ну и его тоже прикрыли ))



    #134
    Offline Twisted_Firestarter
    27.02.2019 - 21:07 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8108
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    А больше поблизости нигде залов нет? Можт в соседнем посёлке, у тебя ж машина есть

    #135
    Online stalker1982
    27.02.2019 - 21:08 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А больше поблизости нигде залов нет? Можт в соседнем посёлке, у тебя ж машина есть

    Ближайший в 80 км. Да и тот школьный. Отдохну, сил наберусь  :kach:


    Изменено: stalker1982, 27.02.2019 - 21:09 PM


    #136
    Online stalker1982
    01.03.2019 - 19:51 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    01.03.2019 - слёг с температурой. Не во время.... 



    #137
    Offline Wyatich666
    02.03.2019 - 15:07 PM

    Wyatich666
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Да не страшно.
    Очень быстро восстанавливаешся. Судя по дневнику.

    #138
    Online stalker1982
    11.03.2019 - 19:18 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    11.03.2019 . Первая тренировка с 18 февраля. Болел тяжело.  Собственный вес - 86 кг. 

                         

                         Тренировка прошла тяжеловато (вялость, слабость). Предстоит вводная неделя, пристрелочная. 

     

    1. Жим лежа 60*10, 60*10, 90*8, 120*5, 90*8.
    2. Жим сидя под углом 60 гр.  70*8, 70*10, 70*10, 70*8.
    3. Трицепс на блоке 76*10, 82*8, 88*4.


    #139
    Offline QALOIK
    11.03.2019 - 19:40 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сколько болел?
    А то я пятый день с 39

    #140
    Online stalker1982
    11.03.2019 - 19:48 PM

    stalker1982
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 145
    • Регистрация: 28.07.12
    • Вес / Рост: 90/174
    • Стаж / Возраст: с 01.2019/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Сколько болел?
    А то я пятый день с 39

    6 дней с температурой. До сих пор горло не отошло, першит. Давно так не болел.  






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых