Nancy Ya. Дневник тренировок

если высоко, то не шмог и усё, а если низкое - то жопой упираешься и встаешь

 

Ну вот ещё одно подтверждение моих мыслей, чем больше присед коленодоминантный, тем меньше шансов на борьбу. Можно ещё повспоминать приседы полуминутного вставания спиной и жепой некоторых наших здешних форумчан, при приседе в ноге этой борьбы бы не было)

при приседе в ноге этой борьбы бы не было)

 

вот для меня такая борьба на приседе невозможна. Я когда вижу такие подходы, я в недоумении вообще, как они это делают. Я или встала, или меня придавило на вставании внезапно. Нет там борьбы.

 

Спасибо всем большое, я почему то думала, что со мной что-то сильно не так. Оказывается, не только со мной. Узбакоилась немного.

Ну вот ещё одно подтверждение моих мыслей, чем больше присед коленодоминантный, тем меньше шансов на борьбу. Можно ещё повспоминать приседы полуминутного вставания спиной и жепой некоторых наших здешних форумчан, при приседе в ноге этой борьбы бы не было)

ага, именно так. спина может долго бороться, но потом может приболеть

высирать позвонки на приседе - тоже навык

Когда нискормная пребафга в 5кг уже случилась?) Не пейсал что 160 уже.

При моем приседе 5кг это прескорбная пребавка, а не нескромная

все равно профиль то обнови, а то чо как этот

если иногда не вышло, но нет травм и НП, то я б радовался))

У меня гораздо выше требования к себе, чем просто не травмироваться на рядовой тренировке. Поэтому никак я радоваться подобным вещам не могу.

возможно это потому что не было серьезных травм на приседе.

я сначала думал, что самые пиздецовые травмы на тяге, но после пары случаев на приседе пришел к выводу, что у меня хуже нет травмоопаснее упражнения

Самые страшные мои травмы были не в зале. Так что я вообще то ссыкло каких поискать, но травм я не боюсь. А вот штанги на приседе Дима говорит что боюсь и типа поэтому не встаю. Не знаю я. Я не встаю, потому что давит меня, вот почему. Бороться я тут не умею, это мы недавно обсуждали. Но не встать новый вес - это я могу понять еще. А вот то, что я перестала вставать то, что было мое - это совсем ни в какие ворота уже.

Так бывает. Добро пожаловать в мир пауэрлифтинга. Повторный максимум это не постоянная величин, привыкай)

Надо почаще себе это говорить, про непостоянную величину, спасибо. Никакой стабильности, ну что за жизньвечная стрельба по движущимся мишеням

Если не вставать жопой, чего мы не хотим, единственный спобой бороться в приседе это максимальное диафргамальное натуживание. Дима это, само собой, знает, и ты, я уверен, тоже, но иногда надо прочувствовать. Я бы в этом направлении покопал.

Если не вставать жопой, чего мы не хотим, единственный спобой бороться в приседе это максимальное диафргамальное натуживание. Дима это, само собой, знает, и ты, я уверен, тоже, но иногда надо прочувствовать. Я бы в этом направлении покопал.

Артем, жуткую хуету пишешь. пауэрлифтинг это не бодибилдинг, где надо качать целевую мышцу и исключать другие. Тут надо наоборот включать все мышцы по максимуму.

Артем, я понимаю, о чем ты. Дима постоянно говорит мне сильнее напрячь пресс. И я плохо это делаю. Напрячь пресс мне очень мешает пояс, когда он на мне, все передавлено, я не могу ничего напрячь. Самая жопа, что спину он все равно не защитит. Сегодня например спина болит сильно, даже в покое. Толку что он был на мне ноль.

А вообще происходит то, о чем Маус пишет - я действительно не понимаю, как на рабочих весах напрячь отдельную мышцу - напрячь пресс, упереться в квадры и прочее. Я не чувствую ни пресса, ни квадрицепсов отдельно в это время. Только то, что мне тяжело и что я должна встать.

Если не вставать жопой,

Иа почему-то думал, что паверливтеру должно быть абсолютно пох чем вставать, главное - вставать.

И если  паверливтер может включить в работу не тока жёппу, но и волосья на етой самой жёппе, то это должно быть тока в плюс.

А напрягать пучёчьки мышец - дело убогоньких качочечьков.

Так, проблема найдена, Лотар смотрит в корень, как всегда - отсутствие волосьев на жопе в качестве дополнительного буста Тут уже ничего не поделать, будем с лысой жопой продолжать пыжиться

Если пояс передавливает, то он слишком туго застёгнут. И напрячь пресс тоже звучит не совсем так. Нужно не напрячь (как для фотки), а вдыхать диафрагмой и расширять брюшко во все стороны, упираясь в пояс. И тогда будет всё тип топ.

В общем, ты же умная, смотри про abdominal bracing и пробуй, пока не получится.

Лотар, по поводу вставать бровями: если на соревнованиях ещё можно (и то, имхо, овчинка выделки не стоит in the long run), то на тренировках совершенно лишнее (ну кроме может быть соревновательного периода).

Приседать нужно так, как это делают тяжелоатлеты, для которых это подсобке, но которые, при этом, делают это получше многих.

А, ещё про отбив забыл: он не всем дан (я, например, тоже не могу) и в таких случаях лучше приседать подконтрольно без падения в нижнюю точку.

Про отбив - я не могу. Но должна учиться. Тут как я поняла без вариантов. И для меня приседания в отбив - это вообще другое движение. Там все другое, бесконтрольное и непредсказуемое. Я ничего не успеваю, потому что я тормоз. Знаю, что в отбив приседают больше но это точно не моя история. Абсолютно
Про пресс и пояс знаю. И вроде уже и не туго он, но мешает. И что нужно раздуться во все стороны знаю, с поясом нереально.

Имхо, пока обтягиваеться не научишься нет смысла пытаться приседать в отбив, потому что будет ломать постоянно на значимых весах. Т.е. вместо прибавки будет наеборот.

Путь осилит идущий.