Nancy Ya. Дневник тренировок

Лотар, по поводу вставать бровями: если на соревнованиях ещё можно (и то, имхо, овчинка выделки не стоит in the long run), то на тренировках совершенно лишнее (ну кроме может быть соревновательного периода).

Погоди, Артемий, реально не понимаю сути.

Чем больше мышц участвует в движении, тем больше поднятый вес, основная цель паверливтера, не?

И я на себе это проходил: включаешь жёппу - веса в приседе растут, растет и жёппа, а ноги не растут от слова "совсем", что всегда вызывало у меня слезы ярости.

И только на склоне лет я научился приседать квадрами, веса упали прямо-таки вхлам, зато я реально полюбил присед, и сейчас предпочитаю его любому другому комплексному упражнению на ноги, ну, кроме гакка, может быть.

Но я розовогантельщик, а для лифтера важны веса, а значит, сракотан и его сила и размеры являются важнейшей вещью, а квадры играют пусть и важную, но все же второстепенную роль.

Погоди, Артемий

Мне думается, вы говорите мимо друг друга)

Вставать жепай, бровяме итд. это типа срать в лавку на тренировке. Это прямой путь к нп. "Проблема" Насти как я её вижу и выяснили здесь коллективно, это сложности в обтягивании и не совсем лифтерская технега приседа, что на самом деле никакая и не проблема. Терпение у труд... 

Мне думается, вы говорите мимо друг друга)

Ето кстате впалне можэт быть. 

Вставать жепай, бровяме итд. это типа срать в лавку на тренировке.

Не совсем так.

Но расписывать нибуду, ужэ устал, старость, хуле. 

по аватару непонятно, растет ли жопа у Насти от приседа, как у Лотара

Не, реально зоебал уже) 

По теме. Вообще-то у Насти есть тренер, и наши излишние советы тут думаю никчему. По вопросу, что давит абсолютно всех в приседе, когда встаешь ближе к ТАшной технеге, вроде разобрались. Тем такой присед и зрелищен имхо, что либо встаешь красиво как пружинка, либо тебя давит к ху...))) Это не лифтерская борьба с красной вот вот лопнувшей от напряга рожей, что тоже имеет место быть)

Ну и вспомните Алико и его мудрые советы. Приседать нужно такие веса, чтобы присед тренировать и вставать было в кайф, а не чтобы он тебя задавил в прямом смысле физ. и псих.) Даже такие большие дядьки как Лотар, вспоминают тяж. приседания с подташниванием, чего уж тогда говорить о хрупкой маленькой женщине, приседающей под 2х своих веса.

Да тут вроде особо никто ничего не советовал такого, что мне Дима не говорил. Я действительно плохо умею напрягать живот и это некритично когда я опускаюсь подконтрольно, потому что там я все держу спиной. В отбив спина проебана, живот недостаточно твердый, и привет.
Мне очень помогли даже не советы, а осознание, что я не одна такая. Что есть еще люди, из тех кто долго тренируется, кто не умеет вставать по 10 секунд.
Про кайф. Как раз вчера с Димой говорили что никакого удовольствия от приседа я не испытываю сейчас вообще, как я кайфую от жима и даже порой от тяги. Только панику, ужас и иногда облегчение, что сделала сносно более менее. Там до кайфа максимально далеко сейчас. Потому что я вообще не прогрессирую, раз. Не понимаю, что делаю, два. И не умею бороться, абсолютно беспомощно себя чувствую под грифом, три

Приседать нужно такие веса, чтобы присед тренировать и вставать было в кайф, а не чтобы он тебя задавил в прямом смысле физ. и псих.)

Для качькофф я с етим на 300% согласен!
А вот ливтеры всетаке обязаны лазить на веса, изза спицыфики сваево спорта, думаецо.

И у них психуелогический подход наверна должен быть другим.

А можэт быть и нет, а я несу куйню, вызванную старческой дименцыей.  

Изменено: LoTaR, 14.03.2024 - 13:39 PM

А вот ливтеры всетаке обязаны лазить на веса, изза спицыфики сваево спорта, думаецо.
И у них психуелогический подход наверна должен быть другим.

Сорри, други, я в запаре, поэтому тоже нет времени расписыватьчётко выражать смови мысли.

Именно так. И смысла нет никакого приседать 80% красиво и без нервов, так я сильнее не стану, хоть с отбивом, хоть без него

С этим в корне не согласен (про 80% особенно), но Качок не зря напомнил про золотое "тренер есть, не хуй лезть" =)

С этим в корне не согласен (про 80% особенно)

Я тоже хотел сказать, что дурачог, всю жисть думал что именно основная работа на этих самых 80% и осуществляется, но промолчал    

У меня основной присед всегда был тяжелее 80%, так же как и основная тяга, и тем более основной жим. Если я работаю на 80%, то это подсобное что то, уступающее, с паузами, с выебонами какими то. Ну или меня разгружает Дима, так бывает иногда. Сейчас я просто не вывожу веса вообще в приседе, поэтому редко на веса ходим, и результат всегда один - я ни хуя не делаю нормально.

У меня еще есть такая особенность дурацкая - я отвыкаю от тяжелых весов быстро. И попытки разгрузить меня часто кончаются тем, что я потом ничего не могу поднять. Вспомнить хоть мою единственную проходку и чем все кончилось. В приседе я если редко приседаю тяжело, я потом охуеваю просто от веса штанги на плечах с непривычки. Еще ничего не сделала, просто сняла ее со стоек - и чот уже заебалась

Приседать нужно так, как это делают тяжелоатлеты, для которых это подсобке, но которые, при этом, делают это получше многих.

 

Сравнивая тяжелоатлетов и лифтеров ты забываешь важнейший фактор. Большинство ТАшников занимаются лет с 10, прошли тщательный отбор на генетическую одаренность, тренируются у лучших тренеров и химичат под присмотром врачей олимпийской сборной. А лифтеры в основном самоучки и беспризорники, начавшие заниматься после 20-ти лет.

Ну и вспомните Алико и его мудрые советы. Приседать нужно такие веса, чтобы присед тренировать и вставать было в кайф, а не чтобы он тебя задавил в прямом смысле физ. и псих.) Даже такие большие дядьки как Лотар, вспоминают тяж. приседания с подташниванием, чего уж тогда говорить о хрупкой маленькой женщине, приседающей под 2х своих веса.

Да ебанутые у Алико советы, и нет ни одного лифтера, которого он воспитал. Так же собственно говоря как и качка. И наш украинский друх, блять старость не радость, забыл ник, его десятки раз на хуйне тупой ловил. То что Алико неплохие веса приседал объясняется его ТАшной базой по молодости. Но большую часть жизни он тренировался по своей ебанутой схеме "в кайф". Вспоминая фото это великого бодибилдера, который тут советами налево и направо раскидывался, помню узкоплечего непропорционального гнома, у которого только руки были развиты и большая жопа. В нормальных лифтерских схемах, дающих результаты нет кайфа, там ебашить надо.

Изменено: Mouse, 14.03.2024 - 17:59 PM

С этим в корне не согласен (про 80% особенно)

Растолстеть, чтобы тренить на процентах пониже

Растолстеть, чтобы тренить на процентах пониже