Nancy Ya. Дневник тренировок

Родственная душа, Настюш.
Артем, ты даже сон скрупулёзно мониторишь.. Наверное, похвально, но как для меня -- полуреднека -- нах не нужный загон.)

Приборы сами считают, мне ничего не надо для этого делать (только заплатить).

Да я понимаю.

Мониторить не сложно. Просто ложишься спать в наручных часах. А потом раз в месяц зайти в приложение глянуть статистику. Это отнимает времени ровно ни-ку-я. А обратная связь лишней не будет.

potentially reducing anxiety and racing thoughts

seems like it will take something stronger than magnesium to reduce my anxiety 

я подумаю, спасибо

Настя, заранее прошу прощения за непрошенные советы!

Изменено: KaKTy3, 06.01.2025 - 22:08 PM

ну на моей памяти мне каждый твой совет пригодился. все были к месту и очень помогли. Поэтому я и прислушиваюсь. Спасибо большое за участие

Мониторить не сложно. Просто ложишься спать в наручных часах. А потом раз в месяц зайти в приложение глянуть статистику. Это отнимает времени ровно ни-ку-я. А обратная связь лишней не будет.

Я понимаю, пацаны, меня за совсем темного не нужно принимать. Но ещё раз, я считаю это нахер не нужный загон, и второе, я брезгливый, а это подразумевает каждый раз помимо мытья тела ещё и часы протирать.

Ромчик, часы и кольцо (два источника мониторинга) моются со мной в душе ежедневно (и чаще, по необходимости).

Настя, :kiss:

Понял)
Настя, сорри за перепиську)

400 мг хелированного магний

 в чем отличие от приема аспаркама или панангина?

У хелированного биодоступность выше. Мы же выпить то все можем, даже гвозди перемолотые. А усвоить - тут уже проблемки с минералами и микроэлементами. Но аспаркам на мне работает, значит, усваиваю, видимо.

Только стоило мне написать, что я мало сплю, как я проспала почти 10 часов. Это Артём наколдовал, по любому. Может, это конечно, тяжёлые присед и тяга. Но скорее всего, Артем

Только стоило мне написать, что я мало сплю, как я проспала почти 10 часов. Это Артём наколдовал, по любому. Может, это конечно, тяжёлые присед и тяга. Но скорее всего, Артем

)

в чем отличие от приема аспаркама или панангина?

Олега, там замес вместе с калием, которого перебрать довольно легко, поэтому я бы регулярно (так, как я принимаю магний) его не стал бы употреблять.

Про биодоступность Настя уже написала. Впрочем, там магния аспартат, который относительно неплох в этом вопросе. Хуже всего оксид, который очень плохо усваивается (и который написан во все мультивитамины "для порядку").

там замес вместе с калием, которого перебрать довольно легко, поэтому я бы регулярно (так, как я принимаю магний) его не стал бы употреблять.

все должно быть в меру))аспаркам как скорая помощь...а по хорошему лучше наверно изотоники употреблять,если потеешь как конь) 

По идее лучше всего было бы подобрать продукты питания таким образом, чтобы эти дополнительные 400 мг получать из пищи, т.к. в этом случае усвояемость была бы максимальной.
250 г грамм морской капусты вечером выглядит как вариант, чтобы поэкспериментировать.

вот хз читал, что у славян, чьи предки жили далеко от моря, морская капуста имеет минимальную усвояемость, так как в процессе эволюции мы жили далеко от морей и не приспособлены к этому.

ко всяким цитрусам это тоже относится и ко всем другим продуктам.

может разница не такая большая, но мне кажется логичным

Мониторить не сложно. Просто ложишься спать в наручных часах. А потом раз в месяц зайти в приложение глянуть статистику. Это отнимает времени ровно ни-ку-я. А обратная связь лишней не будет.

вот хз на разных девайсах разные цифры по фазам сна показывает.

и по общей продолжительности тоже.

погрешность доходит до 1-2 часов, что полный кабздец для меня.

надевал раньше двое девайсов сразу - пиздец там точность конечно.

вот пульсы плюс-минус одинаковые выдает.

 

это я к чему. одни часы - неинформативно от слова "полная хуйня", максимум для оценки динамики подойдет.

в связке с другим девайсом, как вариант у Темы Кактуза с умным кольцом, очень продуктивно и информативно.

 

тесты проводил сам, самый дорогой девайс был за 16тыр по старому курсу (что не очень дорого, но тем не менее это не поделка за 2-3 тыщи)

вот хз, я где то читал, что последнее веяние - сдавать анализ, и на его основе назначать либо нет минералы иначе больше вреда чем пользы может быть.

Святоша, а как насчёт того, что люди по разному усваивают молоко? Хотя жили и живут там, где молоко один из основных продуктов питания? Или, взять, например, зерновой кофе. Хочешь сказать, что оно "не усваивается" у народов, которые не занимаются производством кофе, жили и живут далеко от тропических стран? Всё-таки, растения - это живые организмы, если так можно выразиться, и биологические процессы в них протекают схожие. Дилетанское мое ихмо ессно если чо

Изменено: weightlifter, 07.01.2025 - 13:53 PM

Кстати по поводу молока вспомнилось, мой друг срется даже от полчашки. Непереносимость лактозы. А я его раньше литрами пил, перестал лет 15 назад, когда услышал слово калорийность ))
Ярик, перенес бы ты это всё во флуд.

Изменено: Twisted_Firestarter, 07.01.2025 - 14:03 PM

По молоку уверен, что с возрастом эта функция ухудшается.
И кстати ты прав, по той же причине. Если у условного Ярослава по большей части не было коров и возможности пить молоко последние 10-15 поколений (бедные крестьяне или степные жители с оленями и т.п.), то молоко он будет усваивать хуже.
То, что все славяне одинаково усваивают молоко, это миф и причины я тебе написал
Ярослав, я не говорил, что "не усваивается". Хорош извращать мои слова.
Я писал, что усвояемость разная и зависит от генов.
Можешь погуглить, для меня это факт

С молоком действительно у многих с возрастом возникает непереносимость лактозы. Как правило, она дозозависима. То есть условно говоря, в кофе добавить человек может, а стакан залпом выпить уже нет - будет сидеть на унитазе очень скоро.
Обычно это происходит от того, что люди начинают меньше пить молока. И нужного фермента вырабатывается все меньше.
Если человек всю жизнь пьёт много молока, он может и до старости не увидеть никаких непереносимостей.
Опять же, есть кисломолочные продукты, творог. В них лактозы гораздо меньше, и их могут зачастую есть люди, которые уже неспособны пить молоко