Атлет
Молнию заедает походу
Атлет
Атлет
Атлет
Атлет
, но я над этим работаю. И сегодня прямо окрыляющее какое то чувство было после четырех подходов, потому что кажется, что что-то получается. Это не значит нисколько, что меня чем то потяжелее не придавит. Но мне надо будет точно то же самое с тяжелой штангой попробовать сделать и не бояться ускориться внизу, когда уже убедилась, что ровно иду, что не валюсь. 
один просто ого Никогда в жизни больше одного огого не было. Меня начинают готовить к тяготам и лишениям. Я ещё с низкой штангой то не начала приседать, а тут такая радость 
Тяг с паузой не будет, но других всяких разных будет зато. Вон, сегодня на скорость делала впервые. Много интересного будет, я в предвкушении.
Атлет
. В тяге были некоторые сомнения, я ж в мае один разик только тяжело поднимала 112, а потом вся тяга легкая была, но на тяге Дима уже со мной был, так что мне было поспокойнее, и я все доделала.
Атлет
2 07
Жим средним хватом 30/6, 40/5, 50/5х3, 50/6 - на хорошей лавке это очень легко, но я пытаюсь смириться с тем фактом, что нельзя срать в лавку постоянно. И я сегодня работала над своими косяками, их полно, было чем заняться с легкой штангой - мост жестко держать, следить, чтобы штанга не смещалась, когда лопатки опускаю, ноги включать, дотягиваться грудью. Мне не бывает в жиме скучно, я себе работу найду. Сегодня в удовольствие пожала просто и все, и не просила больше, у меня еще будет возможность на этой неделе тяжело пожать.
Kang squat 35/5, 45/5, 55/5х4 - непростое оно мне, проще пожать 55/5 делала открытым хватом. Сначала потому что после жима плечи плохо погрела, и тяжело залезала под низкую штангу. А потом решила так и продолжать, оно полезное очень само по себе.
Румынка со штангой 50/12х3 - средней тяжести румынка, но мне понравилось. Я люблю жопошные упражнения, а у меня они раз в неделю только были. А тут раз - и в среду 3 подходика. Мелочь, а приятно.
Трапеция чувствует себя получше, и я ее начинаю реанимировать. Легонько в тгб узкой рукоятью на центр спины поработала. И на дельты гантельками помахала. И все.
Несложная тренировка, все упражнения любимые сегодня, просто пришла, сделала в удовольствие и ушла.
Атлет
("а почему на 4 не встала в последнем, могла же, ну") Приседала спокойно, и даже по дороге в зал не думала про присед. Начала думать на разминке, это я молодец. Сегодня старалась в начале движения направить себя, держать грудной, срочно разводить колени начинать (я иногда туплю тут), и все, и потом надо падать и толкать спиной. И вот падать надо прям заставлять себя. Оно не хочет падать, оно хочет тупить 
Но вот это медленное начало немного утоляет мою жажду контроля, у меня есть возможность все проверить и двигаться с комфортной скоростью, а потом лететь уже недолго остается. Это я много пишу, а происходит все быстро, к сожалению. По усилиям - нормально, не из последних сил, ровно вставала и довольно быстро.) 50/5, 70/4, 90/3, 100/2х4 - сегодня я наконец то поняла то, что Дима мне стопитсот раз говорил, что не надо жопу задирать перед подседом. И раньше я в этот момент вставляла спину, когда жопа максимально высоко была.. Сейчас я по другому занимаю стартовое положение, спина уже вставлена до того, как я коснулась грифа. Так какого фига я до сих пор жопу то поднимаю так высоко? Я ж потом из за этого не могу нормально подвести бедра, мне это и так тяжело дается, а тут еще такая дорога длинная назад получается. В общем, сегодня очень старалась жопу ниже поднимать и подседать как требуется, с бедрами близко к грифу. Штанга то легкая, надо над техникой работать. Еще старалась тянуть сильнее начинать перед срывом, и заметно быстрее поднимала потом, значит, какое то усилие удавалось приложить. Конечно, за одну тренировку я не научилась с низкой жопой подседать. Но я поняла, что делать, это очень много, это прям прогресс, я ж часто не могу понять, что хотят от меня. Квадры мои значительно меньше устают в новых углах, я могу ходить межу подходами, а не лежу, пытаясь их размять. Значит, сотню они уже терпят, это хорошо. Поначалу даже на 90 их невыносимо выкручивало с непривычки.
Атлет
Атлет
Атлет
Атлет
Правда, нет ни комаров, ни мошек, ни оводов. Горы же, перепады температур большие, не выживают они. Внизу, на попсовом Чемале, у воды может кто и тяпнет. А в горах, на настоящем Алтае, от этих тварей отдыхаешь. Ни в лесу, ни у воды, нет совсем
, я не приседала с ней с февраля (долго, да) и очень очень ее ждала. И вот скоро совсем буду вспоминать, как там с ней приседать то. Независимо от веса, легко мне точно не будет. Вообще недельный перерыв не особо сказался, все было легко, а после двух недель отпуска в прошлом году я свою разминку на приседе еле вставала, там смотреть страшно было. Видимо, короткий отдых я могу пережить без больших потерь. Буду меньше психовать на разгрузочной неделе перед соревнованиями, значит. Если ничего со мной не делается за неделю полного безделья, то и за неделю легких весов я точно слабее не стану, если не загоняться по этому поводу. Я всегда сильно переживаю, что меня расслабляет эта разгрузка.
Атлет
Атлет
погуглила. озеро, до которого шли (и вокруг него радиалки) - 1790 м. Но тяжелый маршрут, иногда 500 м шли полчаса.
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
