25 07
Присед low bar 50/5, 70/4, 85/3, 92/2х2 - в первом подходе не удержала грудной, второе повторение тяжелое было. Дима в стопитьсотый раз мне напомнил про грудь вверх, и второй подход был ровный. Даже и не превозмогательный, просто рабочий. И я не замедляюсь, хотя и думала, что не смогу ускоряться с низкой, что мне страшно, что я падаю в яму, бла бла бла. Я просто 70 попыталась без ускорения сделать и поняла, что они что то тяжелые, как неродные. И решила, ну нафиг, надо пытаться сохранить то, над чем работала несколько месяцев. Без ускорения я бы наверное и не встала 92 эти. Уже вроде не так страшно падать, стараюсь подлететь после отбива повыше, там уже можно додавить ее вверх.
Жим 40/6, 50/5, 55/4, 60/3, 62/2х3 - вот за жим я меньше всего переживала, а оказалось, что он то был тяжелее всего. Снимаю я по новому, вроде нормально, уже не намного больше сил на это трачу, чем с прежней техникой. И реально не долблюсь об стойки. Это невероятное какое то облегчение. Но все равно, пока конечно это все дело жрет мою батарею, требует отдельных ресурсов, а мне вообще то жать надо, а не только снимать. Проваливала грудь, не дотягивалась, поэтому поднимала как из могилы, особенно первые два подхода. Потом Дима поругался на мой мост, и мне надо было срочно исправляться. Третий подход лучше всего получился, тянулась вверх все время, и грудью, и ноги нашла, не давала ей падать. Спина нормально себя ведет, меня не вело набок, я ее чувствовала хорошо, к ней претензий нет, только ко мне.
Тяга 50/5, 70/4, 80/3, 95/3, 102/2 (кривая штанга, я с одной стороны не повесила 2,5, ворона), 105/2 (повесила 2,5), 115/1 - тут я вспоминала, что мы в среду делали с легкой штангой. Да, это помогло. Потому что неважно сколько она весит, мне к ней подходить надо одинаково, только тянуть сегодня сильнее надо было. А остальное все то же самое. И эти 115 были гораздо легче прошлых 110, которые я не каждый раз отрывала. И с этим совсем децльным замахом жопой у меня получилось ее поднять лучше, хотя он сильно непривычный, я туплю и зависаю перед подходом, когда уже села и готовлюсь отвести таз вверх-назад - я просто пытаюсь вспомнить, что сейчас делать мне.
Тяга с плинтов 8 см 115/3х5 - вот этого я боялась очень сильно. Я плинты не люблю, я спину всего два раза в жизни сильно срывала. И один из них был, когда я училась с плинтов тянуть. И я пыталась попасть в свои обычные углы, без учета высоты грифа. И это было очень давно, пару лет назад, а больше плинтов у меня и не было с тех пор. И сегодня я переживала, что опять так сделаю, я ж не понимаю, как менять углы то эти. Я одно положение запомнила и все, и в нем пытаюсь работать. А тут еще замах жопой сейчас новый, неотработанный толком, и плинты до кучи - я реально думала, что все, спине пезда. Но обошлось, только в первом подходе сильно в спину поднимала, остальные уже как то пыталась приловчиться. Поняла вроде, как после замаха тазом его подводить через бедра раскрытые. Проблема что я не до конца подвожу таз, что есть еще куда вести, но мне кажется, что все, я на месте. И вот тогда я поднимаю не ногами, как тут надо, а спиной. Как тут что? - Правильно, не надо.
Ларсена тут нет теперь, он только в субботу. Я с одной стороны боюсь его разучиться делать (и так то не умею 
), а с другой стороны, у меня через месяц старт по жиму, и я хочу с нормальной спиной там выйти. Поэтому пока даже не спрашивала, когда он вернется, буду видимо в субботу стараться делать его нормально. Попробую завтра снять на ларсене так, как я сейчас снимаю, посмотрю, поможет ли мне это не падать с плечей.
), а с другой стороны, у меня через месяц старт по жиму, и я хочу с нормальной спиной там выйти. Поэтому пока даже не спрашивала, когда он вернется, буду видимо в субботу стараться делать его нормально. Попробую завтра снять на ларсене так, как я сейчас снимаю, посмотрю, поможет ли мне это не падать с плечей.Я все сделала сегодня, но мне очень много помощи требовалось. Я фактически только первую тягу 115 сама сделала, без подсказок ( и то потому, что в среду работали дополнительно). Надо мне как то собрать мозги в кучу. Я ведь кроме плинтов и не боялась ничего, а сама бы наверное не сделала всю тренировку без Димы.
Но замедляться мне сейчас тоже стало страшно, я ж уже довольно долго стараюсь динамично приседать, и медленно становится тяжелее, раньше так не было. Поэтому пыталась все ж таки пошустрее опускаться, и снизу давить ее. С жопой назад я экспериментировала вплоть до 85, потом уже было не до этого, пыталась сообразить, как вставать без паузы, если ты без наколенников. Грудь очень старалась держать тоже. Отприседала, без дополнительных повторений, конечно, это бы сделать, и хорошо.
