Nancy Ya. Дневник тренировок

про свойства нервной системы - вот Дима говорит, что нужно разозлиться. А я так не могу. Я не боец, я скорее снайпер - мне нужно быть абсолютно собранной и спокойной, ровно дышать и не думать. Тогда я сделаю. Это другая сборка совершенно. Для меня злиться перед подходом - это как газовать с затянутым ручником, понимаете?Я на злости теряюсь, тупею и не контролирую движения. Мне нельзя эмоции.

Силовая выносливость и выносливость, к примеру, легкоатлета-стайера - две разные выносливости.

Абсолютно верно. Более того, ты пловца вытащи из воды и заставь бежать - и куда его выносливость вдруг денется?

Ну и у кого то читала, не помню, что не у всех объемы на условных 80 процентах переносятся на 1 ПМ. Типа, может так случиться, что ты будешь очень хорошо и с прогрессией работать на этих 80, а тяжелое так и поднимешь

думаю все-таки просто выносливость и силовая выносливость, это немножко разное, не?

Силовая выносливость и выносливость, к примеру, легкоатлета-стайера - две разные выносливости

А я выше что-то другое типа говорил? 

Я понимаю, что надо привыкать. И что так логично начинать любой цикл. Но оно с каждым разом все раньше начинается, я какой то жук-невывожук с этими повторами. И до весов то я и дойти не успеваю, а уже все - ватные ноги, паника, потом через недельку сон пропадет, потом еще через неделю я есть перестану. И я не знаю, как перешагнуть через это. Я же не могу ноги уговорить не дрожать. Я даже не успеваю ничего подумать, честное слово. Они уже ватные и все. Дальше я приседаю без них

 

 

А я выше что-то другое типа говорил? 

 

да, то же и говорил, я не стала две цитаты делать

Я уже писала Диме вчера, может, мне нужна какая то щадящая линейка для хлебушков  ну я правда сильно стараюсь, и если так необходимо на много раз приседать, то я конечно буду, куда я денусь то. Но придется как то учитывать мое вот это странное состояние. Я сама не могу с ним справиться чо то, и игнорировать не получится

то же и говорил

Я это Лотару, он типа опровергает мною сказанное) А по сути он сказал то же самое что и я и Лиза дополнила то о чем начал говорить йа, т.е. про гинекологические ограничения этого самого "натренировать".

6 часто в лифтерских циклах, всё что выше -- очень редко

Опять сикретнэй РЦ))  

Если ждать, пока ноги вернутся, то это может быть и 30 минут, и час. То есть придется заново разминаться, это конечно возможно, но технически очень сложно сделать. 

Я вот не знаю как объяснить, но на разы приседать  - оно же по другому тяжело. Оно нарастает постепенно, и к концу становится невыносимым совершенно. Плюс я же еще не чувствую мышечную боль почти никакую (все помнят, как я 120 подняла тут недавно со сломанным пальцем). Поэтому  у меня нет вот этих жжений, про которые все говорят. Я не чувствую жжения, а памп ощущаю как распирание физическое довольно неприятное. И вместо жжения и закисления мышц я чувствую нарастающую усталость. И если она дошла до определенной точки - то почему то потом все, стоп машина. у нормальных то людей наверное не так.

И это только в приседе такие спецэффекты. В остальных упражнениях нет такого.

Опять сикретнэй РЦ))

Ну у меня как то не было такого, чтоб на 6 регулярно. видимо, эти секретные циклы не для таких вот как я, с нервной системой чихуахуа

А как же наш любимый план Сани?)

Там лехкее 70%х6 и это жим а не пресет! Сам Саня сказал нам, на приседе не вздумайте его пробовать, догадайся почему))

И РЦ кстати отличный для приседа. Но 6х6 кншн тяжело

80%х6х6 это не просто тяжело, это блевотно даж четать)) 

Я это Лотару, он типа опровергает мною сказанное)

Ну значед я просто четаю жёппой      

70%х6 на мой взгляд это не совсем "лёгкий")
И РЦ кстати отличный для приседа. Но 6х6 кншн тяжело.

После РЦ восстановление ЦНС минимум 2 недели (это если сразу остановиться и не продолжать тренировки).

Да я то не приседала 3 недели. Там бы уже все восстановилось сто раз. Я просто ссыкло, скорее всего. 

вот Дима говорит, что нужно разозлиться

Я тоже как-то пытался применить этот метод, когда тренировал свою девушку. Но оно не работало( Походу это на большинстве вас, женщинах, не работает. Вам нужно говорить, ну пожалей ты бедную штангу, ну не дай ей опуститься или не дай бог упасть!