Nancy Ya. Дневник тренировок

Даже зашёл в телегу к тебе, думал там будет 90х5, а иво нет

Подписчиков кстати многа, глядишь -- монетизируешься скоро)) правда, я не знаю как это работает.

Даже зашёл в телегу к тебе, думал там будет 90х5, а иво нет. )
Подписчиков кстати многа, глядишь -- монетизируешься скоро)) правда, я не знаю как это работает.

как это нет, в историях все, все тренировки там. Жмешь на название канала вверху, и там все прошлые тренировки, которые я выкладывала в историях. и 90/5 там есть

Вчера надо было заходить, музон кстати классный играл на тренировке)Когда есть результат (силовые или хорошая физическая форма), подписчики могут захотеть нанять Настю в качестве онлайн-тренера (а скорее всего таковые уже имеются), вот тебе и монетизация)

так вчера и было 90х5, и истории у меня не исчезают с тренировками, я их храню и для себя в том числе. 

Спасибо, у меня в приседе любое повторение может стать последним, я сама не знаю, сколько осталось. Смотря как опущусь, как толкну снизу. Не от силы зависит многое

конечно, бывало, и на стойки, и на пол бросаю. Иногда с рукой в гипсе просила надежного человека, в котором уверена, постоять за мной, чтобы гипс не сломать случайно, если сброшу. А так обычно бросаю, тут ничего сложного нет

Насчет монетизации - надо рекламировать всякую шнягу. доходы же от рекламы в основном. Я не настолько видимо голодная  нет у меня рекламы. Если что то нравится - я и так рекомендую, без рекламы

Потому что Ячменева

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.10.2025 - 18:42 PM

Я же выкладываю видео с сорев, там на экране фамилия, так что давно спалилась

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.10.2025 - 18:47 PM

А "форева" наверна потомушта это фамилия мужа, а ты его сильна любиш
Пс. Просто подписался недавно на твой ТГ, поглядываю.
Псс. Хотя относительно твоего последнего поста в телеге, можно сказать "поДглядываю". )))

Не, это очень очень старый ник. Ему больше 20 лет. Мне когда то ящик на yahoo заводил однокурсник, и назвал так мой ящик. И как то оно прилипло, потому что имя уникальное, всегда свободно, на всех сервисах

Настька сегодня еще и инструктором была, корректировала у парня исполнение тяги гантели в наклоне)

Ну я ж там в зале практически живу, помочь никогда не отказываюсь, меня не боятся просить, а пацанов-тренеров иногда побаиваются

1 11

Приседаний сегодня нет никаких. Даже легких, даже с высокой штангой. Я привыкла в каждую тренировку приседать, а тут бац, нету. Ну может мне не надо теперь в каждую, может иногда можно жопу качнуть.

Жим Ларсена средним хватом 35х7, 40х8х3 - мост не особо высокий, но в остальном мне все нравится. Опору нашла, нигде ничего не мешает-не болит, вообще комфортно и приятно жать. Очень рада, я еще до перелома пробовала Ларсен вернуть, там почти не успела ничего поработать. Сейчас вот снова появился он у меня, надо делать нормально, чтобы он остался.

Подтягивания широким хватом, это я самовольно полезла на турник, но перед днем отдыха мне вроде можно такое - СВх7х3

Брусья СВх10х3

Плечи - отведения на среднюю дельту и фейспул.

Жопа - наклоны зерхер сидя 40х8х3, румынка 50х12х4, суперсет жим ногами 100х10х4 + сумо присед с гантелей 27х10х4

Мертвый жук с резиной

Раз меня отпустили качаться, то я с легким сердцем пошла качаться. Конечно, хочется над тройкой работать, но я вроде нормально эту неделю сделала все там, так что не пыталась наныть себе присед или тягу. С удовольствием поделала всякое такое не прям уж легкое, тело то работает, но голова вообще пустая, думать то не надо совсем. Отдохнула, можно сказать