Nancy Ya. Дневник тренировок

в мертвой точке задавило или прям в нижней точке?

ну я могу выложить эти 110 в сторис  я не собиралась вообще то, но посмотри сам

в сторис это в телеге?

да, я туда кидаю все тренировки

понял принял, пошел любоваться приседом

любоваться

посмотрел. ну 107 реально на пределе было и даже поборолась. поэтому как будто 110 ты уже и сама сомневалась, и без вариантов по запасу 

Я пытаюсь садиться быстрее, но этого недостаточно, если мощно не толкнуть снизу. А я теряюсь часто пока, не успеваю толкнуть сильно. Поэтому мертвая точка может быть ниже, чем надо. И тогда не получится ее выдавить спиной.

Именно так. У меня на весах тоже самое на самом деле. Мне ДимаРукша подсветил по заваливанию, стало бодрее. Но я мощные наколенники вообще редко надеваю, а растянутые не дают нескромных прибавок)

Изменено: СВЯТОША, 12.11.2025 - 16:54 PM

Я ж быстро мягкая делаюсь

звучит романтично. 

но в целом также. на легких тренях я чувствую, что растренировываюсь перед соревами. думаю, что это тупо такие ощущения, но мне лучше слишком сильно не разгружаться. 

Ни хрена романтичного. На кубке области в прошлом году я на разминке приседа поняла, что ноги вообще как после отпуска. Я тупо квадры не могла напрячь даже, они ну совершенно отдохнули  Я 107 в первой попытке вставала как из могилы, а уже на разы их в зале делала до этого. Вот что значит хорошо отдохнула, разгрузилась от души

 

Мне нужно сохранять некоторую закрепощенность (не путать с общей заебанностью). Вспомните меня после одной недели отпуска, насколько у меня проваливаются веса. Ну в общем, я не из тех, кому отдых на пользу

Я головой понимаю, что сила так быстро не уходит, не может за неделю. Видимо, в голове дело. Голова забывает, как тяжелое поднимает, проводки какие то коротит, не доходит сигнал, видать

Но у меня сейчас в голове ощущения от этих 105х2 и от жима 62, который сделала на этой неделе. Я стараюсь их не забыть, какие они приятные были, и по силе мне. Мне надо с этими ощущениями идти будет разминаться

15 11

Брусья, СВх11х2

 

Подтягивания нейтральным хватом СВх10х2, СВх8

 

Тяга Т-грифа, Твб - по три подхода

 

Очень короткая тренировка, даже не знаю, надо ли такое сюда писать  Но мне понравилось, я все свои любимые упражнения сделала на спину, и брусья я тоже обожать.

Эдак в воркаутера переквалифицируешься)

Дима же несколько раз говорил, что то в духе "был бы у тебя другой тренер, щас бы по стритлифтингу выступала"

Мне кажется, мне тут просто дано, что ли. Брат был МС по спортивной гимнастике. Мне наверное тоже отсыпано чуть чуть

17 11
Присед до 90х2, 95х1, 100х1х2 - недостаточно динамично садилась, этот вес уже надо не ссать падать внизу, встану же точно. Сказала Диме сегодня, что меня очень радует тот факт, что на легкой тренировке я делаю 100 и не переживаю, как то рутинно делаю их. Еще недавно мне такое и не мечталось. Тяжело присед шел.

Жим до 55х2х2 - Вот она очень легкая, очень, я ее не чувствую в руках почти. Но я вчера Диме сказала, что не могу начинать попытки с 60 на соревнованиях, потому что на подготовке я их держала 1 (один) раз. И я телом понимаю прекрасно, что они мне по силам и не на пределе. Но голова мне не даст, я буду волноваться. Мне нужно начать с легкого, убедиться, что я сильная, а потом уже идти на 60 или 62. И не на разминке убедиться, там не считово. Руки меня на помосте не подведут, а голова может. Я себя знаю. Тараканы в голове будут говорить, что нам щас будет тяжело и волнительно, мы же всего раз делали 60, и вдруг тогда я просто была сильнее обычного. Я не могу так рисковать. Я вообще не готова на этом старте рисковать, очень многое от него зависит, весь следующий год

Тяга до 100х2х2 - тут легко очень, без усилий поднимала.

Еще по два подхода было одноногой румынки с гантелькой, австралийских подтягиваний (очень легкие они были, я уже и перекладину опустила максимально, и все равно подлетала к ней как будто сама, спину не получилось нагрузить, но Дима сказал, что надо легонько, это можно считать за легонько, думаю). И боковая планка - 2 подхода по 30 сек

Я вот вроде не волнуюсь совсем, но перед всеми стартами у меня есть странность - я ужасно боюсь заболеть. И постоянно ищу у себя симптомы, потому что переживаю, что простуда мне все испортит. А сегодня какой то дед пришел в зал весь в соплях, громко рассказывал, что он болеет и пойдет домой сейчас лечиться И тут конечно у меня атаческая паника началась, я ж даже проветрить не могу нормально, на улице то минус уже. Дед то выпьет парацетамол, два дня полежит, и огурец. А мне что делать? Короче, волнение в квадрате теперь после него.

18 11

Присед с паузой до 75х2, 80х1

 

Жим до 50х4х2  

 

Ну и собственно, все. Сделала еще одобренные руководством три подходика румынки в сплит-постановке. 

 

Это скоро пройдет, и снова будет интересно. Надо потерпеть до пятницы

19 11

Присед до 85х2, 90х1

 

Жим средним хватом до 45х5х3

 

Тяга до 90х2х2

 

Румынка одноногая, два подхода с гантелей

 

Подтягивания широким хватом, СВх10х2

 

Ну вот и подготовилась