Nancy Ya. Дневник тренировок

Не дай бог . Меня и так уже назвали однажды здоровой бабой с огромными лапами. А во мне в хорошую погоду 158 см

Меня и так уже назвали однажды здоровой бабой с огромными лапами.

Спасибо, смиялсо. 

Проплыла 2600 м с утра в/ст. Давно больше двух не плавала. Просто замечательное утро.

16 09 Жопа

Румынка со штангой широким хватом 55/12х3 - нраица! Люблю такой хват, и спине достается, и жопа ничего не теряет.

Тяга сумо в касание с паузами у коленей 60/8х3 - по крайней мере, я попыталась изобразить что-то похожее на тягу в касание. По сравнению с прошлой неделей лучше. Ну и Дима сказал, что хорошо.

Наклон со штангой 30/12х3 - почти норм, вес смешной, конечно.

Сплит-приседания с гантелями 8 кг/12х3

goblet 16/12х3 сегодня вроде получился, квадры чувствую.

Сгибание голени Myor 15/20 и 6 раз по 5 повторений.

Ничего сверх плана не делала. Вчера приезжал сын с девушкой, отмечали его юбилей. Сегодня не выспалась и еле притащила свою задницу в зал, поэтому решила не геройствовать. Несмотря на это, план выполнила, даже как-то и не устала, что редкость в жопный день (видимо, потому что тяги было три подхода, а не 10 , как бывает у меня). Не знаю, как с тягой, но наклоны точно лучше стали, так что уже одно это делает тренировку продуктивной. 

Собака моя практически оторвала мне один палец и сломала еще два с осколками и смещением. До него у меня была старушка-лабрадорша, ну я и привыкла гулять,  расслабив булки и глядя по сторонам. А он на тот момент жил у меня всего пару недель, даже дрессировка формально еще не началась, не то того было, выжил бы (там истощение было крайнее). Ну вот он чуток сил поднабрался и на прогулке дернул в сторону, увидев какого-то кобеля. А я   шла,  намотав поводок на руку. До свидания, пальцы. Размолол кисть, один палец особенно пострадал, там и кости, и сухожилия, и мышцы были в труху. Хирург почти два часа собирал. Долго в гипсе держали, из-за этого на некоторых сухожилиях образовались контрактуры, типа рубцы такие, и палец не сгибался вообще. И через несколько месяцев лфк,  и физио новая операция. Стал сгибаться и разгибаться, но не до конца. Предлагали третью операцию, я отказалась. Не готова еще раз гипс и восстановление пройти. Итак год в поликлинику каждый день на лфк, уколы в палец и физио ходила. Теперь у меня есть один красивый палец со шрамами с обеих сторон.

Собака моя практически оторвала мне один палец и сломала еще два с осколками и смещением. До него у меня была старушка-лабрадорша, ну я и привыкла гулять, расслабив булки и глядя по сторонам. А он на тот момент жил у меня всего пару недель, даже дрессировка формально еще не началась, не то того было, выжил бы (там истощение было крайнее). Ну вот он чуток сил поднабрался и на прогулке дернул в сторону, увидев какого-то кобеля. А я шла, намотав поводок на руку. До свидания, пальцы. Размолол кисть, один палец особенно пострадал, там и кости, и сухожилия, и мышцы были в труху. Хирург почти два часа собирал. Долго в гипсе держали, из-за этого на некоторых сухожилиях образовались контрактуры, типа рубцы такие, и палец не сгибался вообще. И через несколько месяцев лфк, и физио новая операция. Стал сгибаться и разгибаться, но не до конца. Предлагали третью операцию, я отказалась. Не готова еще раз гипс и восстановление пройти. Итак год в поликлинику каждый день на лфк, уколы в палец и физио ходила. Теперь у меня есть один красивый палец со шрамами с обеих сторон.

Собака ни в чем не виновата, он даже не понял, что натворил. Я потеряла бдительность и поплатилась за это. Сейчас он кстати спокойный воспитанный пацан, идет на провисшем поводке, управляется тихим голосом. Дрессируется без вкуснях, за доброе слово исключительно. 

На фото можно видеть, что он сильно крупнее обычной собаки, а я мельче обычного человека. Поэтому управление исключительно голосовое, тягу собаки к поясу не люблю

Водить машину в гипсе можно спокойно. Мыться вот неудобно. И волосы сушить и укладывать. Я научилась писать и держать мышь левой рукой, ножом пользуюсь теперь тоже обеими руками.

Спасибо!  

Бум, я, право, действительно не понимаю нах, и не только собаки, но это всего лишь мое мнение)

Изменено: Boom, 17.09.2021 - 00:29 AM

Котики как вакцина зомбируют мозг) Хз, что хуже...

вакцина)

у меня их 5 и 4 собаки, была одна- волкодав, огромная, но я ее на поводке не водила, привязывала к ней рельсы тяжелые и ездила, а тоб так все руки повыдергала, Насть поправляйся и береги себя)

Женя, это было 2 года назад. Все хорошо уже, спасибо!

17 09 Жим/руки/дельты

Жим лежа 40/8х3 - не делала на 8 ни разу, но почему-то была уверена, что сделаю. Нормально вообще получилось.

Подтягивания обратным СВ/8х3 - уже веселее идет обратный хват.

Жим узким 35/10х4 - довольно легко.

Отжимания от низкой перекладины  5, 5, 8, 8, (Дима разрешил два подходика побольше сделать) 5 - очень люблю отжиматься.

ПШНБ 19/10х3 полегче, но не намного.

Лэндмайн-жим  2.5/10х3@rpe8

Разгибание предплечья с гантелей в наклоне Myor 6/30 и 6 раз по 7

Задние дельты в сете лицевая тяга 27/20х4 + бабочка 19/20х4 - наконец-то бабочка нормально 20 повторений заходит.

Заметила, что раньше оба дня, когда у меня жим, особенно вот этот, где два жима и без спины, были самыми тяжелыми. К ним надо было морально готовиться и больше есть перед ними. Теперь у меня, как у всех нормальных людей, самый тяжелый день - это день ног. Физически жать мне легче не стало, наверное, просто перестала боятся штанги. Ну или может окрепла маленько.

На фото можно видеть, что он сильно крупнее обычной собаки, а я мельче обычного человека. Поэтому управление исключительно голосовое, тягу собаки к поясу не люблю

Шикарный собакен! А ещё такими жертвами. Прям триллер. Хорошо, что всё уже зажило...

Шикарный собакен! А ещё такими жертвами. Прям триллер. Хорошо, что всё уже зажило...

Ага, дорого он мне обошелся, лохматый балбес

18.09 

Плавание 1500 в/ст - по лайту совсем, без ускорений. Потому что делала я вчера вроде грудь и руки, а проснулась с ощущением, что вчера была спина  Крепатуры нет, просто чувствуется, что работа была вчера, и она неплохо так отекла и бугрится - красотища, одним словом. ХЗ, может отжиманиями как-то достала спину.