Nancy Ya. Дневник тренировок

ну вот хз, и ежу понятно же все.

Набрать я и 5 кг могу беляшами за пару месяцев, если что. Мне так не надо просто

Если учитывать контекст, то вот:

Конечно если на контекст класть хуй, то можно вобще любую хуйню в любом месте писать.

Бля, ты вроде не прогер, а пишешь уже как профдеформировнный машинной логикой.

Это ты вроде как технарь, а рассуждаешь как гуманитарий. Где в моей цитате про мышцы?) набор веса был в оригинальном сообщении и я писал в контексте только набора/сброса веса (в том числе про себя), а про мышцы ты сам себе контекст придумал)

А контекст дневника и форума учитывать не надо типа, да?)

ну вот хз, и ежу понятно же все.

Ежу может и понятно, но если ты найдёшь хоть одно моё сообщение на форуме (а не только в этой теме) "больше жрёшь - больше МЫШЦ", то с меня 10 плюсов. А вот передергивальшики в стиле "Бум учит пытаться бургерами", "мышцы растут от бургеров", меня уже заебали. Я в принципе плохо понимаю, как внатурашку чистые мышцы набирать, не спрашивайте меня об этом я пишу лишь про набор/сброс веса и о том, что он сводится к балансу калорий, не пытайтесь там искать иной смысл.

Штош, в свете последних реплик дневник можно переименовать в "Дневник толстеющей сложными способами женщины" тогда

Штош, в свете последних реплик дневник можно переименовать в "Дневник толстеющей сложными способами женщины" тогда

Сложно толстеющей, да

Изменено: Nancy Ya, 04.02.2022 - 13:53 PM

наверное уже почти мс по тяге

Наверное нет

Но достаточно близко)

 

WRPF

мсмк 135

мс     117.5

кмс   102.5

1       92.5

Изменено: KPIshnik, 04.02.2022 - 14:59 PM

ага, 20 кг всего (это больше трети меня)  - как нехуй делать

Ну хз, вы ж на тяге не специализируетесь.  Было бы желание, уверен, сделала бы, если не к маю то к НГ точно)

Лучше тогда уж по ПЛ. А то дет не вынесет ещё одного МСа по тяге.

Это еще сложнее, ведь как известно, я не занимаюсь ПЛ.

Лучше тогда уж по ПЛ. А то дет не вынесет ещё одного МСа по тяге.

так мож тем более надо Настю агитаровавть?)) Или Диму втихаря подговорить шоб он подшаманил прогу)))

Это еще сложнее, ведь как известно, я не занимаюсь ПЛ.

Тем и ценней будет МС) Если влезешь в 48 (а Дима без проблем с тебя сольет пару кг), в авпц сумма 245 это мастер. На 230 ты готова уже сейчас (разрешите мое скромное мнение), а за пару-тройку месяцев подготовки -- МС в кармане

так мож тем более надо Настю агитаровавть?)) Или Диму втихаря подговорить шоб он подшаманил прогу)))

А вот если она станет МС по ПЛ, то дет и вовсе на гамно изойдет!!

 Если влезешь в 48 (а Дима без проблем с тебя сольет пару кг), 

 

Вот что-то, а слить я сама без проблем, это не набрать, там легче. Прошлым летом иногда 49 весила. Но как-то жалко мяса палить столько, оно мне тяжело достается весьма. А жира во мне столько нет

Изменено: Nancy Ya, 04.02.2022 - 19:51 PM

05.02
Плавание 1500 м в/ст. Еле-еле, ноги после тяги и ягодичного мостика огромные, шевелиться не хотят, опухшая жопа просто тянет на дно. Думала на руках всю тренировку проплыть, но на следующий день жимовая, пришлось от этой идеи отказаться.

06.02.

Жим (30/8, 35/7, 40/6, 45/5), 47,5/4х4 - легко сегодня.

Подтягивания широким хватом, требовался ещё наклон назад и стараться коснуться грудью перекладины. Над наклоном ещё работать и работать. Сделала 6 полных до перекладины, 4 в неполную амплитуду и 1 уродский - три подхода так. Очень давно не делала широким хватом, в принципе довольна. Спина радуется.

Жим узким хватом, ноги на лавке- 40/7х2, 37,5/14@rpe 8 - кажется, тут я молодец

Пшнб 19/10х3 + трицепс на блоке 33/12х3

Боковые подъемы на колено 30/2 + мостик с боковыми отведениями, все с петлей на бёдрах, 30/2 - повеселее чем frog pump (ну или у меня ещё жопь не отошла до конца)

Лэндмайн жим 5/10х2, вниз на 3 счета

Задельты лицевая 28/15х4 + тяга Ли Хейни в Смите 5/20

Воскресенье прямо реально выходной в последнее время - бодро и задорно потренировалась, все получилось. Спине даже хватило, как же я люблю ощущение пампа в спине.

07 02 Плавание 1550 м В/ст - работа над гребками в основном,  упражнения на технику, ну и после тысячи просто проплыла маленько.