Nancy Ya. Дневник тренировок

Насколько я понимаю, это тонкий намек на пиздеж. Вот сами спрашиваете, а потом не верите.    Кыш отседова!

Может Настя тоже, как Великий, 15 палок может?

Почему по-нормальному не хочет сделать? Посчитать базовый расход недельку, понять на сколько ест сейчас. Потом отнять 10 % и вуаля.

Потому что это очень сложно. Ну просто ОЧЕНЬ.  

Потому что это очень сложно. Ну просто ОЧЕНЬ.  

   Проще страдать. 

Моя сестра чуть старше тебя, лет до 35ти выглядела более-менее хорошо для неспортивного человека, .... Последние годы стало разносить, и сейчас 80+ кг. Собирается сидеть на 1200 ккал, мне надоело ей объяснять какая это лютая дичь

У меня тоже самое с младшей сестрой. Раз в два года "собирается привести себя в форму",  записывает тонны разных советов и мнений из сети и от знакомых, выдерживает 2-3 недели и так по новому кругу. 

Проще страдать. 

Это уже часть какой-то бёрновской игры. 

"Почему бы тебе не.....Да, но....."     Или «Я же говорила, что он (это) мне не поможет…». 

Изменено: Сэмми, 04.06.2022 - 12:12 PM

Насколько я понимаю, это тонкий намек на пиздеж. Вот сами спрашиваете, а потом не верите. Кыш отседова!

Разговор с одной девушкой вчера в зале:

- Настя, я хожу в зал, тренируюсь и не худею. Надо гормоны проверить, да?

- Ты считаешь?

- Что считаю? А, калории. Ну так, примерно. Я уже на глаз понимаю, сколько я ем.

- Блядь, Люся. Я четыре года считаю и все взвешиваю. 

- Ну ты же много ешь и не толстеешь. А я мало и вон чо. Гормоны по любому.

- Если бы я ела на 200 калорий больше, чем сейчас, я бы толстела. Это одна пачка творога.

- Настя, не пизди. От творога не толстеют. Ты вообще что ли?

Ну вот как с ними разговаривать?

Разговор с одной девушкой вчера в зале:

- Настя, я хожу в зал, тренируюсь и не худею. Надо гормоны проверить, да?

- Ты считаешь?

- Что считаю? А, калории. Ну так, примерно. Я уже на глаз понимаю, сколько я ем.

- Блядь, Люся. Я четыре года считаю и все взвешиваю.

- Ну ты же много ешь и не толстеешь. А я мало и вон чо. Гормоны по любому.

- Если бы я ела на 200 калорий больше, чем сейчас, я бы толстела. Это одна пачка творога.

- Настя, не пизди. От творога не толстеют. Ты вообще что ли?

Ну вот как с ними разговаривать?

Изменено: Morten, 04.06.2022 - 12:41 PM

С такими никак) Они, один куй, всё знают, взвешивают на глаз с точностью до грамма и т.д и т.п. Только потом каждый раз удивляются, что почему-то не получается чего хочется. И пока они так думать будут, не переключат у себя в голове тумблер, что они делают что-то не так, бесполезно что-то говорить и доказывать.
На самом деле, в таких случаях очевидно, что даже матчасть изучить им влом. Следовательно, желания особого нет похудеть/набрать/улучшить. А желание это самое основное.

Ну вот как с ними разговаривать?

05 06 

Бег 6 км, плавание 2200 м (разошлась что-то сегодня, одна на дорожке была).

07 06

Жим широким, пауза 1 сек (30/6, 35/5, 40/4, 45/3), 50/3х3 - первый подход отстой и еле-еле, потом получше, так как Дима мне напомнил, что нефиг лежать как бревно, надо хотя бы попытаться изобразить простихосспади некое подобие моста . И сразу стало посильно.

ТВБ узким 32/12х2, 35/12 - без лямок впервые. Могу.

Жим широким без ног, пауза 2 сек (30/5, 35/5), 40/5х4 - опять этот мост, блин. Ну как то тяжелее моститься без ног, знаете ли. Но вес сильно легче прошлонедельного, мое нытье сработало.

Жим гантелей на наклонной (старалась в полную амплитуду, это прям новое упражнение получается какое-то) 16/10, и дропсетами 16/7+13,5/8+11/5, 16/8+13,5/5+11/7

Бицепс через парту штанга 15/10х4

Концентрированные подъемы на бицепс с гантелей 6/10х3 - не нраица

Нижний блок на заднюю дельту по одной руке 15/15х3

Бабочка, сведения 9/12, 12/12х2

Жим получше, чем на прошлой неделе. Но это он просто полегче был. Иначе бы я, конечно, так легко не отделалась.

Пробежала чуть больше 3 км, не успела больше.

Изменено: Nancy Ya, 07.06.2022 - 15:51 PM

Саша, ну конечно! У меня же всего 4 силовые в неделю всего (Дима пока не уговаривается на пятый день  ).  Остальное - это как раз отдых и есть  : 3-4 тренировки на воде, несколько пробежек (очень коротких, прошу заметить), 2-3 прогулки по лесу (8-12 км). А, ну и в промежутках между силовыми стараюсь часик растяжки впихнуть, но он не всегда впихивается

Чтоб вот вообще целый день без активности - это очень редко, если болею или работы свалилось сразу куча. Я не помню, когда такое было последний раз. Может, в феврале.

Настик, ты зайчик-энерджайзер просто.

часик растяжки

Этим я уже восхищался.

Сам-то заставляю себя 15-20 минут после каждой тренировки, и это для ленивого меня предел. 

Да я за час-то не успеваю полноценно. Не представляю, что там за 15 минут можно сделать. Но я тормоз, мы об этом должны не забывать.

Саша, ну конечно! У меня же всего 4 силовые в неделю всего (Дима пока не уговаривается на пятый день ). Остальное - это как раз отдых и есть : 3-4 тренировки на воде, несколько пробежек (очень коротких, прошу заметить), 2-3 прогулки по лесу (8-12 км). А, ну и в промежутках между силовыми стараюсь часик растяжки впихнуть, но он не всегда впихивается
Чтоб вот вообще целый день без активности - это очень редко, если болею или работы свалилось сразу куча. Я не помню, когда такое было последний раз. Может, в феврале.

08 06 

Бег 6 км, плавание 1600 м. 

Сегодня грудные очучаются нормально так после вчерашнего. Скорее всего, бабочка - сто лет ее не делала. Ну или жим гантелей в полную амплитуду. Ну или я начала включать грудные в жиме. Хотя вряд ли мы доживем до этого светлого дня.

Изменено: Nancy Ya, 08.06.2022 - 18:15 PM

Изменено: Nancy Ya, 09.06.2022 - 19:37 PM