Nancy Ya. Дневник тренировок

15 07 День спины (когда-то был) и легкого (а вот фигушки) жима

 

 Не легкая тренировка, прямо скажем. Но легкость нам ничего не даст, как известно  Я довольна, как все сделала.

16 07 

Проплыла 1500 м, пробежала 7 км

18 07 «4 сыра» ээээ… то есть 4 приседа

Присед low bar (30/7, 40/7, 50/5, 60/4, 65/3, 70/3) 75/2х2 - даже не знаю, как я так относительно легко сделала. Это максимум мой, а с низкой штангой я вообще ни разу такое не делала.

Фронтальный присед (30/10, 40/10), 45/8х3 - тоже хорошо получилось, хотя и тяжеловато.

Тяга на прямых 60/10х4 - руки нормально сегодня все подходы, вообще не страдала. Концентрировалась на целевой мышцы, работала спокойно.

Присед 3/4 в широкой постановке глубоко 42,5/8х3 - три подхода это по божески, я вам скажу. Устать не успела.

Разгибание голени в тренажере myoreps 20/32, и 6 раз по 8 повторений через каждые 10 секунд

Cossack sq 40/10х3 - я делала домашнюю работу всю неделю, пыталась привыкнуть к этим приседаниям. Ну хоть не зря. Получше немного.

Я сегодня одна тренировалась, и получилось неплохо, я считаю. Дима тоже сказал, что хорошо все сделала. Я молодец.

19 07

 

Можно было вообще не писать ничего тут сегодня, но я напишу.

Начнем с того, что я вчера умудрилась дома потянуть связку в голеностопе. Встала как то коряво со стула, резкая боль и она продолжала нарастать, все отекло, очень болело даже в покое, пришлось в травму ехать. Там сказали, что фигня, пройдет, мазать и поберечь. Поставили что-то. Дома температура поднялась до 37,6 и немного пару часов подержалась. ХЗ, от боли или от того, что там они поставили. Утром наступать уже могла, но отек еще сохранялся. Состояние норм, не выспалась только. 

 

По плану было 55/1х3 с паузой. Я этот вес несколько раз в жизни делала. А с паузой может и не делала, не помню. Ну или может однажды каким то чудом сделала. Задавило меня сегодня прям вот сразу. Потом еще раз. Потом меня задавило 52.5 (Дима сказал, чтобы подали мне штангу, а я вообще не могу, когда они подают, это прямо вот сразу ноль шансов). Сказать, что вся это хрень деморализует - это вообще ничего не сказать.

Дальше просто заканчивала тренировку, там особо нечего писать. 

 

Хз, если у меня температура или недомогание то пропускаю тренировку.

Помню как сняли гипс от разрыва связки в голеностопе и я почти сразу пошёл приседать 80кг, ппц коряво было.

температура была вчера, и невысокая, и недолго. просто реакция на боль, думаю. Если выше 38, я обычно жду несколько дней, но это при простуде или вирусных бывает. тут другое

 

Пипец я написала, канеш, - "вы не понимаете, это другое"

Смотрю сейчас на свою ногу, она не очень выглядит. Меня еще не отпускает тема Короткова про ногу, которую мне Качок зачем-то показал сегодня. Ну вот моя не так, но близко  - отекла лодыжка знатно

Изменено: Nancy Ya, 19.07.2022 - 20:01 PM

3 года назад тоже на ровном месте, дома, потянул лодыжку, тоже опухла ппц. В травму не поехал, походил похромал 3 дня и всё прошло.

Смотрю сейчас на свою ногу, она не очень выглядит. Меня еще не отпускает тема Короткова про ногу, которую мне Качок зачем-то показал сегодня. Ну вот моя не так, но близко  - отекла лодыжка знатно

Не надо в той теме смотреть на ногу. Она несимпатичная. Может, немытая. Думаю, у тебя и правда "другое".
Температура могла быть и на нервной почве.
Надеюсь, ты лечишь травму, а не просто смотришь и сравниваешь с ногой короткова)))
Скорейшего выздоровления!

Меня еще не отпускает тема Короткова про ногу, которую мне Качок зачем-то показал сегодня

 

Чуть что, сразу Качок виноват, я ж тока средневековье показать хотел, а про твою ногу ты уже позже написала   

 

походил похромал 3 дня и всё прошло

 

 

Тоже думаю там ничего серьезного. Не впервые замечаю, что Настя слишком уж трагично переносит не очень удачные тренировки. Могу успокоить, у каждого они случаются, при чем переодически.

Травма ноги на ровном месте, эт кншн выбесило бы каждого, да ещё и когда тебе тут же ногу из средневековья подсовывают 

Но это ж не сорванные соревы например и даже не проходка итд. Всё будет хорошо!)

Настя слишком уж трагично переносит не очень удачные тренировки.

Это точно. Нам, качюрикам, это необязательно.

Понимаю, если какой-то там мегасиловик запорол многомесячный цыкол, тогда да, все, бросай штангу, уходи в запой с надеждой когда-нибудь вернуццо в бальшой спорт.

А нам, недокачЬкам-фезкультурникам чё беспокоица? Чота не пошло - ну и хер с ним, погонял розовыме гонтеляме кровь в "непошедшей" группе мышецов, попарился в сауне, дома выпил 50 грамм и лег спать с чистой совестью.

Завтра (накрайняк послезавтра) все будет ужэ харашо и тренировка пойдет на ура.

Ребята, спасибо огромное за поддержку!

Я без самолечения, я же ссыкло - сразу к врачу побежала. Так что тут не волнуйтесь за меня.

 

Я действительно остро реагирую не только на неудачные тренировки, вообще на все - психика примерно как у карликового пинчера  , волнительная я особа, тут уже не поделаешь ничего.

 

Чуть что, сразу Качок виноват, я ж тока средневековье показать хотел, а про твою ногу ты уже позже написала 

 

 

Да я же шучу, ты чего! Просто поразила меня эта тема до глубины души

20 07 Проплыла 1900 (1200 кроль, остальное брасс). Отталкивалась от бортика одной ногой, берегла стопу, это замедляет, конечно. Но в остальном нормально. В воде никак нога себя не проявляла, двигалась нормально. Отек чуть меньше, но еще сохраняется, цвет меняется со смешного на очень смешной. 

Хожу уже нормально, наступаю на нее, завтра с собакой пойду гулять, не ходила эти дни.

В воде никак нога себя не проявляла, двигалась нормально

 в л/а травмы связанные с надрывом,вывихом и растяжением залечиваются в бассейне,снимая нагрузку...вся спецификация,а также имитация бега,почти как в невесомости)

Олег, спасибо, не знала. Я думала, мне показалось, что стало лучше после бассейна. Потому что очень хотелось поплавать. А оно может и не показалось даже. И сегодня отек еще уменьшился.