Nancy Ya. Дневник тренировок

15 10
Плавание, скоростная тренировка с И.П. Кроль на скорость, комплекс на скорость. Тяжело. Максимальный отдых между интервалами - 10 сек. Всего тут было 1575, кажется (я опять была в его часах, мельком посмотрела). И это было еще не все



Когда время тренировки закончилось и я с чувством выполненного долга начала вылезать из воды, И.П. хмуро так посмотрел и сказал, что мне еще надо в нормальном темпе сделать 5 комплексов по 150 и хотя бы 500 м брассом с хорошей скоростью (Ну то есть не на время, но чтоб ему понравилось все равно ). У меня сегодня впервые ноги напампились после воды. Я такого еще не видела. Красивое, конечно, но есть попроще способы. Много проплыла сегодня, и довольно интенсивно

21 06 Плавание 1950 м. 

Надо было много сделать без ног, а остальное двухтактным кролем. Что просто замечательно, ибо завтра тяга, и ноги надо поберечь. Но тут вдруг оказалось, что широчайшие после вчерашнего жима немножко устали  (с ними такое почти и не случается никогда) И плыть без ног было уже не так весело, как всегда. Но все равно отплавала с огромным удовольствием, так как разгоняться было не надо, просто дистанцию сделать без остановок и все.

При спокойных 50х4 оторвать жёппу на 52,5х1 это очень странно..

При спокойных 50х4 оторвать жёппу на 52,5х1 это очень странно..

Там просто до этого на неделе два тяжелых жима уже было, плюс плавание без помощи ног, плюс я немного с планом накосячил.

При спокойных 50х4 оторвать жёппу на 52,5х1 это очень странно..

52.5/2 я во втором повторении оторвала, на раз делала нормально во всех подходах. У меня во вторник жим еле-еле получился, тяжко было. А тут совсем сдулась. Плавание без ног - что-то я не подумала про него, но там много было, да. И недовосстановленные широчайшие были не рады такому повороту событий.

 

22.10. Плавание с И.П. Не очень много на руках, зато много на скорость (комплекс в обратном порядке - спина+бат+кроль, потому что я на спине отдыхаю, а ему надо, чтобы я к финишу пришла хоть немного с поднятым пульсом. Пульс не разогнали все равно настолько, насколько ему бы хотелось. Но скорость улучшила, так что И.П. вроде доволен). В конце тренировки 600 м брассом на веслах - теперь я знаю, что я точно никогда не хочу делать после тяжелого жима. Это адище какое-то. Сделала хорошо, но грудь и дельты просто в мясо.

Там просто до этого на неделе два тяжелых жима уже было, плюс плавание без помощи ног, плюс я немного с планом накосячил.

Понял.

52.5/2 я во втором повторении оторвала, на раз делала нормально во всех подходах. У меня во вторник жим еле-еле получился, тяжко было. А тут совсем сдулась. Плавание без ног - что-то я не подумала про него, но там много было, да. И недовосстановленные широчайшие были не рады такому повороту событий.

22.10. Плавание с И.П. Не очень много на руках, зато много на скорость (комплекс в обратном порядке - спина+бат+кроль, потому что я на спине отдыхаю, а ему надо, чтобы я к финишу пришла хоть немного с поднятым пульсом. Пульс не разогнали все равно настолько, насколько ему бы хотелось. Но скорость улучшила, так что И.П. вроде доволен). В конце тренировки 600 м брассом на веслах - теперь я знаю, что я точно никогда не хочу делать после тяжелого жима. Это адище какое-то. Сделала хорошо, но грудь и дельты просто в мясо.

Не бережешь ты себя, Юрий Венедиктович © ))

Изменено: Twisted_Firestarter, 22.10.2022 - 14:27 PM

заметила, что пульс восстанавливается дольше, чем обычно.

А утром пульс замеряешь после пробуждения? 

Часы замеряют. Он всегда одинаковый +/- 48 . Просто силовую так рано очень редко когда делаю. Наверное поэтому.

Я по себе знаю, если пульс у меня утром выше 50 то нужно снизить нагрузку, иначе мое дряхлое тельце откажется в какой то момент выполнять план.

Ну видишь, у тебя нагрузка циклическая, там больше все таки от пульса зависит. (У меня тренер по плаванию после каждого! заплыва на скорость требует пульс. Я только бортика коснулась, он уже мою руку с часами хватает ).

Или ты про силовые тренировки говоришь?

Оно мне не то чтобы как то помешало сегодня , просто отметила, что подольше пульс восстанавливался, потому что  это несвойственно мне вообще то.

Я думаю что пульс это показатель состояния ССС в любом виде нагрузок.

Я думаю что пульс это показатель состояния ССС в любом виде нагрузок.

Согласна!

 

26 10

Плавание 1600 м. Плыла отрезками по заданию И.П. просто на выносливость. Как всегда, на арендованных дорожках с мужем и его коллегами. Дважды обогнала какого-то мужика (я его не видела раньше). Оказалось, он плавал на время короткие отрезки, и засекал он на новеньком гармине. Поинтересовался, давно ли я плаваю, есть ли разряд, ну как обычно все. Немножко повеселел, узнав, что я плаваю давно и все такое - вроде не так обидно.Попробовал еще раз проплыть со мной наперегонки. Я его опять обогнала  . Тут подплыл муж и сказал прекратить обгонять административного директора макрорегиона