Nancy Ya. Дневник тренировок

29.10
Плавание 2200 м.
Тренировка с И.П. Со второго км плыла на высоком пульсе, последние 500 м он даже толком не восстанавливался во время 10-30 сек пауз между отрезками. И.П. сказал, так и надо и все норм. Разогнали наконец-то. Начали после разминки с длинных отрезков, постепенно укорачивая их и усложняя (переходили от двухударного кроля к шестиударному, добавляли вёсла, убирали ноги, добавляли скорость, и в конце комплекс плавала). Я редко устаю после тренировки на воде. Сегодня немножечко устала.
Сказал следующую восстановительную проплыть длинную в спокойном темпе. Хочу завтра ее успеть.

30 10

плавание 1950 м - надо было тысячу двухударным кролем спокойно без остановок, а потом спину и брасс. Я задумалась, мне так хорошо и плавно плылось без остановок, что опомнилась я только после 1600  Прав И.П., двухударным можно плыть бесконечно и не уставать. Доделала спину, брасс себе простила.

02 11 

Немножечко побегала с утра, вечером проплыла 1600 м медленным двухтактным кролем и чуть брасса в конце, а то я его так и не сделаю до субботы. 

 в следующий раз выставил фотку, сразу написал "Морт красафчег", вопрос закрыт)))

так, попробую по новым правилам выложить фоточку. 

 

Морт красафчек! Он пизже всех!

 

Если что-то перепутала, Валя, ты поправишь, да?

За форму в очередной раз плюсую, Настег кроссавчег!

А вот с позой и выражением лица чота не то вышло.

Как будто в момент снимка за окном жахнул фугас.

Настег просто дозированно оголяетса: сначала попек в стрингах, теперь кусочег лобка, а дальше ...
Лексеич, у тебя так вообще на фотках выражение леца всегда такое как будто кто-то пукнул.

так, попробую по новым правилам выложить фоточку. 
 
Морт красафчек! Он пизже всех!
 
Если что-то перепутала, Валя, ты поправишь, да?

Насть, Морт пусть курит. В твоем случае ему и на зеркало не списать) ты огонь))) а... И форма тоже)))

Насть, Морт пусть курит. В твоем случае ему и на зеркало не списать) ты огонь))) а... И форма тоже)))

Да я на соперничество с женским полом не претендую) А вот ты не забывай подписывать, я буду следить!)

Настя, красотка!

Да я на соперничество с женским полом не претендую) А вот ты не забывай подписывать, я буду следить!)
Настя, красотка!

А я и с тобой не претендую))) Успокойся)))

03 11

ГЭ статическая 20/10

 

Тяга (40/10, 50/7, 60/6), 70/5х2, 77,5/4х2, 85/3х2, 85/0, 70/3х2, 75/3, 80/3

 

Выпады в движении с гантелями 18,5/10х3

 

Жим в платформе до 115/12

 

Нордики эксцентрические с фитболом /8х3

 

Зашагивания /10х4

 

ГЭ жопная 25/12х3, и одной ногой 10/12х2

 

Как будто в момент снимка за окном жахнул фугас.

Ну примерно так и было  Я с большой неохотой делала фотки, надо было перед очередным набором хоть что-то зафиксировать. Без души, короче. А тут еще собака с ума сходила за дверью, потому что я его выгнала, а он  хотел фотографироваться больше меня и пытался выбить дверь

А я и с тобой не претендую))) Успокойся)))

Валя, да ты сам нервничаешь и палишься)

да, Нястя необычная и экзотичная, тоже не осталась равнодушной   фотку сохранила)

Изменено: Eхидна, 03.11.2022 - 17:18 PM

Валя, да ты сам нервничаешь и палишься)

Тебе кажется))) искренне завидую просто)))

фотку сохранила)

иголки в нее не втыкай только

Генетика, конечно, замечательная) на такую генетическую предрасположенность труды в зале легли просто восхитительно!

Генетика, конечно, замечательная) 

Где-то в Рязани сейчас громко заржал один терпеливый человек

 

Слышать про генетику всегда немножечко абыдна  Но только не от тебя.

 

Если что, у меня генетически нет талии, очень низко крепятся широчайшие,  ленивая нерастущая задница и отсутствует практически грудь. На что не могу пожаловаться - спина и дельты. Растут от всего просто, очень отзывчивые и благодарные части моей тушки. Ну и я не очень сильная, но довольно выносливая. Этим и спасаюсь.