Nancy Ya. Дневник тренировок

Настик, а ты в покер играешь?

Вроде ж недавно семисят нарас было, а тут 67,5х10х4. Норм такой прогресс!)

Настик, а ты в покер играешь?

Нет, я постоянно проигрываю и расстраиваюсь. Но мне нравится нюхать сигарный дым и мешать окружающим играть

Но мне нравится нюхать сигарный дым и мешать окружающим играть

22 11 Порадовалась вчера - и хватит. 

Жим широким хватом, пауза 1 сек (30/8, 35/7, 40/6, 45/5), 47,5/4х2, 50/2 (третий задавил суканахуйблядь), 50/1х2 - и все, Дима сказал, что хватит. До рабочего веса даже не дошла сегодня

Подтягивания параллельным узким хватом СВ/6х3 - очень легко.

Там лопаточные были, они же понарошку типа. Я их и за подтягивания не считаю. Но было тяжеловато просто даже висеть с этим весом. Так что может и это сыграло роль

Настик, ты мазохист!

Мне после своих постковидных приключений все экскрименты с дыханием кажутся гестаповскими штучкаме.

Йа бы дедужко задушыл прям в басеене.

Кстати, дыхалка после ковида ощутимо хуже была только 2 недели после возобновления тренировок - когда приходилось дышать на второй гребок (в норме мне комфортно на четвертый в обычном темпе если). Я помню, запаниковала тогда даже. Но оно довольно быстро вернулось в норму. А вот силовые надолго просели. И выносливость тоже.

Я вообще на легкие не жалуюсь, объем довольно большой, а тут мы еще часто тренируем их сейчас, и прям сильно лучше стало. Меня пристрелить проще, чем задушить

 

Йа бы дедужко задушыл прям в басеене.

Единственное, к чему пока не привыкла - после отрезка он не дает мне просто постоять у бортика и подышать. Я должна опускаться под воду и выдыхать в воду. Много, раз 5 - ну или сколько успею, если отдых короткий. То есть снимаю очки, набираю воздух, опускаюсь и в воду выдыхаю. Я так не умею пока отдыхать. Не нраица

Всё, не буду больше ети ужосы читать, а то щас мне поплохеет.

 Единственное, к чему пока не привыкла - после отрезка он не дает мне просто постоять у бортика и подышать. Я должна опускаться под воду и выдыхать в воду. Много, раз 5 - ну или сколько успею, если отдых короткий. То есть снимаю очки, набираю воздух, опускаюсь и в воду выдыхаю. Я так не умею пока отдыхать. Не нраица

Если постепенно к этому привыкнешь, то тренер тебе свяжет ноги и руки за спиной и заставить минут десять нырять, отталкиваясь от дна. 

Изменено: Сэмми, 24.11.2022 - 22:35 PM

Сэмми,   На самом деле, когда ты плывешь, ты выдыхаешь в воду. И отдыхать должен так же на коротких отрезках. Так быстрее восстанавливается дыхание и пульс, я много раз проверяла. Но как лучше и как хочется - не всегда одно и то же. Я помню, еще в детстве тренер учила нас опускаться на дно бассейна, просто выдыхая. То есть не двигая руками и ногами, ты плавно выдыхаешь и медленно опускаешься на самое дно. Там посидел, и назад всплыл. Самое прикольное было сидеть на дне, мы с девчонками представляли, что мы такие русалочки   

Руки и ноги он мне "связывает" регулярно, на каждой силовой тренировке я приличную часть дистанции делаю одними руками (и очень люблю так делать, я и до тренировок с И.П. постоянно это включала в свой план), иногда также плыву на одних ногах. В принципе, если по правде связать руки и ноги, то подобием безрукого бата вполне можно плыть.  Устанешь только быстро. 

26 11 

Плавание, тренировка с И.П. Скоростные не давал сегодня, т.к. в среду то, что я делала в конце тренировки - это оказывается, засчиталось за скоростную работу. А два раза в неделю гонять меня на скорость он не будет.  Ну ура, что я могу сказать. Так что сегодня много на технику и  на дыхательную выносливость. Дистанция -  2 км (плюс сколько-то на разминку-заминку, метров 300-400 может, не помню, там я без часов делала). Нужно дальше сокращать количество гребков, сейчас без него на тренировках работать только над этим - скольжение и минимум движений. "Минимум движений" - звучит прекрасно, я щитаю

30 11 

Плавание 1800 м. Это типа "минимум движений", о котором просил И.П. Считать гребки надо было. Считаю я медленно, плыла так же. Скользила вроде лучше, хотя хз. Заминочка брассом зато хорошая была, вот где скольжение прям значительно улучшилось, когда ноги стала складывать по другому. В целом на расслабоне тренировка.