Nancy Ya. Дневник тренировок

17 12 Плавание, тренировка с И.П.

Совсем немного скоростной работы в начале тренировки, проплыла хорошо, один вдох на дорожку всего - а И.П. даже не отметил это. Видимо, теперь не дышать на скоростных - это само собой ожидается от меня  . Ну а потом всю тренировку силовая выносливость - нраица. Кроль на веслах, дышать можно как хочешь, главное грести редко и мощно, и скользить. Это я как раз могу. В конце немного брассом.

Общая дистанция - 2550 м. Неплохо весьма, если учесть, что я даже не устала.

Мне в лучшем случае светит свимран. Длинные я давно не бегаю. А сейчас не бегаю совсем, надеюсь временно. С тех пор как нагрузки в бассейне выросли. Иначе от жопы ничего не останется. А на велосипеде в принципе не езжу регулярно, несколько раз в год нещитова. 

Поржала и удалила  Нет у нас такой ветки, куда переносят пьяные сообщения. По традиции, начатой владельцем ресурса, их принято по утру удалять

21 12 

Плавание 2,3 км. После разминки 1,5 км двухтактным кролем, затем брасс и спина. Снова сильно мерзну в воде, из-за этого пришлось плыть быстрее, чем было велено. Все равно вылезла из воды вся в пупырышку гусиную. Жира мало совсем, очень некомфортно. А в целом тренировка прошла хорошо, все сделала, плылось легко.

На этой неделе чуть подниму еще калорийность, может прилипнет немножко к бокам и заднице, чтоб не мерзнуть очень уж.

А жрать-то хочеццо, или придеца в себя пихать? 

А жрать-то хочеццо, или придеца в себя пихать? 

Ни разу в жизни не было такого, чтобы пихать приходилось. Сколько надо, я столько съем. Я хочу есть всегда. Просто сразу после еды я чуть меньше хочу есть, пару часов где-то

ТГБ широким хватом 21/12, 35/12х4 (обычно на 10 делаю, тут перепутала, сделала на 12 и удивлялась, почему тяжелее обычного

Я хочу есть всегда. Просто сразу после еды я чуть меньше хочу есть, пару часов где-то

Дракон сейчас расплакался от зависти.

А я иногда завидую ему.

Я вот иногда думаю, что правильные виды спорта выбрала. Я после плавания с детства могу слона сожрать. Папа, помнится, волновался, сколько в меня влезает после тренировки, и нормально ли это, что дочка ест в два раза больше него. Потом тренер сказала ему, что пловцы все много едят, он немного поутих. Ну и сейчас у меня нет проблем съесть 200 г риса в сухом виде за раз, например. Я меньше 100 даже на сушке не варю, нечего кастрюли зря пачкать

24 12 Плавание, тренировка с И.П. 

 После разминки скоростные короткие. Потом большую часть кроль по нарастающей, сотки без ног, остальные двухтактным кролем. Стала плыть им значительно быстрее, но посколько ты все время практически скользишь, ощущения работы почти нет, разве что из-за редких гребков дышишь реже, чем хотелось бы. И.П. перестал сокрушаться по поводу того, что чем длиннее дистанция, тем ниже у меня пульс, даже с очень хорошим темпом. Сказал, что я типичный стайер, и мой удел - длинные. А я и не спорю, так и есть.

В конце тренировки комплекс 400 м и брасс чуть-чуть, метров 300 вроде. Вообще не устала. Ну как - на скоростных устала, конечно, но потом сто раз успела отдохнуть. В принципе могла еще одну такую же тренировку тут же сделать, не хотела вылезать из воды совсем.

Общая дистанция 2,5 км

28 12 Плавание, 2,2 км

Основная часть двухтактным кролем, кроме разминки. А, ну и заминка была брассом 300 м. Задача была простая - скользить с минимумом гребков и без дополнительных микроударов ногами. Вообще, короче, лучше не двигаться  И несмотря на прям вот весьма приличный темп, я сегодня дремала в воде  как акула, они вроде движутся во сне. Я была одна на дорожке сегодня, не надо было никого обгонять, а еще я перестала мерзнуть (даже проверила, может температуру воды подняли? неа, не подняли). И вода так плескалась тихонечко, и в бассейне полутьма почему то вечером, и я просто от бортика до бортика я в полубессознательном состоянии скользила. Посмотрела на данные часов после тренировки - скорость хорошая, пульс ссска низкий-низкий  Но И.П. не станет ругаться, потому что гребков мало, а двигалась быстро. Вывод: двухтактный кроль создан для того, чтобы "плыть бесконечно", как говорит И.П. Я не просто не устала, я отдохнула за эти 40 минут

И устает только жопа, не вся Настя.

Спасибо, Настя, за эту фразу ))

Не салонный, но удивительно точная выжимка из всей философии Чувства Мышцы ))