Nancy Ya. Дневник тренировок

На скорость я плаваю. А бегаю чаще всего для головы.  Так что да, восстановительная, терапевтическая тренировка. 

Сейчас посмотрела дистанции недельные в воде. Я так то молодец. На прошлой неделе 6850 м, на этой 6550 м. Я до И.П. редко больше пятерки в неделю делала, а тут весьма ненапряжно как-то значительно увеличила пробег.

Молодца!

А нет желания на каких-нибудь аматерских соревнованиях по плаванию выступить, просто чисто для себя, по кайфу?

Или у вас никаких таких ивентов не проводится?

Молодца!

А нет желания на каких-нибудь аматерских соревнованиях по плаванию выступить, просто чисто для себя, по кайфу?

Или у вас никаких таких ивентов не проводится?

Может быть, не знаю, не думала про это. Чисто по кайфу я и так плаваю. Это ж готовиться надо, а мне сейчас лишняя нагрузка совсем ни к чему. Я только-только эту начала нормально переваривать. И вес, и объемы висят на волоске. Я так совсем не вырасту. И.П. то бы наверное ухватился за эту идею  А вот Диме это вряд ли понравится. 

08 02 Плавание, 2,1 км, кроль. Как то долго разминалась, тяжело разгонялась. Потом то хорошо плылось, но все же. Если учесть, что силовой вчера не было, я ждала нереальной легкости. А оно не сказать, что лучше было. Не на пользу мне эти отдыхи.

Плавание, тренировка с И.П.

Скоростная выносливость - сдохни или умри. отдыха у бортика не было вообще. Вся тренировка кроме разминки - скоростные интервалы в горочку от 50 до 400 м , отдыхом считалось между ними плыть на спине или брассом по выбору. Много получилось на высоком пульсе. Самое тяжелое, конечно, после 300 на скорость делать 400 без нормального отдыха. Сижу сейчас и радуюсь, что можно просто сидеть и дышать как хочешь.

Общая дистанция 2,5 км,  госспадитыбожемой

Настя, а ты хиптраст в станке делаешь или со свободным весом?

Со штангой.

14 02
Гэ статическая 20/10

Тяга (40/10, 50/9, 60/8, 70/6, 80/5), 87,5/8х4 не тяжело и не красиво. Стабильный результат.

Жим лежа, первые 2 повторения с паузой 1 сек, (30/6, 40/6, 45/5), паузы в каждом 47,5/5х4 - хорошо. потому что легко.

Сумо до коленей 72,5/5х4 - а можно я тогда буду тянуть просто до коленей всегда? Это вроде не так говенно выходит.

Гэ со штангой 55/8х4

Тгб широким 33/12х3

Тяга штанги к подбородку, изи гриф 19/12х3 + отведения с гантелями стоя 8,5/12х3

Постояла в планках.

Несложная тренировка. Все было легко, ни разу превозмогать не пришлось. Тяге это не помогло, увы.

Плавание, 2,1 км, кроль. 

Сегодня заметила, что пацаны мои что-то какие-то медленные в последнее время. Кроме двоих, которые МС по плаванию, остальные прям не стараются совершенно плыть нормально, часто пропускают меня вперед. Спросила у них после тренировки, что за дела. А они такие "Настя, блин, это стала гонять, мы то с прежней скоростью плаваем"  Я с ними много лет плаваю, и далеко не каждого из них могла раньше обогнать даже постаравшись. 

18 02 

Плавание, тренировка с И.П. Общая дистанция - 3 км   (из них 2 км - интенсивная скоростная работа, отдыха у бортика не было совсем, отдых в движении минимальный). У меня все.

А не, не все. Я в ахуе от себя. Я не знала, что я так умею. А И.П., походу, знал.

После вчерашней тренировки по плаванию проспала 11 часов. Это мне не просто несвойственно, это что-то из ряда вон. Я больше 7 часов даже в выходные не сплю. Выглядела и чувствовала себя как отекший кусок говна просто. Сбегала на коротенькую пробежку до завтрака, 5 км, без легкости, вроде поживее стала. Позавтракала (или это уже пообедала?) как аристократ, в два часа дня