Nancy Ya. Дневник тренировок

Я думаю, причина в том, что я не могу с маленькими весами заставить ее включиться нормально. И она работает только тогда, когда без нее ну никак не справиться - в тяжелых приседах и тягах, в хиптрасте тяжелом, в болгарах в смите подыхательных. Там, где можно не работать, мои ленивые булки даже не пошевелятся.

Попробуй сделать ролик на пресс. Ну или французский жим лёжа)
Ещё от выпадов у меня аццкая крепа, но я их редко делаю.

Ролик мне запрещен с моей подвздошно-поясничной на веки-вечные. Выпады делаю, люблю. Французский жим раньше в плане был, трицепс у меня не болит никогда

Попробуй сделать ролик на пресс. Ну или французский жим лёжа)
Ещё от выпадов у меня аццкая крепа, но я их редко делаю.

у нее даже от уступающего приседа ( что, собственно, ближе всего к выпадам, т.к. эксцентрическая часть занимает бОльшую часть времени) крепатуры нет.

Тут еще дело в том, что Настя двигается помимо тренировок так что на троих хватит - такие вообще крепатурят крайне редко, и в их случае это как раз сигнал чремзмерности нагрузки. 

А что, прям надо, чтоб болело? какая в этом необходимость? Мышце расти надо, а при сильной крепатуре ей сначала придется восстанавливаться, это конкурирует с ростом. я расту и без крепатуры збс

Ну вот если я наутро после силовой мфр делаю, мне больнее там, где вчера работало. Это не крепатура, но наверное какой-то показатель. Тут еще может быть болевой порог роль играет. Я очень хорошо терплю боль, и может быть просто не замечаю небольшую боль. Может такое быть? 

а где статика-то?

Ты говорил про время под нагрузкой, а оно будет и в статике.

Ок, пусть будет медленная динамика. Количество нагнанной крови разве не будет отличаться при одном медленном повторении и 10 быстрых за одно и то же время?

22 05

А что, прям надо, чтоб болело? какая в этом необходимость? Мышце расти надо, а при сильной крепатуре ей сначала придется восстанавливаться, это конкурирует с ростом. я расту и без крепатуры збс

Ну вот если я наутро после силовой мфр делаю, мне больнее там, где вчера работало. Это не крепатура, но наверное какой-то показатель. Тут еще может быть болевой порог роль играет. Я очень хорошо терплю боль, и может быть просто не замечаю небольшую боль. Может такое быть? 

может.

но уровень подвижности и выносливости тоже ощутимо решает.

если прям разбираться "нужно ли чтобы болело" - то от незнакомого движение нужно, от знакомого - нет.

Ты говорил про время под нагрузкой, а оно будет и в статике.

Ок, пусть будет медленная динамика. Количество нагнанной крови разве не будет отличаться при одном медленном повторении и 10 быстрых за одно и то же время?

наверное будет. Наверное - потому что "мне так кажется" без измерений говорить такое себе.

Тут еще дело в том, что Настя двигается помимо тренировок так что на троих хватит - такие вообще крепатурят крайне редко, и в их случае это как раз сигнал чремзмерности нагрузки.

Что называется с языка снял) тока хотел написать.

24.05
Плавание, 2,6 км. Кроль

Думала, тяжелее жим будет. Рада, что сделала неплохо.

А вот тут не прибедняйся, это и запостить не стыдно, отлично пожала.

Спасибо большое, Дима! Но я в прошлый раз когда тут выложила свой жим, это закончилось  тем, что двоих забанила к концу дня

это закончилось  тем, что двоих забанила к концу дня

И правильно!
Так их, гоблинов!
 Неча чужие жимы критиковать, пусть свои жимы жмут и выкладывают.

Я не за это забанила, ну ты чо!

Вечно как какое то движение в теме начинается, оно кончается срачем. Людям в тот день ну оооочень хотелось, а тут я со своим жимом. Отсюда их прогнала, они пошли и развели укросрач в другой теме. Пока Валя не пришел и всех по углам не расставил.

Ванмен был забанен по веской причине "ЗОЕБАЛ" - ибо неоднократно намекать на то, что я на курсе, посмотрев хотя бы на мою прибавку за год в тяге, может только дебил. 

Мауса как всегда бесит Дима. Просто своим фактом своего существования. Но пусть он его в других темах бесит, тут не надо это выплескивать.

Мауса как всегда бесит Дима. Просто своим фактом своего существования

 

Нет, тем что сам мышмужик МС даже на грамме сделать не смог, всё ж очевидно) 

(кряхтит по-стариковски, садится заполнять дневник тренировок)
 
26 05
 
Румынка со штангой 40/10, 50/10х3 - радость то какая, вот бы все не наипнулось в самый неожиданный момент из-за какой-нибудь фигни
 
Хиптраст с подворотом таза 55/10, 60/10х2
 
Хиптраст 110/10х3 
 
Болгары в смите 35,5/12, 38/12, 40,5/12 - выпросила их назад. Вот такая я сумасшедшая. Добровольно подписалась на это снова.
 

Зашагивания с одной гантелей 13,5/12х3- вверх не делать резкого старта. 
 

Жопомахи 36/12х3
 
Подтягиваний в плане не было, в зале не успела, а теперь я как то устала, поела, и не хочу идти в парк. Без них сегодня, видимо.
 
Не очень длинная тренировка, несмотря на одноногие упражнения. Все относительно неплохо. Спину хочется  обложить ватой и обмотать в пупырку, на всякий случай - квадратная уже 2 недели не спазмируется, с прошлого сеанса массажа себя хорошо ведет.  А завтра опять массаж. Я смогла дотянуть до него без проблем. Вот бы и дальше так.

Настя оказывается наш человек -- ещё и бухала)

ну теперь то все реже - не шишнадцать, хуле

Настя оказывается наш человек -- ещё и бухала)

 

ага. ща окажется, что бухала это полбакала шампанского

Обижаешь, нормально бухала. У меня есть в памяти три самых жестких похмелья в моей жизни. Так вот номер один - это я на сплаве, в местечке под названием Большой Яломан на Катуни в конце первого дня зачем то выпила весь вискарь из поллитровой фляжки мужа потихонечку за вечер. Компания хорошая была, долго сидели. А наутро надо было прям очень много и тяжело грести. Всем. То есть и мне тоже. То есть сложить весло и просто отсидеться в рафте не вариант. Там пороги сильные, не шутка, в общем. Так вот пока вязали рафт, я лежала в спасике и шлеме на голых камнях и думала, может, пусть меня тут бросят? я со следующими водниками уйду. Придет же кто то сюда завтра. Я как раз отлежусь. На берегу. Воды тут полно  Как вы понимаете, никто меня там не оставил. И так тяжело мне в жизни не было. Мне с каждым гребком казалось, что я умираю