Nancy Ya. Дневник тренировок

Сразу залетай в цитатник Великого Пауэрлифтера!
В общем будь осторожна на вечеринках

В основном это было в студенческие годы. Я сам по себе человек контактный, круг знакомств был несколько тысяч человек, причем не только с нашего института, но и с других. Любил выпивать и тусить в разных местах. Основная проблема первичное знакомство. Дальше вотка, природное обаяние, симпотишность  и подвешенный язык делали свое дело. Плюс спортивная фигура, хоть и тощенькая и полный порядок в штанах.
Ни с одной пьянки не уходил, кого нибудь не выебав.

я ж рано замуж вышла, поэтому на такие вечеринки уже с мужем ходила. Мне такое не грозило, слава богу

31.05
Плавание, 2.1 км, кроль.
Сегодня утром Диме отчиталась, что прекрасно себя чувствую, ничего не болит, и вообще все збс. А в воде оказалось, что я то плыть хочу, и сил много. А ноги никуда не собираются. Они не болят, у них все замечательно. Они просто хотят, чтобы от них отъеб@лись на денёк. Так что план тренировки я даже не пыталась выполнить. Ни о каком темпе речи не было. Поплавала в удовольствие просто. Можно было без ног, но завтра тяжёлый жим, так что просто двухтактным кролем, которым я не устаю и которым, как говорит И.П. «можно плыть бесконечно».

Для кого-то пятнеца -- нахуярецо, а для кого-то -- жеппный день)
Настюха, моё почтение.

Рома, зато у людей понедельник - день тяжелый, а у меня понедельники - моя лубофф  Там присед основной, ну и жим после выходных обычно норм идет.

03 06 Плавание, тренировка с И. П.

Отлично сегодня все, силы есть, скорость есть, пульс нормальный. Тренировка интересная, И.П. в начале тренировки мне план показал, там как-то до фига упражнений было. Но так вообще не устаешь, потому что разное делаешь все время. В целом это все было на силовую и дыхательную выносливость. Единственное, что не очень получалось - дышать попеременно на 3 и на 5 (25 м так/25 м так) - на 5 как то тяжеловато. Надо в среду поплавать так еще. Я бы могла дышать на 5 легко, если почаще и покороче грести. А задача сокращать гребки, тянуться - и в итоге ты долго без воздуха. Это первые 200 м некритично, а потом хочется почаще дышать. Но это здорово помогает увеличивать рабочий объём легких, и это делать надо. Потом на скоростных можно вообще пару первых бассейнов не дышать, а потом делать всего пару вдохов на бассейн. 

Брассом много было тоже, но вроде спина мне это простила. Очень мило с ее стороны.

Общая дистанция 2.2. км.

Хачю выразить благодарность спарцменке и трениру за то што научиле старую сцобаку новому трюку, так скозать фегурально выражаясь.

Я таки до конца поймал и освоил прокачку круглых тягой горизонтального блока так, что они стонут так же, как и при "нормальной" тяге широким хватом сверху.

Теперь этим упрожьнением я могу качать или центр и верх спины, что я делал всегда, или круглые.

При некоторых модификацыях техники, ясен пень.

Доволен как Настик проплывший бассейн за два гребка.

Скажи, круто, а? 

Ну вот, хоть не зря третий год читаешь мой дневник, хоть какая то польза от того, что я подробно описываю все, что Дима подробно описывает мне

Брусья с весом +5кг/7х4 - самое сложное тут оказалось не отжаться, а прицепить этот груз. Это фиаско, товарищи! Цепь на мне не держится, пояс давит ужасно (у нас нет специального и вешаем на обычный пояс для ПЛ). Я вспомнила, как Дима пытался заставить меня делать присед в яму с грузом на поясе. И какие кровоподтеки у меня были потом на боках от него. Тут груз в 10 раз меньше, но ощущения пренеприятные.

Между ног зажать, как Мариса тут?

Сказано было повесить, я б зажала. Я же в подтягиваниях зажимаю и норм

Понятно. Кстати, основная цель какая: грудь или плечи?

 

Это я не к тому спрашиваю, чтобы потом начать про "правильно/неправильно", а понять логику интересно.

 

Китайские штангисты, например, наеборот широко растопыривают локти и доп. вес на жопу со спины цепляют, чтобы больше плечи и трицепсы нагрузить.

Я так поняла, что хруть

Да ладно, привыкну, наверное. Просто вот этот пояс больно врезается, тянет и здорово отвлекает от основной задачи. Может, в этом и суть

Китайские штангисты, например, наеборот широко растопыривают локти и доп. вес на жопу со спины цепляют, чтобы больше плечи и трицепсы нагрузить.

Я сейчас представила, сколько дополнительных вопросов я бы получила в зале от наблюдающих, если бы у меня в плане вот такое исполнение стояло. То есть нужно радоваться, что я не китайский штангист.

То есть нужно радоваться, что я не китайский штангист.

все ......   стабильно

 

Это же признак мастерства, не?

В моем случае признак невероятной скорости наработки двигательных навыкоффф

В моем случае признак невероятной скорости наработки двигательных навыкоффф

В очередной раз напомню о себе, чтобы тебе не было одиноко, Настя. Вчера испытывал те же самые чуйства.

В очередной раз напомню о себе, чтобы тебе не было одиноко, Настя. Вчера испытывал те же самые чуйства.