19 06
Присед low bar (30/8, 40/7, 50/6, 65/5, 75/4), 82,5/3, 87,5/6 - сделала, не очень красиво, правда. Но тяжеловато было, там как то не до красоты получилось. Досед везде, у меня с доседом как то нет проблем. А вот вперед валило несколько раз.
High bar 70/10х3 - надо было быстро работать, без пауз вверху на собраться-вдохнуть-надуть живот. Это добавило конечно перцу. Так то бы несложно было.
Жим, (30/6, 40/5), дальше пауза в каждом 1 сек 45/5, 50/4, 52,5/3х2, 52,5/4 (это Дима посмотрел первый подход и увидел, что мне легко), 52,5/5(ЛР) - жим после отдыха всегда почти легче идет, особенно когда я объемся сладким хуже Карлсона 
Наклоны со штангой в сплит-постановке 30/8, 40/8, 30/8 - плохо. Мы потом нашли, как мне сделать, чтобы было сильно лучше. Но я так только один подход сделала 30/10, и это на двух ногах. Еще были эксперименты с cosaq squat 30/10 и румынкой 50/10, удачные одиночные подходы. Кажется, моя следующая румынка будет более продуктивная. Это прям событие дня. Или года, скорее. Ужасно рада.
Тяга маленькая еще была 40/6, 50/5, 60/5, 70/3, 75/2х4 - Дима говорил чисто и без суеты делать. А я грязно и с суетой как всегда
Брусья СВ/10 +10/7х2
никакие уже дельты не делала. без дельт похожу немного.
Радостная тренировка. И тяжелый присед сделала по плану, и жим даже больше чем требовалось. И к жопе вроде нашли подход с hip hinge этим злоебучим. Ну тяга как всегда, я тут не расстраиваюсь сегодня. Она не слишком мерзкая была тоже.
)
