Цивилист - дневник тренировок

P.S.

Посоветуйте, пожалуйста, сайт/прогу/формулу, чтобы найти норму калорий. При моих параметрах, пишут в разбросе от 2 000 до 2 600. 

А сейчас сколько ешь? Все формулы приблbзительны. Нужно эпмирическим путем понять. Посчитай папу недель. И взвешивайся. Станет понятно, как вес себя ведёт и сколько ты ешь. Можно будет прибавить или убавить в зависимости от цели

P.S.
Посоветуйте, пожалуйста, сайт/прогу/формулу, чтобы найти норму калорий. При моих параметрах, пишут в разбросе от 2 000 до 2 600.

Просто исходите из того, что тело тратит 1 калорию на кг веса в сутки, перемножьте и уберите 500 калорий.

Но все эти цифры ерунда, если вы не знаете, сколько калорий содержит та или иная еда, есть ли в ней тот же сахар, на каком масле и тд и тп.

Изменено: squatman2015, 26.11.2024 - 08:35 AM

Просто исходите из того, что тело тратит 1 калорию на кг веса в сутки, перемножьте и уберите 500 калорий.

Чего-чего?

Чего-чего?

Это неточная наука, опять же, там формул куча, учитывается рост, пол, возраст, какие то коэффициенты и тд и тп. По факту, человеку нужно 1700-2000 калорий, тупо, чтобы лежать, как Ленин. Есть разброс по итогу, но это все чушь собачья, ведь мы до конца не можем сказать, сколько в той или иной еде калорий. Может, там сахар, гормоны и тд и тп. В идеале, самому готовить.

Был какой-то эксперимент в 50-х, людей месяц держали на 1500 калорий в день, они выглядели после, как узники концлагеря.

Я лично, считая калории, схуднул с 90 до 82, не потеряв в силе, и то, шаг вправа, шаг влево, тело сразу набирает жир.

Это все упрощенно, топикстартер попросил совета. Кроме него, как на нем это сработает, никто не знает

Просто исходите из того, что тело тратит 1 калорию на кг веса в час в сутки, перемножьте и уберите 500 калорий.

Но все эти цифры ерунда, если вы не знаете, сколько калорий содержит та или иная еда, есть ли в ней тот же сахар, на каком масле и тд и тп.

Изменено: squatman2015, 26.11.2024 - 09:39 AM

Аа, "в час" забыл дописать, тогда ок, отлегло))

Остальное мог не писать, это как 2х2, думаю все и так знают)

Аа, "в час" забыл дописать, тогда ок, отлегло))
Остальное мог не писать, это как 2х2, думаю все и так знают)

Сначала не понял, потом, как понял, с телефона в моб версии неудобно писать))))

Сначала не понял, потом, как понял, с телефона в моб версии неудобно писать))))

Ну вот без «в час» это выглядело жутковато)

По выводу «мы не знаем сколько калорий в пище» — во-первых там написано на упаковке, во-вторых довольно просто это проверяется, потому что в любом приложении сейчас огромная база продуктов, в третьих — если кочка ест одно и то же, то погрешность у него одна и та же, как человек который полгода худел на твороге 4% (который по факту был не меньше 9%) ответственно заявляю.

А сейчас сколько ешь?

 

Вчера 1600, позавчера - 1 800 получилось, но так всю дистанцию не получится. Пытаюсь просто найти оптимальное количество, чтобы и сброс был ощутимым и силы не падали. 

Просто исходите из того, что тело тратит 1 калорию на кг веса в сутки, перемножьте и уберите 500 калорий

Если так, то получается, мне около 1 900 калорий в день нужно потреблять. Как будто даже многовато выходит...

 

Вчера 1600, позавчера - 1 800 получилось, но так всю дистанцию не получится. Пытаюсь просто найти оптимальное количество, чтобы и сброс был ощутимым и силы не падали. 

 

 

Если так, то получается, мне около 1 900 калорий в день нужно потреблять. Как будто даже многовато выходит...

 

среднесуточное за 2 недели сколько? И что с весом эти недели?

 

Чтобы и сброс был ощутимым и силы не падали - так не бывает. Даже при плавном небольшом, но длительном дефиците силовые просядут

Ну и вы меня конечно извините, но 1600 для человека под сотню - это голод лютый, даже если к штанге не подходить. Настенька ест 2400, чтобы тупо не худеть

среднесуточное за 2 недели сколько? И что с весом эти недели?

 

Поверил в себя и решил, что для похудения достаточно питаться интуитивно, без строгого подсчета калорий. Потом взвесился и понял, что был неправ))))

 

Чтобы и сброс был ощутимым и силы не падали - так не бывает. Даже при плавном небольшом, но длительном дефиците силовые просядут

У меня просто выбора нет. С такими же силовыми (190-135-230) в 2019 весил 85-88 кг, и там еще было что скинуть. Как потом набрал из-за болезни и лени, так до сих пор вес остался. То есть, при условно равных силовых, я за пару лет набрал +10-15 кг именно лишнего веса(

Ну и вы меня конечно извините, но 1600 для человека под сотню - это голод лютый, даже если к штанге не подходить. Настенька ест 2400, чтобы тупо не худеть

Наверное, соглашусь, но цифра в 2 400 пугает, это можно очень хорошо кушать)))

Ну вот без «в час» это выглядело жутковато)

По выводу «мы не знаем сколько калорий в пище» — во-первых там написано на упаковке, во-вторых довольно просто это проверяется, потому что в любом приложении сейчас огромная база продуктов, в третьих — если кочка ест одно и то же, то погрешность у него одна и та же, как человек который полгода худел на твороге 4% (который по факту был не меньше 9%) ответственно заявляю.

Ну, доверяй но проверяй, то, что там что то да написано, не является 100% инфой, есть яйца от кур, которые сидят в клетках и питаются хз чем, а есть те, кто по полю ходит, ест не только зерно, но и насекомых тех же. Да, можно найти типа "свободный выгул", что является, чушь, так как нет гарантий, чтт куры ходили не г-на специальном квадрате на той же ферме.

В общем, картина типичная. Неизвестно, сколько человек ест, потому что не считает. Так посчитай. И без всяких формул поймешь, сколько тебе есть.

Ну, доверяй но проверяй, то, что там что то да написано, не является 100% инфой, есть яйца от кур, которые сидят в клетках и питаются хз чем, а есть те, кто по полю ходит, ест не только зерно, но и насекомых тех же. Да, можно найти типа "свободный выгул", что является, чушь, так как нет гарантий, чтт куры ходили не г-на специальном квадрате на той же ферме.

разница в калорийности этих яиц при одинаковом весе будет минимальной. Если курица несет яйца - у нее в организме достаточно микро и маакронутриентов для этого. А свободный выгул - это не про пользу, это про гуманность. Это то же самое, что считать фермерский лосось каким то неполноценным, потому что его люди вырастили. Если рыба выросла и не сдохла - в ней достаточно омеги и прочих полезностей. Она их не для нас копит, а чтоб не сдохнуть раньше срока

весил 85-88 кг, и там еще было что скинуть

 

85 при 190, интересно что там ещё можно скинуть кроме костей)

Сколько сейчас вес? Засвети тушку если не сложно (лицо можно закрасить/обрезать) 

В общем, картина типичная. Неизвестно, сколько человек ест, потому что не считает. Так посчитай. И без всяких формул поймешь, сколько тебе есть.

разница в калорийности этих яиц при одинаковом весе будет минимальной

Там даже речь больше не про калорийность, тот же желток я встречал оранжевый, оказывается, это признак добавки одной которую используют в нефтяной промышленности.

В общем, картина типичная. Неизвестно, сколько человек ест, потому что не считает. Так посчитай. И без всяких формул поймешь, сколько тебе есть.

разница в калорийности этих яиц при одинаковом весе будет минимальной. Если курица несет яйца - у нее в организме достаточно микро и маакронутриентов для этого. А свободный выгул - это не про пользу, это про гуманность

То есть, если курицу кормить зерном из лабы или чтобы она сама питалась натурально, разницы нет для человека при приёме внутрь?

Там даже речь больше не про калорийность, тот же желток я встречал оранжевый, оказывается, это признак добавки одной которую используют в нефтяной промышленности.

То есть, если курицу кормить зерном из лабы или чтобы она сама питалась натурально, разницы нет для человека при приёме внутрь?

яркость желтку придают каротиноиды.  Куры получают каротиноиды из пищи, такой как морковь, кукуруза, зеленые растения и другие продукты. Кроме того, цвет желтка часто зависит от породы кур, их возраста и даже времени года. При чем тут нефтяная промышленность, не поняла, если честно.

То есть, если курицу кормить зерном из лабы или чтобы она сама питалась натурально, разницы нет для человека при приёме внутрь?

 

Скорее всего, человек сможет обеспечить куре более полноценное питание, чем она сама в грязи наковыряет

85 при 190, интересно что там ещё можно скинуть кроме костей)

Я с мужем познакомилась когда, он весил 90 при росте 198. Там был бухенвальд, отвечаю 

яркость желтку придают каротиноиды. Куры получают каротиноиды из пищи, такой как морковь, кукуруза, зеленые растения и другие продукты. Кроме того, цвет желтка часто зависит от породы кур, их возраста и даже времени года. При чем тут нефтяная промышленность, не поняла, если честно.

Скорее всего, человек сможет обеспечить куре более полноценное питание, чем она сама в грязи наковыряет

Согласен, значит, наггетсы полезные.

про яйца вроде говорили, при чем тут наггетсы.

Ну и вопрос полезности еды весьма условный. Вредная еда - это когда съел и умер. Остальное - вопрос частоты и дозировки

Вот здесь вес около 88 кг, как раз после сорев, где вытащил КМС. Это 2019 год. Актуальное фото не буду прикреплять, просто навесьте сюда еще 15 нехороших кило

 

P.S. Нашел в дневнике, тогда тоже худел, вес все-таки 93,8 кг, ну не сильно больше

Изменено: Цивилист, 26.11.2024 - 12:57 PM

А рост точно 190? Эти 88 выглядят макс на 175см))

весил 90 при росте 198. Там был бухенвальд, отвечаю

 

Верю)