Кто и как травмировался?

Еще в середине девяностых повредил левое плечо, делал мельницу двумя гирями - по молодости особо не разминаясь. Теперь до сих пор начинает ныть когда просто долго хожу. Жать могу только когда плечи закачены легкими весами. Вывод: тщательная разминка перед тренировкой

Мои тупизмы.

1. "Просрал" плечо разведениями гантелей лежа, теперь делаю очень редко и с минимальными весами.
Травма, по ходу, хроническая.
2. В институте сдавал норматив - отжимания от брусьев на разы, вошел в азарт и несколько раз с размаху ударился грудью о поперечную перекладину. В результате год-потора ходил с болью в груди, при жиме лежа искры из глаз сыпались, подтягиваться не мог. Потихоньку занимался с небольшими весами, вроде отпустило, уже лет 5 все нормально.
3. Недавно не размялся перед футболом, потянул что-то в паху. Потом во время тренировки ног решил поприседать в лифтерском стиле (до этого года 2 приседал с узкой постановкой ног), поленился второй раз разминаться, боли в паху усилились, не осилил даже всех подходов. Следующая игра добила, хожу с трудом.

2. В институте сдавал норматив - отжимания от брусьев на разы, вошел в азарт и несколько раз с размаху ударился грудью о поперечную перекладину. В результате год-потора ходил с болью в груди, при жиме лежа искры из глаз сыпались, подтягиваться не мог. Потихоньку занимался с небольшими весами, вроде отпустило, уже лет 5 все нормально.

Это по ходу трещина в ребре была, а ты никак не давал ей зажить. Недавно спарринговались в перчатках с друзьями, пропустил удар в бочину. Несильный совсем, даже особой боли не почувствовал. Однако, часов через 7 и на следующий день появилась боль в том месте. И никак не проходила. Через недельку вроде утихла, а я и давай на тренировке пулловер делать. А он же растягивает грудь. В общем, потом боль появилась и ещё пару недель беспокоила. Пришлось очень осторожничать, дать зажить.

Со мной такой случай был, как раз во время активной подготовки к чемпионату Москвы. На штанге было что-то около 300 кг, присел раза на 4, размотал бинты, стою ,делаю запись в дневнике тренировок. У нас в зале такие, широкие подоконники, стойки со штангой как раз стояли напротив стены. Штанга находясь на стойках для приседа как раз находилась справа от меня, прямо рядом с плечом. Отметил в дневнике подход,постоял, подумал. Сделал буквально два шага в сторону. чтобы присесть на стоящую рядом лавку, как вдруг штанга падает набок , как раз на то место, где я стоял. Как выяснилось чуть позже, какой-то новичек решил позаниматься ну и начал неспешно разбиратьее с одной стороны.
Извините,что так сказать не в тему. Травмы не случилось.Если бы простоял бы чуть долше, то описание повреждений было бы очень интересным.

Растянул жёстко плечо, на приседаниях, очень низко положил, плюс руки очень болизко к плечас, в итоге жим на 2 месяца встал. Всё это время закачивал гантелькой многоповторами + вечером прогревание в душе. Прошло, щес неболит

Делал жим из-за головы в нижней части амплитуды хруснуло плечо..поболело дней 5 и прошло но теперь когда делаю падьём гантелей через стороны в наклоне чувствую боль в плече ...вот так вот

Делал жим из-за головы в нижней части амплитуды хруснуло плечо..поболело дней 5 и прошло но теперь когда делаю падьём гантелей через стороны в наклоне чувствую боль в плече ...вот так вот

Колян а слабо вот сдесь прочитать , что бы больше на грабли не наступать http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12707&st=20

А из-за чего могут кровеносные сосуды на голени покалывать? Особенно это дело обостряется после намотки бинта, мотаю медики слабенькой спиралькой. Сейчас тьфу-тьфу прошло, но пару тренировок больше одного подхода сделать не мог без размотки. Боюсь варикоза, предрасположенность есть.

Сам в 15 лет увлекался проходками в жиме лёжа. Нагрузил 110, при опускании разкая боль в сочленении левой груди и плеча, благо партнёр был, снял с меня штангу. Через 2 месяца боль приутихла, потом тоже самое с правой стороной произошло уже на рабочем весе и соответственно послабже. Пришлось забросить штангу. Прошло 10 лет, взялся снова за железо, а при разминке боль с левой стороны всё ещё давала о себе знать, перешёл на жим в лифтёрской манере и никаких проблем.

После полугодовалого перерыва работал на жимах лежа только в районе 70-90кг. Пошел по программе 50 фунтов за... тренировка ударно прошла, 125*6 в паре подходов с паузой, на след день небольшая гематома на внешней части грудной и боль на жимах, даже 80кгмовых. Через полгода только оклемался, смог без боли жать. Хотел блин подарочек себе сделать жим 150, сделал йопть...
Впредь наука, нефиг форсировать так резко веса, после перерывов.

С год назад частенько жал в напульсниках,потом пожал большой вес без них,повредил запястья,больше полугода восстанавливался

когда только начинал качаться учас в 10 классе пошел с однакласником в местное пту там на холяву можно было качаться. тренажеры там еще ссср времен. так вот лег на скамью вес где то 40 у штанги был.. жму спокойно себе.. потом резко со штангой в руках оказываюсь на полу... штангой не убило меня а вот мышцы при падении разорвал на спине у позвонка... досихпор след есть.. просто у скамьи как выяснелось не прикручина спинка.. вот она и слитела.. вместе со мной..

Поприседала без пояса с 70 кг, когда обычный рабочий вес составлял 50-55 кг. Результат - год даже сидеть долго не могла, начинала ныть поясница, не говоря уже о продолжении тренировок. Помог только мануальщик. Нашел застарелый разворот копчика, который так дивно среагировал на присед, что при малейшей нагрузке все стало отдаваться в поясницу и ягодицу, и по утрам вставала, как старая бабка, за спину держась одной рукой. Запретил навсегда приседать без пояса и делать становую вообще. Ага, сейчас ему! Пока все нормально.
Напостоянку болит правое плечо, причем жим на наклонной и разведения гантелей в стороны стабильно делаю через сильную боль. Очень бесит, потому что тяжело сосредоточиться на весе, и без боли веса были бы больше, стопудово. К врачу сходить, что ли...
Работала на бицепс обратным хватом, одного раза хватило, чтоб стали ныть предплечья, довольно сильно и довольно долго, именно при жимовой нагрузке, тяну нормально.
И последняя фишка - попробовала делать становую с лямками, теперь нарушена чувствительность с тыльной стороны ладоней и по большому пальцу. Вроде не мешает, но жду с нетерпением, когда это безобразие прекратится.

Два месяца назад делал становую. Сделал 140 на 10. Осталось еще куча сил, и думаю, сделаю 150 на пару раз. Сделал, всё впоряде. на следующее утро не смог разогнуться. Пол месяца ходил "заживлял". Потом пришёл на трешу по волеболу и как ебануло по пояснице, что пол месяца на мог нормально носки надевать. Мучался, наверное, месяц пока не сходил наконец к мануальщику, который меня поправил как следует. Вот уже как месяца три наверное становую не делал....

Вывод - не гонитесь за весами. Лучше мало но качественно, чем много но ходи пол года раком.

В 1997 году восстанавливался после пропущенных 3-х месяцев занятий. До этого результат в становой был 150*10. Начал со 100 и каждую тренировку добавлял по 5 кг. Занимался по двухдневному сплиту 4 раза в неделю, т. е. становую делал в среду и субботу. На последней тренировке в субботу сделал 120*10 очень легкою В среду поставил 125 и начал тянуть, после 4-го повторение что то щелкнуло в пояснице и не смог разогнуть. Бросил штангу но разогнуться так и не смог, две недели скрюченный ходил. Диагноз - растяжение поясничных связок, восстановился только через полгода.

Эта история на заметку тем кто часто любит делать становую. А делать ее надо раз в 7-10 дней.

Напостоянку болит правое плечо, причем жим на наклонной и разведения гантелей в стороны стабильно делаю через сильную боль. Очень бесит, потому что тяжело сосредоточиться на весе, и без боли веса были бы больше, стопудово. К врачу сходить, что ли...

Через боль лучше ничего не делать, а вылечить травму до конца и делать нормально

У самого были 2 травмы:

1. В армреслинг решил поиграть с товарищем, начал его заваливать левой рукой, а он "в шутку" дёрнул на себя мою руку правой. Как результат - растяжение бицепса. Казалось бы небольшая мышца, но не мог делать ниодного упражнения, связанного с руками, 3 недели. Зато хорошо прочувствовал где и в какой момент задействован бицепс

2. Играл в воллейбол и получил удар головой в рёбра. Пару дней поболело - прошло, а недели через 2 делал жим лёжа и что-то хрустнуло в области рёбер. Пришлось заменить жим лёжа на жим лёжа на наклонной скамье и француза с З-грифом на француза с гантелями - на остальные упражнения травма вроде не повлияла. С момента травмы прошла неделя, жду выздаровления.

To: Amian
По сути ты прав, только для того, чтобы травму вылечить, надо знать чётко диагноз и схему лечения. К трём врачам я ходила, все три ограничились осмотром типа потыкать пальцем в больное место через одежду, и рекомендациями "не ходить больше в зал, потому что это очень вредно", покушать средства для суставов, помазать противовоспалительным. Без них я, конечно, не допёрла бы до глюкозамина с хондроитином и диклофенака! Сегодня только вот врач отличилась новизной рекомендаций, сказав, что весь вред от помидоров! Они, мол, страшно влияют на суставы, чуть ли не растворяют их! Поэтому лечусь многоповторами с небольшими весами, не вызывающими дискомфорта.

К трём врачам я ходила

Сегодня только вот врач отличилась новизной рекомендаций, сказав, что весь вред от помидоров

Пипец ,вы что постоянно у врачей зависаете, может вам действительно вредно заниматься

To: Dimetrus
Ещё чего не хватало - постоянно по врачам шляться! Последнее здоровье растеряю! Травма-то давно была, вот за это время и попались на моём жизненном пути эти три врача-недоучки.

Сегодня только вот врач отличилась новизной рекомендаций, сказав, что весь вред от помидоров!

Черт, я так и знал!

Черт возьми, треснул средний "факовый" палец на правой руке, когда споткнулся, зацепившись тапком за комингс, и попал пальцем в какую-то щель. Зато палец стал большим и приобрел особенно убедительный вид.
Жаль только, что некоторые упражнения пока придется исключить...