Кто и как травмировался?

Давным давно как начал осязать "присед" и форсировать веса , потянул спину с права, от поясницы, иногда о себе ета травма напоминает нах

А что, в карате это называется тэйшо. И кулаки набивать не надо.

Сегодня на тренировке вывихнул плечё О_о Делал жим гантелей на наклонной скамье 45гр, жал после жима штанги на наклонной, т.ск. проработать верх груди с лёгким весом. Взял 20кг гантельки, для разогрева, и на третем повторе чет случилось, руку слега повело в верхней точке, (видимо расслабил дельты) почувствовал резко наростающую боль в плечевой сумке, а гантельки прямо над головой, стал скидывать гантель влево и, этим усугубил ситуюёвину... Короче, гантельку скинул, в левом плече дикая боль, аж не разогнуься, вся рука занемела. Пока топал в кабинет врача, решил повести плечем всторону, сустав щёлкнул и встал на место. Дохтор помазал согревающей мазькой и запретил тренировки аж на целых три дня )) Плечё поболело минут двадцать, да прошло, а гантелька упав с такой высоты, сломалась ))

Сегодня на тренировке вывихнул плечё О_о Делал жим гантелей на наклонной скамье 45гр, жал после жима штанги на наклонной, т.ск. проработать верх груди с лёгким весом. Взял 20кг гантельки, для разогрева, и на третем повторе чет случилось, руку слега повело в верхней точке, (видимо расслабил дельты) почувствовал резко наростающую боль в плечевой сумке, а гантельки прямо над головой, стал скидывать гантель влево и, этим усугубил ситуюёвину... Короче, гантельку скинул, в левом плече дикая боль, аж не разогнуься, вся рука занемела. Пока топал в кабинет врача, решил повести плечем всторону, сустав щёлкнул и встал на место. Дохтор помазал согревающей мазькой и запретил тренировки аж на целых три дня )) Плечё поболело минут двадцать, да прошло, а гантелька упав с такой высоты, сломалась ))

Ну слава Богу.

А я, насмотревшись как делают становую одной рукой, тоже взялся попробовать. Потянул 70 кг. Очень обрадовался. На вечер дико заболели сзязки с правой стороны от основания шеи через плече до кончиков пальцев. Пол ночи просидел на табуретке. На утро как ниче и не бывало. Пронесло. Больше так не буду.

Умудрился дважды кожу на пальцах травмировать на тренировке,по дурости конечно. .Один раз гантель на полку ставил,кожу содрал на пальце - вроде не сильно,но кровь течет,тренировку срывает .На следующей тренировке блин 20кг со штанги,лежащей на полу, снимал - кожу на указательном и большом пальце "зажевало" между блином и грифом . Результат- на указательном пальце вздулся шарик с кровью, типа родинки,пзц. .Щас уже вроде проходит.

Умудрился дважды кожу на пальцах травмировать на тренировке,по дурости конечно. .Один раз гантель на полку ставил,кожу содрал на пальце - вроде не сильно,но кровь течет,тренировку срывает .На следующей тренировке блин 20кг со штанги,лежащей на полу, снимал - кожу на указательном и большом пальце "зажевало" между блином и грифом . Результат- на указательном пальце вздулся шарик с кровью, типа родинки,пзц. .Щас уже вроде проходит.

По многу раз за тренировку приходилось блины менять, тяги , рывки и проч .
Берёшь блин за края, ровно напротив дырки, и резко сдергиваешь одновременно чуть приподнимая, все слетает как по маслу. так и три блина сдергиваются одновременно и легко(как правило)
А так зажует , только в путь

Да,Алико,спасибо за совет!Я уже потом "дорубился" до этого. Обычно со стоек штангу брал,там с эти проблем нет.А тут стойки заняты,пришлось на полу блины "одевать",а навыка такого у меня нет-вот и резцльтат налицо...точнее на пальцы

Надевать блины то же удобно, когда сначала напялишь на конец грифа, что бы он немного торчал, а потом берешься за этот конец , немного приподнимаешь и другой рукой толкаешь блин кистью почти обхватив головку грифа.
Если блинов пачка, то закатываю внутренний блин подложив пятачок, остальные блины слетают, вообще сдергиваю всю пачку обхватив кистями, в одну линию с дыркой внутрений блин , тоже как бы чуть чуть приподнимая, Но эти движения автоматические и руки сами знают , что им делать.
ГЛВНОЕ!!! Надо во время таких процедур думать про поясницу, не горбатить , подседая ногами, иначе легко повредить.
Лучший способ , когда занимаешься в двоем, напарник приподнимает чуть чуть снаряд, обхватив гриф изнутри возле блинов, уперевшись локтями в ляжки, что бы не травмироватьт спину, тогда все легко , но в паре редко тренируются.
Заметил , что стал таким сачком , что блины не таскаю по одному , а катаю пачкой штук по 4-6)))) Ну правильно , организм энергию экономит , зачем делать лишнее, это пацанам ОФП в тему.

Делал присед со штангой в молодости и штанга куда то там надавила на спине ну поболело до вечера немного... а утром сам не смог встать с кровати. Меня подняли отвели в туалет(очень хотелось) и там от боли потерял сознание на секунду вовремя спохватился и сумел подняться сам в самый последний момент. Отвели к хирургу он посмотрел сделал какието манипуляции для постановки диагноза и сказал - растяжение. Делал йодную сетку и всё прошло. Вот так даже растяжение может быть серъёзной травмой.

Изменено: Denik_Kach, 06.03.2010 - 12:48 PM

месяца два назад делал жим, да не размялся нифига: 60, 90, 110. Вот и вся разминка. На 110 ломануло плечо. В течение месяца жим больше 90 просто не мог делать - больно было всё, что выше 90. Затем после недельного перерывчика пришел в зал, сделал 100х8х4 - замечательно, боли не было. Пошел на разводку и тут то шиздец случился. Аццкая боль в плече...треньку довел до логического конца, хоть и с болями.
Думал пока горизонтальный жим не буду делать до выздоровления плеча, а стану только наклонный долбить (до этого, когда на горизонте были боли, наклонный жим с максимальными весами делал и плечо не болело). Но не тут то было... пришел через день на треньку, лег под штангу размяться и уже с 50 кг чуть не заплакал от боли. Сейчас вот лечусь мазями. Из нагрузок только присед и остальные упражнения на ноги и бицепс на скамье скотта. Остальное, включая ширы, невозможно делать.

15 лет прыгнул в высоты расколол кость в колене , гипс на несколько месяцев
16 лет в вылетел в окно разрезал стеклом ногу возле задници 15 швов
17 лет на тренировке карате разрыв всех связок голеностопа левой ноги гипс
18 лет прыжок с лесници на ступеньки с неудачным преземлением разрыв связок правого голеностопа
20 лет на баскетболе опять порвал правый голеностоп не разогресля
22 не правельный удар перелом запястия http://vkontakte.ru/photo34961740_130785543 гипс
Про падения с мотоцикла и вывиши не пишу их не сосчитать

...

Изменено: Gef, 15.03.2010 - 23:15 PM

Ох, береги себя.

To: Сева
Стараюсь, не охота просто таблетки глотать, но видимо придется что-то купить от давления, да и томографию сделать надо бы.

2 недели назад один 3,14дар уранил мне на ногу блин 20 кг , он у нево "выскальзнул", за что был наказан...
Надрыв связок , ушиб, гиматом , рваная рана (блин был самопальный, не обрезинен)... Со связками все гуд , но гиматома и рана, 3 дня наза зделали операцыю , розрезали ногу в двух местах , удаляли гной и остатки гиматомы , что не розсосалась... Щас заживает , остались только перевязки и уколы-антибиотик...
Вывод: Осторожно, 3,14дар может оказацо рядом в самый не жданный момент!

Присед на 30 раз = протрузии в поясничном
Присед с узким хватом + швунг + брусья = артроз плеча
-- это то, что уже не заживёт.
Остальное зажило.

Берегите себя.

Ожимался на брусьях с весом, по моему тогда блин 15кг подвесил ... Делал с большой амплитудой, в одном из повторений внезапная боль в правом плече... болело больше месяца,жим почти не делал из за этого, теперь отжимаюсь на брусьях осторожнее и как можно плавнее движения.

У меня болит левое плечо при жимах на наклонной скамье,а точнее передний пучок дельты. И не то что бы болит,а жжот мышцу,как будто она от кости отделяется. Отказался от этого упражнения.

в коленях после 6 лет игры в баскетбол резкие боли при глубоком приседе даже без штанги

левое плечо сильно травмировал повиснув на кольце с разбега - заживало очень долго

в зале травмировал левую грудь делая бабочку в тренажере с макс весом на спор - зажило быстро

делал становую со своим двойным весом и приседал с неправильной техникой долгое время, имея очень слабые ноги все вытягивал спиной - в итоге поясница болит часто, достаточно на животе полежать или постоять долго. становую бросил, с приседами придется тоже кончать наверное (как и другими осевыми нагрузками) - по словам ортопеда не заживет никогда

пару раз от перенапряжения защемляло шею, при французском жиме, так, что не мог шевелить головой - проходило за 2-3 дня

недавно травмировал надостную мышцу в левом плече делая разводку в кроссовере и добивая негативами с макс сопротивлением, вторую неделю качаю только ноги

Раньше был жимовиком, предложили заниматься армом. Сразу же потянул связки в локтевом суставе, не мог ничего поднимать правой рукой недели 2. Потом не мог вообще жать штангу недели 3. Потом нагрузки давались с трудом. Вообщем реабилитация была не очень быстрой.

Совет: никогда не боритесь, если не уверены, что выдержат связки.