Перейти к содержимому

Фото

Поговорим о сушке


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
357 ответов в теме

#41
Offline Sparkich
16.12.2004 - 09:27 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Если бегать, то только с переменной интенсивностью...от монотоного бега толку мало...

#42
Offline Alexx
16.12.2004 - 13:33 PM

Alexx
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 18.05.04
  • Откуда:Екатеринбург
Репутация:

Если бегать, то только с переменной интенсивностью...от монотоного бега толку мало...

Прочитать сообщение

Глядя на марафонцев так не скажешь <_<

#43
Offline x0rus
16.12.2004 - 15:34 PM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:

Глядя на марафонцев так не скажешь dry.gif

годы, годы тренировок :)

#44
Offline Sparkich
16.12.2004 - 18:21 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:

Глядя на марафонцев так не скажешь 

У марафонцев ни жира ни мышц, а бег с переменной интенсивностью сжигает именно жир.

#45
Offline Илья
16.12.2004 - 23:24 PM

Илья
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 15.12.04
Репутация:
А сколько надо бегать?
Каждый день или нет?
В зале есть тренажер "с ручками", на нем бегают. Им можно заменить бег на воздухе?
Что входит в набор базовых упражнений?

#46
Offline Илья
16.12.2004 - 23:27 PM

Илья
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 15.12.04
Репутация:
А сколько надо бегать?
Каждый день или нет?
В зале есть тренажер "с ручками", на нем бегают. Им можно заменить бег на воздухе?
Что входит в набор базовых упражнений?

#47
Offline Intrepid
16.12.2004 - 23:42 PM

Intrepid
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 447
  • Регистрация: 15.02.04
  • Откуда:TVER/USA.
  • Кто: атлет
Репутация:
Главное каллорий потребляй меньше чем сжигаешь,а бегать надо много и безразницы где. Смотри это как тебе,пока еще молодой лучше сейчас усилий больше вложить,а то потом вообще поздно будет ;) .Бесят всякие нытики :angry: ...вот я толстый..дефки нелюбят...а кто виноват? :angry: хочешь выглядеть хорошо работать тяжело надо,или...вот урод раскачался...а тебя спрашивается кто держит надиване сидеть.(это не к тебе,просто навеяло...).

#48
Offline div
17.12.2004 - 06:12 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 2992
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
бегать лучше на свежем воздухе. из химии известно что жир - это грубо говоря углерод. С. сжигать его - добавлять кислорода. чтоб получился СО2. а где больше кислорода - в лесу или в душном зале с девками?

и бегать надо от 40 минут и выше. иначе бестолку. пульс при этом должен быть около 120 ударов в минуту.

#49
Offline bewarden
17.12.2004 - 14:54 PM

bewarden
  • Модераторы
  • зажравшийся

  • Сообщений: 748
  • Регистрация: 18.11.04
  • Откуда:DC
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: 28
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
2 div
а где больше кислорода - в лесу или в душном зале с девками? : )))
в зале с вонючими девками : )))))) гы!!!
можно и меньше 40 минут, минут так полчаса, но потом обязательно в зал и добивать... добивать.... добивать этот лишний жир!!!

#50
Offline sergey3011
17.12.2004 - 16:23 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
сразу низя начинать с минут полчаса и 4о-ка...надо с 10 минут начинать

#51
Offline Sparkich
17.12.2004 - 17:45 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Да, нужно постепенно......

#52
Offline Ali3n
17.12.2004 - 19:00 PM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
во-во...
случай был - я в зале тогда не занимался ещё, а до того момента (за 2 года) бросил футбол, которым занимался порядка 6ти лет. Ну я вот такой распиЦдатый пошёл в школе кросс сдавать... Пробежал на максимум, но морда была зелёной, началось недомогание сильное и в итоге я на виду у всех блеванул не по деццки высококалорийным завтраком :):)

Шабы завтраком не блевать - начинай с ОЧЕНЬ малого и каждый раз повышай время на 1-2 минуты.
Нащёт интенсивности бега - хз, но мо друг наман сбрасывал жир именно МОНОТОННЫМ бегом..

#53
Offline Новенький
18.12.2004 - 02:58 AM

Новенький
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 493
  • Регистрация: 07.04.04
Репутация:
бег с переменной интенсивностью рулит

тренажёр с ручками это элипсоид наверное, типа как на лыжах шпаришь, на нём вроде легче и по счётчикам больше калорий жжёт, но не факт что счётчики не врут :)

#54
Offline Илья
26.12.2004 - 15:33 PM

Илья
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 15.12.04
Репутация:
Я могу ходить в зал 2 раза в неделю. Хватит ли этого? Или стоит почаще ходить для похудения?

#55
Offline Sparkich
26.12.2004 - 16:38 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Илья
Думаю для похудения стоит почаще, потому что ты не будешь работать с большими весами.

#56
Offline sergey3011
26.12.2004 - 20:38 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
Илья, можешь ходить 2 раза если ты раньше и не заниался

#57
Offline Intrepid
26.12.2004 - 23:35 PM

Intrepid
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 447
  • Регистрация: 15.02.04
  • Откуда:TVER/USA.
  • Кто: атлет
Репутация:
Илья,для похудения почаще надо бы...каждый день,необязательно в зал,начать бегать по утрам,отжиматься,прес...обязательно надо.За каллориями следи,смотри чем питаешся и результат будет полюбому.
Мое мнение двух дней недостаточно это онанизм какой то,пустая трата времени.

#58
Offline Sparkich
27.12.2004 - 00:12 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Можно два раза зал +аэробика в остальное время просто больше аэробики.

#59
Offline Илья
27.12.2004 - 00:18 AM

Илья
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 15.12.04
Репутация:
Пример.
2 раза в неделю - базовые упражнения
остальные дни - на велотренажере + бег. дорожка.
как?

#60
Offline Sparkich
27.12.2004 - 00:24 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Илья
Какие велотренажеры если ты имеешь возможность ходить в зал два раза в неделю... Или они дома у тебя?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых