нужно.Первых полгода Диза почитай по форуму,он хорошо прибавил в силе и похудел...
Поговорим о сушке
Начал
GRIF-on
, 26.02.2004 15:31 PM
357 ответов в теме
#86
Offline
12.07.2005 - 22:40 PM
Понимаю что эта тема поднималась неоднократно, но у меня не совсем все заплыло правда - тока тока начали появляться бока, поэтому думаю сушку начать пока не поздно - какой самы оптимальный вариант до конца лета, как считаете - пробежки и домашние нагрузки (пресс, отжимания, подтягивания и тд) помогут ?
#88
Offline
15.07.2005 - 14:23 PM
Попробуй увеличить повторения в подходе. Или можешь попробовать такой прием:
Делаешь базовое упражнение в 7-8 подходах из 6 повторений с минутой отдыха. Потом постепенно, к концу лета, увеличиваешь количество подходов до 15 при 6 повторениях, а отдых уменьшаешь до 30-35 сек. Главное, чтобы ты не слишком большой вес брал. После всех подходов ты не должен себя чувствовать совсем уж убитым. А похудеешь от этого точно.
Делаешь базовое упражнение в 7-8 подходах из 6 повторений с минутой отдыха. Потом постепенно, к концу лета, увеличиваешь количество подходов до 15 при 6 повторениях, а отдых уменьшаешь до 30-35 сек. Главное, чтобы ты не слишком большой вес брал. После всех подходов ты не должен себя чувствовать совсем уж убитым. А похудеешь от этого точно.
#90
Offline
16.07.2005 - 09:25 AM
To: boy
Чё вы все цепляетесь за эти подходы, как будто от них сало уйдёт, основа сушки это прежде всего диета...
Это понятно, но врядли кто будет подсчитывать каллории и проценты содержания жира в еде, тем более что ему нужно только бока убрать.
#91
Offline
16.07.2005 - 12:45 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: boy
А чё, я на глазок убераю, вся соль в том что бы не чувствовать резкого голода, или вобще голода не чувствовать, если ещё при этом худеешь, то можно точно знать что уходит жирок...
А чё, я на глазок убераю, вся соль в том что бы не чувствовать резкого голода, или вобще голода не чувствовать, если ещё при этом худеешь, то можно точно знать что уходит жирок...
#92
Offline
Guest_zocer_*
16.11.2005 - 06:51 AM
Вот мне непонятно. Для похудения необходим тренинг, или необходимы исключительно аэробные упражнения+диеты.
Если необходимы - подскажите программу!
Если необходимы - подскажите программу!
#94
Offline
Guest_zocer_*
16.11.2005 - 08:30 AM
так вопрос в том, что стоит ли еще тренинг делать?
Я так делаю: жим лежа (50кг,8х6х4 , присед со штангой 50 3х10, толкание ногами 70 3х10, степпер 2 км, пресс 30, велостренажер 15 мин.
Может мне необходимы только кардиотренажеры?
Если можно, програмку подкорректируйте!
Я так делаю: жим лежа (50кг,8х6х4 , присед со штангой 50 3х10, толкание ногами 70 3х10, степпер 2 км, пресс 30, велостренажер 15 мин.
Может мне необходимы только кардиотренажеры?
Если можно, програмку подкорректируйте!
#95
Offline
16.11.2005 - 15:29 PM
To: zocer
а какая твоя программа?
ты так её и не назвал
тренировка должна быть 3 раза в неделю
(пон,сред,пят обычно)
в каждый день упражнения на разные группы мышц,
остальное время отдыхаешь чтобы не было перетренированости,
а соответственно и роста массы и не будет )
а какая твоя программа?
ты так её и не назвал
тренировка должна быть 3 раза в неделю
(пон,сред,пят обычно)
в каждый день упражнения на разные группы мышц,
остальное время отдыхаешь чтобы не было перетренированости,
а соответственно и роста массы и не будет )
#97
Offline
16.11.2005 - 20:15 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
нет!!!!!!!!!!!!!!!если сразу после трен. ты взвесился и веса показали 1- 2кг в минус это всеголишь ушла обычная вода.Вопрос в сл. : зависит то на сколько ты пропотеещь в зале на то на сколько похудеешь ?
#98
Offline
16.11.2005 - 20:59 PM
Арамас
- Гости
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 09.10.05
Атлет
- Откуда:г. Самара
- Вес / Рост: 87/174
Репутация:
ну так с этой водой скольконибуть жира уходит ?нет!!!!!!!!!!!!!!!если сразу после трен. ты взвесился и веса показали 1- 2кг в минус это всеголишь ушла обычная вода.
#100
Offline
Guest_zocer_*
17.11.2005 - 09:54 AM
3 раза в неделю:
Жим лежа 50кг,8х6х4 ,
присед со штангой 50 3х10,
толкание ногами 70 3х10,
степпер 2 км, пресс 30,
велостренажер 15 мин.
Что стоит изменить?
Жим лежа 50кг,8х6х4 ,
присед со штангой 50 3х10,
толкание ногами 70 3х10,
степпер 2 км, пресс 30,
велостренажер 15 мин.
Что стоит изменить?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
