Подскажите пожалуйста упражнения для подкачки дельтовидных мышц ..спасибо
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#2062
Offline
15.03.2005 - 06:26 AM
Нефига никакой перетренированности не будет, ибо счас я определенно чувствую прогресс, а постоянно я так занимаца не буду - в пизду 3 тренировки в неделю по 2 часа! Соревнования через 2 месяца, а значит еще где-то месяц максимум такого гемора...Не, постой, так и перетренированность подхватить очень просто. Нахера себя насиловать? Пошла сверх компенсация – вперед. А так можно легко к регрессу прийти.
#2063
Offline
15.03.2005 - 13:45 PM
Хмм.... вот читаю про эту "перетренированность" и про то, что кач может сердце испортить... и боюсь вот. Говорят, что даже если дыхание правильное, все упражнение выполняются чётко, без перетренированности, всё равно на сердце действует.... это правда? А то меня в авиационную академию не возьмут с обосранным сердцем 
((
((
#2065
Offline
15.03.2005 - 23:36 PM
подкинте плиз эфективный тренинг, провереный!!! с расчётом на занятия 3-4 раза в неделю!!! А то бля, мой, "ананизм" заебал.. я тут посмотрел людей за какой то год разносит, а я 3 ий год впустую ебашу, да ешё так усердно... обидно..
пс: то что тут на сайте есть не предлагать, по- моему щлак полнейший.. sorry
пс: то что тут на сайте есть не предлагать, по- моему щлак полнейший.. sorry
#2066
Offline
16.03.2005 - 02:17 AM
To: EvilMaster
хах, многовато ты хочешь... чтобы с 3-4 занятиями в неделю натурально разносило... забудь... либо химия, либо всё остальное время свободное от кача спишь и жрёшь за троих
To: ShturMAN
не думаю что натуральным качем можно убить здоровое сердце, если только не ставишь цели такой... всё-таки организм сам себя регулирует
хах, многовато ты хочешь... чтобы с 3-4 занятиями в неделю натурально разносило... забудь... либо химия, либо всё остальное время свободное от кача спишь и жрёшь за троих
To: ShturMAN
не думаю что натуральным качем можно убить здоровое сердце, если только не ставишь цели такой... всё-таки организм сам себя регулирует
#2067
Offline
16.03.2005 - 06:30 AM
Если на сайте шлак, то можешь продолжать занимаца онанизмом и хрен ты когда-нить вырастешь!подкинте плиз эфективный тренинг, провереный!!! с расчётом на занятия 3-4 раза в неделю!!! А то бля, мой, "ананизм" заебал.. я тут посмотрел людей за какой то год разносит, а я 3 ий год впустую ебашу, да ешё так усердно... обидно..
пс: то что тут на сайте есть не предлагать, по- моему щлак полнейший.. sorry
Добавлено M ! C в [mergetime]1110943811[/mergetime]:
Не ссы, Штурман! Ни у кого на этом сайте пока проблем особых с сердцем нету из-за тренек, и ты тоже до поступления точно не успеешь их себе заработать!Хмм.... вот читаю про эту "перетренированность" и про то, что кач может сердце испортить... и боюсь вот. Говорят, что даже если дыхание правильное, все упражнение выполняются чётко, без перетренированности, всё равно на сердце действует.... это правда? А то меня в авиационную академию не возьмут с обосранным сердцем
#2068
Offline
16.03.2005 - 09:56 AM
подкинте плиз эфективный тренинг, провереный!!! с расчётом на занятия 3-4 раза в неделю!!! А то бля, мой, "ананизм" заебал.. я тут посмотрел людей за какой то год разносит, а я 3 ий год впустую ебашу, да ешё так усердно... обидно..
пс: то что тут на сайте есть не предлагать, по- моему щлак полнейший.. sorry
А ты расскажи для начала как ты занимался эти 3 года. Промежутные результаты ну и т.д. Если ты конечно дневник вёл. А то "как же я подам, если у меня нет не мячика ни ракетки" ?
#2069
Offline
Guest_Эльф_*
16.03.2005 - 13:18 PM
А заодно и мне помогите плз, только у меня тренировка на бокс направлена. а красивое тело тоже хочся. А тренируюсь я 4 раза в неделю по 2-3 часа. 1,5 часа силовая и 1,5подкинте плиз эфективный тренинг, провереный!!! с расчётом на занятия 3-4 раза в неделю!!! А то бля, мой, "ананизм" заебал.. я тут посмотрел людей за какой то год разносит, а я 3 ий год впустую ебашу, да ешё так усердно... обидно..
пс: то что тут на сайте есть не предлагать, по- моему щлак полнейший.. sorry
#2070
Offline
16.03.2005 - 13:25 PM
У меня такой вот вопрос - Я занимаюсь по Рукам Титана и скоро у меня будет 2 цикл - Я перенес жим лежа на наклонной на пятницу чтобы дать груди восстановиться и после него добавил разводки. Как считаете разводки будут полезны сразу после жима на наклонной ?
#2071
Offline
16.03.2005 - 14:24 PM
У меня такой вот вопрос - Я занимаюсь по Рукам Титана и скоро у меня будет 2 цикл - Я перенес жим лежа на наклонной на пятницу чтобы дать груди восстановиться и после него добавил разводки. Как считаете разводки будут полезны сразу после жима на наклонной ?
Думаю, да. Я по крайней мере, после жима на наклонной скамье делаю разводки. Если бы пользы не было бы, то не делал.
#2074
Offline
16.03.2005 - 16:00 PM
ну а что выбрал ты? Химию или каздый день занятий..хах, многовато ты хочешь... чтобы с 3-4 занятиями в неделю натурально разносило... забудь... либо химия, либо всё остальное время свободное от кача спишь и жрёшь за троих
ну пиздец помог... я тут понимаете ли помощи прощу.. раз так и вам того жеЕсли на сайте шлак, то можешь продолжать занимаца онанизмом и хрен ты когда-нить вырастешь!
дневник не вёл.. а занимался следующим образом! понедельник-среда-пятница. все упражнения 5*10-15, в день занимаюсь 1.5-2 часа. За 2 года,скажем, бицепс вырос с 34 до 36.. груд тоже чуток.. слишком медленно как то мне кажется..А ты расскажи для начала как ты занимался эти 3 года. Промежутные результаты ну и т.д. Если ты конечно дневник вёл. А то "как же я подам, если у меня нет не мячика ни ракетки" ?
#2075
Offline
16.03.2005 - 16:47 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
Ну с занятиями 4 раза в неделю быстрее не выростет. 
Сократи тренинг до максимум 2х занятий в неделю. Скачай книги с сайта думай2, руки титана, жим лежа 180кг. Все макроберта. Почитай, там все разьяснено. Ну а если силовые результаты тебе не особо нужны, а нужны большие объемы, прочитай тему в этом разделе "Потрясающий прогресс без химии"
Сократи тренинг до максимум 2х занятий в неделю. Скачай книги с сайта думай2, руки титана, жим лежа 180кг. Все макроберта. Почитай, там все разьяснено. Ну а если силовые результаты тебе не особо нужны, а нужны большие объемы, прочитай тему в этом разделе "Потрясающий прогресс без химии"
#2078
Offline
Guest_Эльф_*
16.03.2005 - 18:12 PM
А при тренировке на силовую выносливость насколько объём увеличивается? Но вес тела мне набрать тяжело.
#2079
Offline
16.03.2005 - 23:37 PM
На прошлой треньке услышал, что в один день включать в программу упражнения на грудь и ноги нецелесообразно, так как кровь приливает сначала к груди, а потом к ногам и типа это как-то плохо сказывается на организм. Что вы об этом думаете? Может лучше ноги к спине перенести? Хотя на мой взгляд один хер... 
#2080
Offline
17.03.2005 - 00:01 AM
Кстати, тренироваться вообще вредно - кровь от писки уходит и она меньше становиться!
Может что-то и есть в этой фигне, но только не на нашей планете. Вообще лучше присед перед жимом поставить - прогнать кровь по организму.
Может что-то и есть в этой фигне, но только не на нашей планете. Вообще лучше присед перед жимом поставить - прогнать кровь по организму.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
