А что тут не то?! Делаешь присед, достаточно 1 рабочего подхода и потом становую, так же один рабочий подход, возможно и без разминки, приседа хватитНе логично это. Тогда надо отрабатывать всю недельную норму в один день, и отдыхать, иначе все время в невосстановившемся состоянии...
Нее, 2 упражнения из базовой тройки в один день, это как-то уж слишком круто. Если сначала становую, потом присед, то после качественной классической становой ноги гудят вместе со спиной, в приседе ноги ватные и спина уже не держит. Если наоборот, то на становой дыхалка уже не та, да и спину можно перегрузить, потому как ноги устали.
Шота не то тут.
Если, например, в жимах 1 подход работает не на всех - сложно выложиться, то в приседе и становой это прокатывает.
Ну вот например качаем все раз в неделю. В пон. присед в четверг становая, что получаем ноги и спина нагружается два раза в неделю, т.е. не то не другое полностью не восстанавливается, конечно если это не является целью вашего цикла.
Я придерживаюсь схем Менцера,с небольшими вариациями. Делал одно время в один день: присед, становая и больше ничего потом дней 8-12 отдыха и по кругу, в зависимости от цикла меняется нагрузка.
От такой схемы если и бывают затыки то только в жимах, ноги и спина растут постоянно.
