Вопрос - Ответ по тренировкам

А кто-то из вас приседает по лифтерски? ( т.е. когда штанга на лопатках ) Потому что теоретически очень много плюсов. Центр тяжести приходится на центр стопы, нет нагрузки на позвоночник.. Хочу попробовать , что скажете ?

На низ или середину лопаток нельзя - ибо есть правило - вроде бы не ниже 5 см от верха заднего пучка дельт, я вот недавно начал пробовать класть штангу чуть ниже чем обычно - трапеции больно, но зато позвоночник разгружаеца - ваще супир... так что придеца терпеть боль в трапециях...

Боль в трапециях пройдет через пару недель!

Боль в трапециях пройдет через пару недель!

Я тоже так думаю... так же как она прошла там, куда клал штангу раньше - сразу под выступающий позвонок....

А есть вариант цикл становой.... НА месяц.... ТИпа из максимма 100 кг на 6 раз !!! ИЛИ делать больше !!!

а ты скока хочешь тянуть? сколько раз в неделю тренируешься,и становая,я так мыслю,у тебя раз в неделю?

На низ или середину лопаток нельзя - ибо есть правило - вроде бы не ниже 5 см от верха заднего пучка дельт, я вот недавно начал пробовать класть штангу чуть ниже чем обычно - трапеции больно, но зато позвоночник разгружаеца - ваще супир... так что придеца терпеть боль в трапециях...

Шея от этого вырастет....

Шея от этого вырастет....

Да ну нах! Трапеции может немножка, а шея там не работает...

Хочу вот спросить. Чем конкретно в плане тренинга различаются лифтинг и ББ? Хочется поделать упражнения чисто на силу.

To: M ! C

начал пробовать класть штангу чуть ниже чем обычно - трапеции больно, но зато позвоночник разгружаеца - ваще супир... так что придеца терпеть боль в трапециях...

Насколько ниже? Сразу ниже места по дефаулту тоесть ниже выступа, вроде ж не удобно... и чё сильнее бёдра нагружаются тады?

Хочу вот спросить. Чем конкретно в плане тренинга различаются лифтинг и ББ? Хочется поделать упражнения чисто на силу.

Боец, ты чо дурак ваще? Какая нахрен сила с грыжей?!

трактор

РАз в неделю становая.... МОжет поробывать по 4 кг и до полного немогу !!!! А там как попрет !!!!

To: M ! C
Как насчёт вопроса, моего?

Леший,до полного "немогу" не стоит,составь себе цель в виде нужного количества повторов и вперёд,не больше...

трактор

Ну чувствую пруху.... ЩАс креатин еще пью... ДА и витамины... ВОбще думаю 120 на раз сделаю.... НО вроде хочеться стабильно по 6 повторений... ТАк сказать дать стрес мышцам... Думаю буду по тихоньку добовлять там как пойдет... Если че отпишу....

А вобще доволен упражнением... Сегодня вся спина гудела

To: M ! C
Как насчёт вопроса, моего?

Серега, екскьюз ми. Вчера написал тебе ответ, а он бля из тупого инета не отправился - рид таймаут. Ну я уже привычный к этому, заранее скидывал то, что написал в буфер, но пока все тут обновлялось, я че-то другое в буфер уже заковырял и по второму разу писать и не хотелось и некогда уже было... Ну так вот я не совсем ваще понял чего ты там написал, но могу сказать, что класть счас начал так, что верх грифа чуть ниже верха плеча, трапеции больно, зато когда ложил непосредственно на плечи, в момент срывания штанги со стоек чувствовался какой-то укол в позвоночнике на пару позвонков ниже штанги, счас такого нету...

To: M ! C

Ну так вот я не совсем ваще понял чего ты там написал,

Default - место по умолчанию тоесть непосредственно на плечах.

класть счас начал так, что верх грифа чуть ниже верха плеча, трапеции больно, зато когда ложил непосредственно на плечи

Кажется вроде как не удобно, хотя в чём плюсы? Меньше поясница работает и больше ноги? Или что то там с центром тяжести...

Кажется вроде как не удобно, хотя в чём плюсы? Меньше поясница работает и больше ноги? Или что то там с центром тяжести...

Неудобно... но оно того стоит. Веса не уменьшаюца, а позвоночник целее будет... Я думаю, что нагрузка на позвоночник снимаеца из-за того, что штангу ты кладешь не на верх позвоночника, а немного сзади него и поэтому возникает не давление на него, а крутящий момент, который легко компенсируеца мышцами спины. Счас нарисую, но не факт что рисунок отправица.. Во втором случае позвоночник как бы выворачивает относительно поясницы, а там уж столбы выдержат...

Да, это вообще кстати удобно. Только у меня такая трабла: когда кладу как на 1 рис., то штанга влево клониться, я уже даже партнера просил наблюдать, чтоб я по центру клал - ни фига, видно размеры мышц разные, а во втором варианте я себе шею потянул, теперь я к нему долго не подойду.

когда кладу как на 1 рис., то штанга влево клониться

Та же фигня... всегда штанга влево клоница... хз почему, мне никаких проблем это не доставляет, я даже не знал пока мне кто-то не сказал, с тех пор, если на один конец штанги вешаю больше (иногда приходица, ибо блинов на 1,25 нету), то больше всегда справа, тогда выравниваеца...

Добавлено M ! C в [mergetime]1111666318[/mergetime]:

Кстати, там на втором рисунке, неправильно маленько нарисовал - красная точка должна быть пониже...

Боец, ты чо дурак ваще? Какая нахрен сила с грыжей?!

Ты выбирай выражения е-мое!

Кстати, там на втором рисунке, неправильно маленько нарисовал - красная точка должна быть пониже... но суть от этого не меняеца...

Добавлено M ! C в [mergetime]1111667200[/mergetime]:

Ты выбирай выражения е-мое!

Боец, ну извини, не хотел тебя обидить, просто ты в натури гонишь - сам боишься приседать, а сам собрался на силу работать...