Вопрос - Ответ по тренировкам

что такое гейнер и где его взять

Белково-углеводистая смесь для приготовления энергетических коктейлей, принимается перед тренировкой для загрузки сложными углеводами. Продается в магазине спортивного питания.

я приду в магазин мне так и спросить есть ли у вас гейнер

я приду в магазин мне так и спросить есть ли у вас гейнер

Да, можешь спросить как-то иначе, но смысл от этого не изменится

Ну можешь спросить : Есть ли гейнер у вас?... или У ...вас гейнер есть? Можно еще и так: есть гейнер вас у? Уни всеравно поймут, к ним наверняка и не такие приходят. Так что дерзай, тока сначала определись какой именно покупать будешь, а то как придешь, так глаза разбегутся, их то куева туча! Да и дорогой он зараза...

Ребята, подскажите.
Почитал тут обсуждения про тренировки на силу и массу, на сброс лишнего веса, в итоге только еще больше запутался. У меня три цели в порядке важности:
Во-первых, стать сильнее, объемы меня не интересуют совершенно, я не хочу выглядеть накаченным, я хочу просто быть сильным (есть мнение, что если я стану сильным, то и выглядеть тоже буду неплохо ).
Во-вторых, сбросить лишний жир с живота и талии, его там немного, но это как раз та ложка дегтя, которая все портит.
В-третьих, повысить общую выносливость.
Я понимаю, что все сразу не получится, пока мой план был набрать силу, а летом ужесточить диету, бегать каждый день, чтобы сбросить жир, когда сброшу весь выступающий жир (его, повторюсь, немного, но его вид подсказывает, что он не сдастся без боя ) снова перейти на силовые тренировки. Может есть более эффективные способы? Жду конструктивных советов, желательно аргументированных, хотелось бы понять общие принципы для моего случая, потому что жесткая схема упражнений-повторений эффективная для другого человека мне вряд ли подойдет.

Сейчас моя схема тренировок (в скобках мои рабочие веса, только не смейтесь ):
Вторник
приседания (55х6)
жим узким хватом (55х8)
делал сгибания на бицепс, видимо брошу, а добавлю что-нибудь на предплечья

Четверг
жим лежа (70х5)
тяга в наклоне (60х8)
подтягивания умеренно широким хватом (6-8 раз без веса)

Суббота
становая тяга (80х12)
жим вверх сидя с плеч (45х5)

С этой недели стану бегать по утрам 2, 3 раза в неделю в дни тренировок по 20-30 минут
Жду советов...

Ты старайся определится что тебе сейчас конкретно надо. Если рельеф к лету, то не только бегай, а еще садись на диету. Если выносливость - то делай побольше повторов. Если же сила, то лучше конечно бег убрать и давать мышцам восстанавливаться. Но если уж сильно хочется побегать то так, чтобы не в тягость. Пробежал, устал - отдохни. Сильно с бегом не перетруждайся, а то восстанавливатся толком не будешь 3 тренировки в неделю еще и бег - тяжело для организма.

Точно... Зодиак, пошли их нах и качайся себе...

Я бы послал, еслиб я был бы больше их ;-)))

Добавлено Zodiak в [mergetime]1113858359[/mergetime]:

народ! а как насчет гиперэкстензий??? кто делает?
а то я вот хотел после становой поставить...

Я бы послал, еслиб я был бы больше их ;-)))

Добавлено Zodiak в [mergetime]1113858359[/mergetime]:

народ! а как насчет гиперэкстензий??? кто делает?
а то я вот хотел после становой поставить...

Я после становой ее делаю....
Спина потом мертвая .)))))
Попробуй.. мне нравится

Услышал, что пулловер с гантелей хорошо развивает грудную клетку, что она от этого шире становится. Правда ли это?

Услышал, что пулловер с гантелей хорошо развивает грудную клетку, что она от этого шире становится. Правда ли это?

да,лучше с пустым грифом кил на 10-12...

про пуловер с гантелей правда

а сколько он стоит

Добавлено wickedman в [mergetime]1113906098[/mergetime]:

люди сколько раз в неделю надо жрать протеин и как его вообще жрать (собираюсь купить)

бугага. я жру 4 порции в день. и 3 порции гейнера. и около 3х порций аминокислот за раз. и все в день.

а как его есть разводить или так жрать

Давно хотел спросить
что означает слэнг "бугага" ?

бугага это идиотский смех такой.

если жрать так то надолго тебя не хватит. а вообще на банке написано все.

Кстати, насчет приема:
http://hercules.city.tomsk.net/protein.html

кто согласен/ несогласен с этой статьёй? Я имею ввиду что принимать в основном по утрам?

спасибо ещё кое-что можете подсказать где в питере есть магазины где продаётся спортивное питание

http://websport.ru/about.phtml?PHPSESSID=4...94b544630f36071

лови