Бугага. я ж вообще не знал кто у тебя кто. просто сопоставил кое-какие данные и выдал на ура. теперь вот знаю.
т.е. я держу руки прямыми и наклоняю их назад? я так в принципе и делал, но вот видел западное кино, там качки именно сгибали руки назад со штангой.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#2402
Offline
20.04.2005 - 13:53 PM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
это неправильно. нагрузка уходит из трицепса. получается пул-овер.
а. есть еще жим скотта. самое реальное для тебя кстати. следи за руками так сказать
ты ложишься, берешь штангу, локти вверх, предплечье сгибается назад.
дальше ты, сохраняя угол опускаешь локти так, чтоб у тебя получилось положение рук как при жиме узким хватом в нижней точке.
выжимаешь узким вверх.
снова сгибаешь - движение фр. жима. и так далее. 2 в 1.
а. есть еще жим скотта. самое реальное для тебя кстати. следи за руками так сказать
ты ложишься, берешь штангу, локти вверх, предплечье сгибается назад.
дальше ты, сохраняя угол опускаешь локти так, чтоб у тебя получилось положение рук как при жиме узким хватом в нижней точке.
выжимаешь узким вверх.
снова сгибаешь - движение фр. жима. и так далее. 2 в 1.
#2403
Offline
Guest_DeXter-Ak_*
20.04.2005 - 21:56 PM
Как считаете могут ли быть одинаковыми для расширения гр. клетки приседания обычные и со штангой на груди.
Или все-таки Обычные приседания лучше.
Что-то мне кажется что со штангой на груди полный вдох не сделаешь, или это просто кажется.
И при приседаниях со шт. на гр. первыми устают плечи.
Или все-таки Обычные приседания лучше.
Что-то мне кажется что со штангой на груди полный вдох не сделаешь, или это просто кажется.
И при приседаниях со шт. на гр. первыми устают плечи.
#2405
Offline
21.04.2005 - 06:15 AM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
Чото я не улавливаю связи между приседом и шириной грудной клеткиююю по-моему на ее ширину делается пуловер с гантелей
Пуловер обычно делается после тяжелых приседаний на большое кол-во повторов для расширения грудной клетки..
#2408
Offline
21.04.2005 - 14:47 PM
To: wickedman
не знаешь где на клвиатуре кнопочка со знаком вопроса ?????????
смотря из чего протеин выделен и как
для ОСОБО ОДАРЕННЫХ ЕЩЕ РАЗ!!! ПРОТЕИН ЭТО БЕЛОК!!! ЖИР ЭТО ХИМИЯ?
в молоке его смешивать ни в коем случае нельзя!!! иначе начинается необратимая реакция и оно превращается в клей пва
не знаешь где на клвиатуре кнопочка со знаком вопроса ?????????
смотря из чего протеин выделен и как
для ОСОБО ОДАРЕННЫХ ЕЩЕ РАЗ!!! ПРОТЕИН ЭТО БЕЛОК!!! ЖИР ЭТО ХИМИЯ?
в молоке его смешивать ни в коем случае нельзя!!! иначе начинается необратимая реакция и оно превращается в клей пва
#2410
Offline
21.04.2005 - 15:32 PM
To: wickedman
Не понимаю?!?! Трудно почитать на сайте, форуме, найти в поисковике. Тем более на этот вопрос чуть ли не на каждом шагу ответы есть!!!
Нет зайдут не читая и сразу кучу вопросов. Заеб*и
Не понимаю?!?! Трудно почитать на сайте, форуме, найти в поисковике. Тем более на этот вопрос чуть ли не на каждом шагу ответы есть!!!Нет зайдут не читая и сразу кучу вопросов. Заеб*и
#2412
Offline
21.04.2005 - 15:56 PM
To: wickedman
в молоке его смешивать ни в коем случае нельзя!!! иначе начинается необратимая реакция и оно превращается в клей пва
кого нельзя? протеин? с обоями?
НА нем самом написано с молоком склевать! тьфу, смешивать!
Добавлено boost2001 в [mergetime]1114088212[/mergetime]:
ржунимагуTo: Spark
Он наверно протеином обои клеит...
#2415
Offline
Guest_DeXter-Ak_*
21.04.2005 - 17:42 PM
Дак на мой вопрос так никто и не ответил.
Жду .
Жду .
#2417
Offline
21.04.2005 - 19:24 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
To: DeXter-Ak
сам посмотри...просто распределение нагрузки идет по разному на груди тебя вкручивает вперед. а на спине ты приседаешь на спине..кароче от приседа на груди грудь ты се не увеличишь. а плечи устают из-затого что те надо держать штангу.
кстати Серега В, может ищо чего напишет, т.к. недавний атлет.
сам посмотри...просто распределение нагрузки идет по разному на груди тебя вкручивает вперед. а на спине ты приседаешь на спине..кароче от приседа на груди грудь ты се не увеличишь. а плечи устают из-затого что те надо держать штангу.
кстати Серега В, может ищо чего напишет, т.к. недавний атлет.
#2418
Offline
21.04.2005 - 19:33 PM
P@uk
- Форумчане
-
- Сообщений: 557
- Регистрация: 20.03.05
Атлет
- Откуда:Україна
- Вес / Рост: 80/177
Репутация:
Может мне со своим вопросом в "травмы", но попробую здесь. 
Только что пришел с тренировки, делал приседы. Сам вес нормально идет, но в конце(на подъеме) резкая боль в верхней внутренней части бедра. Связки походу, потянул может. Пробовал через боль, но это дурное дело. Пришлось делать жим ногами - боли не было. Что посоветуете, может отдохнуть от приседов(приседаю раз в неделю, других упражнений на ноги нет).
Только что пришел с тренировки, делал приседы. Сам вес нормально идет, но в конце(на подъеме) резкая боль в верхней внутренней части бедра. Связки походу, потянул может. Пробовал через боль, но это дурное дело. Пришлось делать жим ногами - боли не было. Что посоветуете, может отдохнуть от приседов(приседаю раз в неделю, других упражнений на ноги нет).
#2419
Offline
21.04.2005 - 21:57 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: DeXter-Ak
Разницы мало, но я думаю обычными приседами будет лутше, на груди когда встаёшь верх бедра немножко больше работает, а на спине немножко больше жопа и спина. Вобще я думаю присед на груди тока для толчка и нужен, класическая становая, потом рывок возле бёдр, включается спина, выход в присед и штанга на груди, фиксация а потом разножка. Центр тяжести при приседах со штангой на спине немножко лутше, проходит через середину стопы...
Разницы мало, но я думаю обычными приседами будет лутше, на груди когда встаёшь верх бедра немножко больше работает, а на спине немножко больше жопа и спина. Вобще я думаю присед на груди тока для толчка и нужен, класическая становая, потом рывок возле бёдр, включается спина, выход в присед и штанга на груди, фиксация а потом разножка. Центр тяжести при приседах со штангой на спине немножко лутше, проходит через середину стопы...
#2420
Offline
21.04.2005 - 22:06 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
есть такая фигня...чё делать? чуть уже постановку ног впредь,очень тщательно разогревать,растягивать внутренние части бедер перед приседами и становой сумо,у миня на это уходит не менее 15 минут. в конце подготовки ты должен садиться без веса без малейшего дискомфорта глубоко,также попрыгать чуть из приседа вверх,кровушку разгонит.на одной тренировке можешь веса чуть скинуть,потом по-прежнему.золотое правило -разогрев.у самого такое нет-нет бывает...Только что пришел с тренировки, делал приседы. Сам вес нормально идет, но в конце(на подъеме) резкая боль в верхней внутренней части бедра. Связки походу, потянул может. Пробовал через боль, но это дурное дело. Пришлось делать жим ногами - боли не было. Что посоветуете, может отдохнуть от приседов(приседаю раз в неделю, других упражнений на ноги нет).
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
