А как быть насчет L-разведений, как их выполнять? Если знаешь.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#2482
Offline
02.05.2005 - 18:22 PM
#2485
Offline
03.05.2005 - 10:47 AM
Фантомас
- Форумчане
-
- Сообщений: 942
- Регистрация: 11.05.04
Атлет
- Откуда:Москва
- Кто: рестлер
Репутация:
Никто не пробовал делать подъем штанги на бицепс не стоя (как вот здесь http://athlete.ru/?part=exercise&txt=biceps1), а сидя?
И еще. На какие мышцы жим из-за головы?
И еще. На какие мышцы жим из-за головы?
#2486
Offline
03.05.2005 - 11:04 AM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
сидя удобнее гантелями причем наклон лавки около 30гр. чтоб бицепс лучше растягивался. а жим изза головы на трапецию и среднюю дельту
#2487
Offline
03.05.2005 - 11:09 AM
Фантомас
- Форумчане
-
- Сообщений: 942
- Регистрация: 11.05.04
Атлет
- Откуда:Москва
- Кто: рестлер
Репутация:
Про жим сидя.
Делал всегда стоя со штангой и сидя с гантелями. Первое вообще ничего не напрягало, второе неплохо. Вот сел и решил сделать со штангой. Было такое впечатление что кожа и мышцы просто лопнут. Забило капитально...
Делал всегда стоя со штангой и сидя с гантелями. Первое вообще ничего не напрягало, второе неплохо. Вот сел и решил сделать со штангой. Было такое впечатление что кожа и мышцы просто лопнут. Забило капитально...
#2492
Offline
03.05.2005 - 21:23 PM
А можно вот как: Сначала на вдохе потом на выдохе. Средняя между ними и будет объем груди.Как прально грудь и плечи мерять? На вдохе?
А кто знает, если вот я жру много, допустим три месяца, набрал килограмм 5-8, а потом снова питаюсь как обычный смертный; вес в таком случае терять не начну?
#2493
Offline
03.05.2005 - 21:58 PM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
кто знает, если вот я жру много, допустим три месяца, набрал килограмм 5-8, а потом снова питаюсь как обычный смертный; вес в таком случае терять не начну?
А ты не можешьчто-ли питаться сразу нормально?? пусть ты не наберешь свои 8 кг, пусть это будет 1,5-2 но это будет более качкственная масса, чем просто твои 8 кг жира..Побольше белков в диете- и все!!
#2495
Offline
03.05.2005 - 22:37 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
с учётом того,что эффективность этого упражнения в принципе нулевая,ты можешь заменить его на жим сидя и лёжа 40см хватом...блин, фигово, а чем можно заменить по такой же эффективности на трицепс..
#2497
Offline
04.05.2005 - 08:53 AM
Меня больше всего цепляет в качке трицепса такое упражнение.... берешь стульчик, ставишь его на расстоянии вытянутых ног, берешь облакачиваешься рукми хватом к себе в спину и сгинаешь руки опуская тело вниз, потом вверх... можно еще на ноги положить грузики... я обычно прошу, что бы мне давили сверху на плечи.... после этого трицепс мертвый... потом докачиваю его изолированными упражнениями и усе....
#2498
Offline
04.05.2005 - 09:29 AM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
А вот объясните мне народ такую штуку:
Со мной занимается паренек, он 110 жмет на 8 раз в 4х подходах, а максимум на раз у него 122 всего. Я 110 на 5 раз еле-еле в двух подходах, на раз же 130 нормально (причем кардинальных отличий между жимом 120 и 130 не замечаю в плане нагрузки).
Это типом волокон объясняется? или же этими самыми "сухожильные органы гольджи"?
ЗЫ. Паренек правда 130кг весом, боксер-рукопашник бывший.
Со мной занимается паренек, он 110 жмет на 8 раз в 4х подходах, а максимум на раз у него 122 всего. Я 110 на 5 раз еле-еле в двух подходах, на раз же 130 нормально (причем кардинальных отличий между жимом 120 и 130 не замечаю в плане нагрузки).
Это типом волокон объясняется? или же этими самыми "сухожильные органы гольджи"?
ЗЫ. Паренек правда 130кг весом, боксер-рукопашник бывший.
#2499
Offline
04.05.2005 - 09:46 AM
Наверное, как раз из-за рукопашки выносливость сильно развита...А вот объясните мне народ такую штуку:
Со мной занимается паренек, он 110 жмет на 8 раз в 4х подходах, а максимум на раз у него 122 всего. Я 110 на 5 раз еле-еле в двух подходах, на раз же 130 нормально (причем кардинальных отличий между жимом 120 и 130 не замечаю в плане нагрузки).
Это типом волокон объясняется? или же этими самыми "сухожильные органы гольджи"?
ЗЫ. Паренек правда 130кг весом, боксер-рукопашник бывший.
#2500
Offline
04.05.2005 - 11:03 AM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
То есть для него анаэробный лактатный режим более продуктивен? Тогда следующий вопрос - как ему достичь максимальной эффективности при алактатном режиме работы(ведь именно в нем же достигается максимальная мощь)?
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
