Можно ли качать каждый день пресс?
К примеру 30x4?В день по 4 раза это нормально?
Сколько повторений за день и за неделю эффективней делать?
Заранее спасибо.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#2522
Offline
09.05.2005 - 11:35 AM
Интересно зачем тебе его каждый день качать?! Так по-моему никто не делает.Можно ли качать каждый день пресс?
А кто как шраги выполняет? Штангу перед собой полезнее держать или со спины?
#2528
Offline
10.05.2005 - 06:49 AM
В таком случае скамью наклонную надо, которая, может держаца на 60-75 градусов, на 30градусной - это бесполезно.Полезнее на наклонной скамье. И мышц больше включает и меньше нагрузка на позвоночник и вообще ощущаешь, что работало то что надо.
Добавлено M ! C в [mergetime]1115696955[/mergetime]:
Со спины нагрузка на позвоночник больше. Лучше держать как в конечном положении в становой... Но с гантелями луче...А кто как шраги выполняет? Штангу перед собой полезнее держать или со спины?
#2530
Offline
11.05.2005 - 11:05 AM
Фантомас
- Форумчане
-
- Сообщений: 942
- Регистрация: 11.05.04
Атлет
- Откуда:Москва
- Кто: рестлер
Репутация:
Вопрос такой. Как правильно замерять бицепс? (не до или во время тренировки, это я все знаю, а именно как - поперек руки или от пучка мышц с внутренней стороны к пучку мышц с внешенй стороны).
Разница примерно пол-см, но интересно.
Разница примерно пол-см, но интересно.
#2531
Offline
11.05.2005 - 19:01 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
В самой широкой части.Вопрос такой. Как правильно замерять бицепс? (не до или во время тренировки, это я все знаю, а именно как - поперек руки или от пучка мышц с внутренней стороны к пучку мышц с внешенй стороны).
Разница примерно пол-см, но интересно.
#2532
Offline
11.05.2005 - 20:42 PM
У меня есть знакомый - культурист, так вот я уу него спорил, как влияют протеины?
Он говорит, что после того как я брошу заниматься все мои мышцы уйдут в жир и стану толстяком. Говорит, что на мне просто хотят бабла срубить, поэтому я заканчиваю последнюю пачку гейнера и протеина, и по его совету перехожу на детское питание "МАЛЫШ"
!!!!! ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЕТЕ??? С нетерпением
жду ответов!!!
Он говорит, что после того как я брошу заниматься все мои мышцы уйдут в жир и стану толстяком. Говорит, что на мне просто хотят бабла срубить, поэтому я заканчиваю последнюю пачку гейнера и протеина, и по его совету перехожу на детское питание "МАЛЫШ"
!!!!! ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЕТЕ??? С нетерпением жду ответов!!!
#2534
Offline
11.05.2005 - 21:24 PM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
AtHlEt
твой "друг прикололся над тобой!!
мои мышцы уйдут в жир и стану толстяком
Вот это новость!!! А жир в мышцы тоже умеет превращаться??Чудеса...Твой знакомый такой же культурист- как я балерина, раз такую чушь несет..
#2535
Offline
11.05.2005 - 21:37 PM
А том, что он культурист это - точно, по его виду сразу скажешь. Он имел в виду, что все мышцы покроются жиром, а перехожу я на сухое молоко с добавками для малышей!!!! 
Родители, также все мозги проели с протеином!!! 
Родители, также все мозги проели с протеином!!!
#2537
Offline
12.05.2005 - 10:28 AM
ты посмотри на состав смесей для малышей, как раз с них-то ты и зажиреешь. Там жиров с углеводами много.
Ты зажиреешь только в том случае, если, у тебя будет большая мышечная масса, если ты не будешь сам следить за питанием, если перестанешь заниматься, а будешь жрать по-прежнему
Ты зажиреешь только в том случае, если, у тебя будет большая мышечная масса, если ты не будешь сам следить за питанием, если перестанешь заниматься, а будешь жрать по-прежнему
#2538
Offline
12.05.2005 - 17:45 PM
В продолжение поднятой (http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1716&st=0&p=1016514&#entry1016514) темы.
Подкинули вот такой вариант, оцените?
1 день
Жим лежа
Жим лежа на наклонной скамье
Подъемы гантелей перед собой
Подъемы гантелей в стороны
Подъемы гантелей в стороны в наклоне
Икры, пресс
2 день
Становая тяга 4х8-10
Тяга к животу в наклоне или тяга Т-штанги (риск меньше)
Шраги
Подъемы на бицепс с гантелями или штангой
Разгибания руки в наклоне
Икры, пресс
3 день
Приседания 4х8-10
Разгибания ног
Сгибания ног
Икры, пресс
Подкинули вот такой вариант, оцените?
1 день
Жим лежа
Жим лежа на наклонной скамье
Подъемы гантелей перед собой
Подъемы гантелей в стороны
Подъемы гантелей в стороны в наклоне
Икры, пресс
2 день
Становая тяга 4х8-10
Тяга к животу в наклоне или тяга Т-штанги (риск меньше)
Шраги
Подъемы на бицепс с гантелями или штангой
Разгибания руки в наклоне
Икры, пресс
3 день
Приседания 4х8-10
Разгибания ног
Сгибания ног
Икры, пресс
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
