Вопрос - Ответ по тренировкам

когда в жёпу палец суют - вспомните меня

Ну Боря и сказанул!!

Голимая правда...
Тока когда этот палец по локоть засовывать будут уже не так смешно...

Геморой же не у всех бывает..Может обойдет??!!

Лично я вообще в этом проблемы не вижу. Есть растяжки и рвутся капилляры - значит прет. Скоро сделаешь себе татуировки, пойдешь на пляж - к тому времени у тебя по всему телу будут огромные растяжки, похожие на шрамы. Маленькие дети будут показывать пальцем и ссаться, а их матери будут в ужасе отворачиваться. Разве не этого ты добиваешься??

Геморрой больше от сидячего образа жизни бывает,вот у нас на работе все водилы уже с геморроем,то то поднять не могут,то на уазике проехаться больно не в кайф...
А простатит,хрен его знает,говорят,каждый день ибацца нада,чтоб застоев не было,да пиво не пить,да стероиды не юзать,и тогда,если повезёт...

Вообще, питаться правильно надо и не жрать чего попало (острое, жирное, колбаса, сало, свинина, шашлык, котлеты и т.д.). Кишечник чистить иногда, можно клизмами. И не превращать свой толстый кишечник в свалку гниющих продуктовых отходов. А иначе к 50 годам геморрой обеспечен. Да и если раз в день в туалет по крупному не ходищь на протяжении долго времени, а питаешься нормально, значит проблемы с пищеварением, советую обратиться к гастроэнтерологу, а иначе геморрой 100% светит (Из горького жизненного опыта своих знакомых и телевиз. передач доктора Бранда (по моему так его фамилия).

Если проблемы крупные, то можно и клизму, а так лучше не надо, все питательные вещества и витамины смоет.

Если проблемы крупные, то можно и клизму, а так лучше не надо, все питательные вещества и витамины смоет. 

Ух ты!! А я то думал что в прямой кишке остается одним словом "навоз".. А там еще и витаминов полно!!!

Это наверное у каждого индувидуально

Я только начинаю делать становую, хотелось бы знать по сколько веса в неделю накидывать.

Дежурный инструктор по залу показал мне как надо делать и посмотрел как я делаю, говорит техника у меня правильная. Вес пока 35кг, я чувствую что могу намного больше поднять, но не хочу сорвать спину. Подскажите на сколько увеличивать вес в неделю. Жим лёжа у меня 62.5 рабочий.

Я бы поднимал вес по 2.5 кг в неделю...Когда почувствовал бы, что уже становиться тяжело и скоро придется остановиться- снизил бы прибавку до 1 кг..Еще потом можно даже и на 0.5 перейти...Таким темпом можно прогрессировать очеееень долго!! В этом и есть прелесть!!
Удачи!!

Новенький:

Тут тема про клизмы, геморрой и очко доктора Якова Бранда из телевизора. А ты тут про какие-то глупости спрашиваешь. Становая тяга...



Добавляй больше. Попроси чтоб кто-то смотрел за твоей техникой и комментировал. Таким весом спину не сорвешь. Можно смело накидывать 10 кг прямо сейчас. Если можешь технично делать раз на 10 - накидывай еще 5-10 кг.
А если добавлять с 35 кг по 2.5 в неделю - это до 100 кг ты будешь идти 26 недель - полгода. Я, помню, начал сразу с 60 кг тяги. При этом, начала делать ее не сразу. Где-то через 3 месяца после начала тренировок. Жал в то время где-то 60 кг и приседал столько же. Через полгода тяги тянул уже 130 раза на 3-4 в классике

Див, ты забыл парню написать что при все этом ты химичишь...Но добавляя по 2,5 кг в неделю за год можно добраться до 150 кг в становой. А для года тренировок-это круто..

Вот я как раз занимаюсь 3 месяца, до этого делал гиперэкстензии, но мне они разонравились. Думаю буду в неделю по 5 кг накидывать до 60-70 кг и следить за техникой, а потом может снижу темп. Спасибо за ответы.

Ник, вроде Див в начале не химичился...

Извини Див, если чем обидел..

Но добавляя по 2,5 кг в неделю за год можно добраться до 150 кг в становой. А для года тренировок-это круто..

3 месяца...

Бывают и генетические исключения типа Дизайнера!!

.....в жиме лежа....

Ник - я химичиться стал примерно через 3 года после того, как эти 130кг становой превратились в 145 и намертво встали.

Если прогресс идет без ущерба технике - почему бы не накидывать по 10 кг в неделю?

Да много это,я за то,чтобы добавлять по 5кил в неделю,пока тяжело не станет,а затем по3,и ниже,вплоть до 0,5кг в неделю.

На себе испробовал идею МакРоберта о том, что чем больше "разгон" тем дольше можно прогрессировать...Работает!!

На себе пробовал 6 недель разгона - 8-10 недель прогресса, 4 недели разгона - 6 недель прогресса, перед ними 3 недели застоя, 2 недели разгона - 5 недель застоя, 3-4 недели прогресса. Вывод ясен - время от начала цикла до прогрессирования от прошлых максимальных весов почти одинаково и составляет 6-7 недель! Просто при дольшем времени разгона идет адаптация к нагрузкам и их можно дольше повышать. К тому же нет того давления на психику, которое бывает при застое, ведь веса растут каждую тренировку, и не важно какой вес был в начале, главное, что идет рост нагрузки!