Вопрос - Ответ по тренировкам

не занимаюсь уже 2,5 недели, жена уехала (никто не напрягает), валяюсь на диване и смотрю телек! За это время набрал 3 кг веса, из них 1,5 жира, отвисло брюхо и перестали болеть колени! В целом продолжительный отдых сказался положительно!

остальные 1.5кг говно и полипы. мышц там нет

не занимаюсь уже 2,5 недели, жена уехала (никто не напрягает), валяюсь на диване и смотрю телек! За это время набрал 3 кг веса, из них 1,5 жира, отвисло брюхо и перестали болеть колени! В целом продолжительный отдых сказался положительно!

пока жены нет надо было девок таскать и ебать беспробудно...

Делать шраги или нет(и как их правильно выполнять??)? есть хороший результат от них? Выполняю становую тягу, тягу к поясу, потом жим стоя. Если стоит поделать, куда их поставить? после становой сразу? И ещё, можно делать после становой тяги жим стоя, а то после тяги к поясу на него совсем сил мало остаётся.

после становой делай жим стоя,пото тягу к поясу,и потом,если остаются силы,1 рабочий подход шрагов без разминки.можно делать как стоя так и лёжа на наклонной скамье.Технику выполнения смотри в книге Макроберта"техника выполнения упражнений",книга выложена в разделе "книги"сайта...

Изменено: трактор, 09.07.2005 - 07:52 AM

Трактор, спасибо, понятно...
Почитал про дыхательный пулловер, сегодня сделал один сет(после становой)...так вот...в статье написано, что делать их нужно каждый день...это на самом деле так?? А то у меня дома с гантелями напряжёнка, да и делать в таком случае придётся на полу...
А ещё МакРоберт пишет, что лучще делать становую от уровня колен(с подставок), а не от пола...как думаете, верное решение(перейти на такой вид тяги)?

Почитал про дыхательный пулловер, сегодня сделал один сет(после становой)...так вот...в статье написано, что делать их нужно каждый день...это на самом деле так?? А то у меня дома с гантелями напряжёнка, да и делать в таком случае придётся на полу...

Гантели необязательны...можешь использовать палку весом в 6-9кг. к примеру кусок арматуры или блин с таким же весом. На полу это не лучшие решение...нужна скамья..два стула и доска и твоя скамья готова

Товарисчи! Что за нах у меня с форумом творится? Какой-то список топиков?! Так-же читать невозможно! Это у всех так, или у меня одного? Трактор, спаси!

Товарисчи! Что за нах у меня с форумом творится? Какой-то список топиков?! Так-же читать невозможно! Это у всех так, или у меня одного? Трактор, спаси!

у тебя наверху должно появиться что-то вроде списка видов форума из трёх позиций,выбери "стандартный"

остальные 1.5кг говно и полипы. мышц там нет

)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

tu oberset

мне интересно, кто-нибудь отказывался от жима лёжа целиком в пользу брусьев? Мне жим не очень...занимаюсь месяцев 7(правда и до этого занимался, но потом был очень большой перерыв

БРУСЬЯ ЭТО ЗДОРОВО,МОЖЕТ ДАЖЕ ЛУЧШЕ ЖИМА ЛЕЖА И ДАЖЕ СОВСЕМ НЕ СТРАННО (КАК КОМУ ТО ТУТ ПОКАЗАЛОСЬ ЧТО РАСТЕТ СПИНА ОТ НЕГО)ПРОСТО ОЧЕНЬ ОБЛОМНО ВЕШАТЬ БОЛЬШОЙ ВЕС,ЛИЧНО Я ДАВНЫМ ДАВНО(ПАРА ЛЕТ ТОЧНО)ДЕЛАЛ ЭТО ДВИЖЕНИЕ С 60КГ НА ПОЯСЕ НА ПОВТОРОВ 6-7,ДВИЖЕНИЕ ЭТО ПРОСТО ОХУЕННОЕ,ЧУВСТВУЕТСЯ МОЩ ПРЯМО(ЯСЕН ХЕР,ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ РАБОТАЕТ)ТОГДА Я ЕЩЕ ПОСЛЕ ЭТОЙ ХРЕНИ К ЖИМУ НА РАЗ 10 КГ ДОБАВИЛ,НО КАК Я ГОВОРИЛ УЖЕ ВЕСА НА ПОЯС НАДО ВЕШ9АТЬ НЕ ШУТОЧНЫЕ ЧТО И ЕСТЬ ПРОБЛЕМА ХОТЯ Я ТУТ ПОДУМАЛ............МОЖЕТ ПАРУ ТРОЙКУ ТРЕНИРОВОЧЕК ПРОВЕСТИ В ТАКОЙ МАНЕРЕ?ДАВНО НЕ ДЕЛАЛ.

остальные 1.5кг говно и полипы. мышц там нет

а я не писал про мышцы, хотел у умников узнать что же это такое, хули вам виднее!

Как считаете следует ли после жима лежа дополнительно нагружать дельты в тот же день или лучше выполнять упражнения на эти группы мышц в разные дни. Аналогичный вопрос про бицепс. Стоит ли делать упражнения на него после всякого рода тяг.

Также интересует реально ли нарастить массу верхней части тела без становой тяги и приседаний ограничиваясь жимами и тягами и какой-нить изоляцией. По формуле маккалума бедра и голень достигли рекомендуемого размера а верхняя часть туловища довольно-таки отстает.

я вот жму лёжа, а потом ещё на брусьях отжимаюсь...или это явный перебор и надо делать что-то одно??

у меня вот вопрос важный, в своей первой книге МакРоберт рекомендует жим из-за головы(а также пишет, что благодаря ему возможно расширение плеч), а во второй пишет, что это упраженение очень травмоопасно и обязательно покалечит...
я делал жим из-за головы сидя довольно долго, и могу уверенно сказать, что он действует, плечи действительно стали существенно массивнее...так вот, сильно ли уступает по этому действию жиму из-за головы жим стоя с груди(пока вот перещёл на него)? И что, в самом деле, лучще всегда жать с груди, а не из-за головы?

Когда ждмешь с груди- опасность травмы снижается ( что в каче очень важно) и самое главное веса можно взять намного больше чем при жиме из-за головы. А чем больше вес (при правильной технике разумеется!!)- тем больше импульс для роста..

я вааще делаю тягу к подбородку..........так вроде нагрузка на позвоночник поменьше......

Nick
ок...просто читал, что именно жим из-за головы эффективен для развития плеч...или и при жиме с груди плечевой пояс можно расширить не хуже? тогда для чего вообще травмоопасный жим из-за головы....

juk
а про тягу к подбородку МакРоберт вообще крайне отрицательно отзывался...я её раньше делал, но потом перестал(запястья заболели, вероятно, из-за этой тяги)...а посмотришь иной раз на качков, так вообще...читингуют вовсю при подъёме, хотя это здесь крайне противопоказано...

ок...просто читал, что именно жим из-за головы эффективен для развития плеч...или и при жиме с груди плечевой пояс можно расширить не хуже? тогда для чего вообще травмоопасный жим из-за головы....

Жим с груди дает классную нагрузку (попробуй провести полноценный цикл- и сам убедишься!!)..и тогда поймешь?- и вправду, зачем тебе травмоопасный жим из за головы..??
Удачи!!

Вопрос о гудморнингах... есть ли смысл их делать? И правильную технику выполнения... о них прочитал в интернете, но технику не нашел...

Спасибо...

пы.сы.: интересуюсь упражнениями на широчайшую мышцу спины... Какие еще есть упражнения для них?

To: Xavier
травмоопасное упражнение, ети гудморнинги...

По мне, так для широчайшиш самое лучшее упражнение-подтягивание!