Вопрос - Ответ по тренировкам

я тя очень понимаю.....я за последние пару месяцев 6-7 кило набрал а заметил только что пузик чуть больше стал
(а можа я просто длинный и на не меньше 5 кило не заметно)

To: Hungerman
Единственое что я могу тебе посоветовать почитать http://ironmine.narod.ru/misc/bunker/vadim-pro-faq.htm
Может найдешь...

Забудьте про МакРоберта! Ну разве что если хотите ничего не достигнуть .Приседайте до параллели, не ниже, чтоб жопа не росла, а колени всегда бинтуйте, причём жёстко, чтоб аж больно было - зато патологической боли не будет никогда.
Про бицепс всё очень просто. Нет общей массы - нет бица. Так что не забивай его, а то вообще потом не вырастет. А лучше его вообще не делать - а делать тяжелые тяги и не заметишь как он сам вырастет.
Жим лёжа надо всегда разнообразить - типа: темп - быстрее или медленее, повторений - больше(8) или меньше(5). Короче если ты последние полгода делал жим по 5 повторений в медленном темпе, то теперь тебе пора перейти на 8 в (умеренно) быстром темпе. + с паузой в нижней (верхней) фазе или без.
А также рекомендую прогрессировать в приседах и становой, т. к. если ты их не делаешь или слабо делаешь то в жиме ты будешь ползти как черепаха или улитка

Забудьте про МакРоберта!
....
А также рекомендую прогрессировать в приседах и становой, т. к. если ты их не делаешь или слабо делаешь то в жиме ты будешь ползти как черепаха или улитка 

Ну и в чем тут отличие от МакРоберта? базовые упражнения, у него упор на них сделан. Фраза про бицепс и неглубокий присед - почти прямая цитата из него. Да и в любом случае, твое изложение ну никак не тянет на систему тренинга.

Кстати, далась всем жопа! Ну вырастет.... все равно - если не шире плеч, то и ладно, крепче на ногах будешь стоять с низким центром тяжести

Zodiak и juk
Знакомая проблема - прибавка веса без заметной прибавки объема ног, груди, бицепсов. Это жир - на пузе, жопе и боках. Надо что-то менять в питании, например, жрать поменьше немного или чаще, чтобы не успевало откладываться. Сам пока не решил что делать. Хотя пока растут силовые это, возможно, не так и плохо.

To: Ustas

Кстати, далась всем жопа! Ну вырастет.... все равно - если не шире плеч, то и ладно, крепче на ногах будешь стоять с низким центром тяжести smile.gif

нуну... посмотрел бы я как ты заговориш если жопа объёмом с грудную клетку на вдохе, и узки плечи, как у меня. просто уверен что ты бы совсем по другому говорил.

To: Ustas

нуну... посмотрел бы я как ты заговориш если жопа объёмом с грудную клетку на вдохе, и узки плечи, как у меня. просто уверен что ты бы совсем по другому говорил.

У тебя грудь ведь все-таки больше задницы? у меня грудь больше всего на пару см. Но плечи шире бедер, а задница растет, как ей и положено - назад Если так, то не вижу причин для переживаний растет, да и ладно.

To: Ustas
на выдохе груть меньше задницы( и она выпирает сильно. как бабская. панимать?
у миня широкие бёдра бапские, и жопа такая же блин. у атца такая же фигня. он щас 70 кг весит при росте 178 и тоже жопа выпирает (

Парни, а давайте обсудим тему кто для чего занимается?
Или уже перетерли это?

Цитаты ни у кого не учил тем более у МакРоберта. А про систему тренинга я не излагал, это просто совет из личного и неличного опыта - эмпирический факт. Про упор на базовый тренинг: у МакР баз тренинг сочетается с несколькими ненужными упражнениями, т. к. они только ведут к перетренированности. Достаточно только трёх базовых упражнений (никаких других упражнений вообще, ну кроме пресса) на 4-5 дней в неделю[/U]. Три дня по максимальному рабочему весу и 1-2 дня (для приседов и жима) - 80% рабочих весов, а становая делается 1 раз в неделю.
Это всё дело приведёт к 100% росту силы и массы - попробуйте не пожалеете!!!

Добавлено UPGRADE в [mergetime]1122034111[/mergetime]:

Парни, а давайте обсудим тему кто для чего занимается?
Или уже перетерли это?

Я ещё не перетирал Отвечу просто и реально: чтобы стать больше и сильнее. А ещё я совсем недавно загорелся сделать МС по пауэрлифтингу в будущем

круто! ну а что тебе дает сила и масса?

Люди почитайте Фалеева - реальный чувак! Его можно без проблем найти по поисковику!

Добавлено UPGRADE в [mergetime]1122034494[/mergetime]:

Сложненький вопрос! Ну наверное лучше быть большим и сильным чем каким-нибудь дрыщём! А ещё это всё типа хобби, занятие, увлечение. Это наверное лучше чем пить водку и курить Канабис!

есчо адин про фалеева кричит. фи.

ет какие инетресно упражнения ведут к перетренированости? л-разводки чтоли? ндя.

А чё сразу фи? Нормальная тема! А к перетренированости ведут всякие тяги к бедру, блоков к груди, жимы сидя, стоя, ну короче если заниматься 2-3 раза в неделю по 4-5 упражнений то это явно ни к чему не приведёт (без химии конечно), а если приведёт, то в тупик или в мнение!

вопервых канабис курить обязательно надо
вовторых - оба мудаки. и макробертс и фалеев.

To: div
А Макробертс то чё?

To: div
с первым согласен... люблю знаетелис канабису, а на следущий день пыли оставшеёся от ниво. чирис булик. оу оу оу
а со вторым ты прогоняеш)))

А к перетренированости ведут всякие тяги к бедру, блоков к груди, жимы сидя, стоя, ну короче если заниматься 2-3 раза в неделю по 4-5 упражнений то это явно ни к чему не приведёт (без химии конечно), а если приведёт, то в тупик или в мнение! 

...сказал человек с громадным тренерским опытом, собственными и педагогическими результатами...

ничё личного, но в чужой огород срать не надо... я не фанат МакРоберта, но дельных советов там побольше чем у Фалеева, да и обсуждали его книгу типа "антимакроберт" 2 темы кажись есть...
просто ситуация какая получаецца - МакРоб - бык и сцука, а Фалеев - папос и божила Вот потренируешься по методике Фалеева годика 2-3, посмотрим чё скажешь...
МИК писал о его системе по личному опыту.

Добавлено Ali3n в [mergetime]1122049353[/mergetime]:

пысы - канабис нуна редко, но метко :Р

x0rus, не один ты с бальшим жоп... У меня тоже грудак отстает от попы... только вот попа пачиму-то растет назад... Выпирает.. ггг... также бедра.....
хых.... А шо ж поделаешь...

Но девушкам нравицЦцца... =)

Так что That's ALL right!!!!

Какие пищевые добавки стоит принимать для набора веса?

To: Qweit
Курицу и яйца.