Вопрос - Ответ по тренировкам

Что ж делать... Буду тогда подтягиваться...

Тока подтягиваться надо не к груди, а к спине. Либо делать "маковки". При всем при этом, нужно, чтобы в нижней части движения руки не разгибались до конца. Чтобы висеть на напряженных широчайших, растягивая их.

Чуваки, у меня тут накопилось чуточку вопросов, может они уже и звучали тут, но в этом топике дафигища страниц, не осилил всё прочитать)
Так вот хотел спросить: можноли качать бицепс каждый день, если нет то подскажите сколько достаточно в неделю и по сколько раз с повторениями, а то хожу в качалку уже 1,5 года, в плечах вижу прибавление, в трипаке тоже, но бицепс вообще с места не трогается. Ещё вопросик: качая грудь лёжа, с каждым месяцем брал веса всё больше и больше, из-за учёбы не ходил в качалку две недели, и уже 2 месяца затормозился на одном весе, даже начал брать чуть меньше, и немогу понять в чём проблема, может кто знает?

Чуваки, у меня тут накопилось чуточку вопросов, может они уже и звучали тут, но в этом топике дафигища страниц, не осилил всё прочитать)
Так вот хотел спросить: можноли качать бицепс каждый день, если нет то подскажите сколько достаточно в неделю и по сколько раз с повторениями, а то хожу в качалку уже 1,5 года, в плечах вижу прибавление, в трипаке тоже, но бицепс вообще с места не трогается. Ещё вопросик: качая грудь лёжа, с каждым месяцем брал веса всё больше и больше, из-за учёбы не ходил в качалку две недели, и уже 2 месяца затормозился на одном весе, даже начал брать чуть меньше, и немогу понять в чём проблема, может кто знает?

на бицепс незя работать каждый день!!!!!!1
раз в неделю достаточно можно 1-2 упр
я лично делаю 2 упр 4 сета по 8-12 повторений.....
про жим можешь почитать в соседнем топике......

Tоха, забей на бицепс... поменьше изоляции.... Расти должна база,... руки сами вырастут.... вырастит сама шея.... и кое что еще другое...

тот который хавает:
а вот у меня руки не растут если на них не делать изоляцию
так что мне делать?

тот который хавает:
а вот у меня руки не растут если на них не делать изоляцию
так что мне делать?

А ты уверен что они от изоляции растут, а не от пампинга?
Что делать, что делать...становится больше и сильнее надо.

да вроде становлюсь......
вот набрал я семь кило с мая и рука на 2.3 см выросла-это от пампинга или стал больше?

А на чём ты 7 кило набрал?

Чуваки, у меня тут накопилось чуточку вопросов, может они уже и звучали тут, но в этом топике дафигища страниц, не осилил всё прочитать)
Так вот хотел спросить: можноли качать бицепс каждый день, если нет то подскажите сколько достаточно в неделю и по сколько раз с повторениями, а то хожу в качалку уже 1,5 года, в плечах вижу прибавление, в трипаке тоже, но бицепс вообще с места не трогается. Ещё вопросик: качая грудь лёжа, с каждым месяцем брал веса всё больше и больше, из-за учёбы не ходил в качалку две недели, и уже 2 месяца затормозился на одном весе, даже начал брать чуть меньше, и немогу понять в чём проблема, может кто знает?

Чувак так у тиебя трипак!!!Вылечись и всё пойдет!

А на чём ты 7 кило набрал?

понятное дело на пиве со сметаной

Над будет попробовать.....

Парни вопрос. Какие приседания лучше до параллели или глубокие? При глубоких рабочий вес падает с 135 до 120 но приседать сложнее и еще не влияет ли глубокий присед на колени

Приседания до параллели это не приседания!
А за колени не беспокойся (при правильной технике)

Приседания до паралелли наиболее безопасные приседания, которые снимают нагрузку более с поясницы. Максимум - чуть ниже паралели, около 5 см. Почитай технику выполнения упражнения МакРоберта, он хорошо написал про приседы до паралели и ниже.

Парни вопрос. Какие приседания лучше до параллели или глубокие?

Ну если хочешь булки побольше делай полный сед

Я вобще сейчас, когда в новый зал перешел, приседаю 50*8 3 подхода. С большим весом не удается держать спину в пояснице (клюет жопа) при глубоких приседаниях. Да и нафиг эти веса нужны, главное - техника !

Воопщем, выпив крышечку элеутерокока перед тренировкой я смог сделать то, что планировал.

Был жим лежа, потом приседы.

Для жима лежа выбрал систему 5х5.

Веса взял следующие: В первом подходе - 40 кг на 5 раз, во втором 50 кг на 5 раз, все остальные три подхода сделал 70 кг на 5 раз...

Ощущал, что могу осилить и больше веса...

6 подход сделал 75ти кг штангу и выжал 3 раза... на этом не остановился

Положил 80 кг и сделал 1 раз чисто, второй раз немного помогли...

Потом сделал на наклонной, и разводки... Все это в конце закрепил брусьями, и потом перешел к ногам... Присед был 80 кг на 7 раз.

Так вот, вопрос по груди.... до этого у меня почти 4 месяца был застой, веса не росли.... две недели назад у меня были показатели 60 кг на 6 раз.

В среду делаю спину... В пятницу плечи и ноги.... Руки уже изоляциями не прокачиваю...

Вот и думаю, не будет ли опять застоя с этой программкой.. я ее немного видоизменил.... не хочется жим запортить....

Или всему виной ЭЛЕУТЕРОКОК колючий?

Вопрос:
Можно ли добиться микроразрывов окислительных волокон не задействуя и не загружая гликолитических? Ведь белые волокна начинают включаться при нагрузке от 25% и больше от максимума, но хватит ли таких весов чтоб травмировать красные? Честно говоря с трудом - приседать с полтинником полторы минуты даже интенсивно не канает совершенно.

вопрос жизни и смерти ;-)) особенно хорошо если б Трактор ответил...

Вот вообщем встаю сегодня на весы, и уже в который раз удивляюсь... опять прибавка...весы показали 68,5 (причем это на сухую, как обычно, с утра взвешивание)...
но как мне кажеться что как будто ничего не прибавляеться чтоль ;-))
или может я просто каждый день на себя в зеркало пялюсь? или это просто у меня кости тяжелые ;-) или жыр

Как у других набор массы происходил?? Сразу видели вы результат или не замачали... а то хрен знает, на весах больше, а так неивестно че тама

З.Ы.: весы медицинские железные, здаровые такие, поэтому, вариант "сломались весы" не подходит