Вопрос - Ответ по тренировкам

у нас тоже ьывает что не сразу на нужный снаряд попадешь.
А можно, что бы не остывать, чем-то другим эти 3-5 минут заняться - велосипед, подтягивания, пресс? Или это только навредит?

Можно конечно... Только, для меня такое "переключение", сбивает настрой, который нужен, например, чтобы присесть с хорошим весом. Я должен приседать, когда полностью готов, а не после или до этого момента...

Пережить можно и не такое, но я предпочитаю тренироваться когда людей поменьше и со штангой работаю только я.

To: Ustas
Я тоже стараюсь когда поменьше народа
но во вторник или четверг получается только после работы - и народу много
Приседания конечно так, лучше уж отдохнуть побольше, но сделать больше.

Просто я боюсь что аэробная нагрузка среди силовой сыграет плохо. И вроде ритм терять тоже плохо.

Мне бы по возрасту и стажу занятий здесь гуру устроится. 47 лет . В 14 начал поднимать гантели и подтягиваться дома на турнике. Всю жизнь занимался физкультурой. Тяжести, волейбол, карате, бег, моржевание ит.д. ит.п.
Последние 4 месяца я сыроед с добавлением мол. продуктов. Вес со 102кг. упал до 83,7 за 2,5 мес сейчас 87. Рост 183. Сначала было жаль наработанного. Наверняка не только жировая ткань ушла, но сейчас привык , нравится. Но тянет меня обратно к 100 кг. а от здорового питания тоже не хочу отказываться. От аэробной радости тоже. Даст кто-нибудь реомендации???
Тренеровки у меня около часа 3-5 раз в неделю. Тяжёлые. С малым количеством повторений.

силовые тренировки 3-5 раз в неделю? и как получается восстанавливаться?

сомневаюсь что на одних молочных продуктах можно массу нарастить

надо хотя бы морепродуктов добавить, вроде тоже здоровое питание, только дороговатое немного

Trenerovki rasdelnie. Bes strogogo plana. Esli chuwstvuju nedovosstanovilsja-otdixaju ili aerobnie uprajnenija.
Em slabosolenuju ribu, pravda redko.

Дык на тяге - простой блок. Как надо умудриться притянуть рукоять на растояние в 2 раза больше(меньше) чем подымутся блины, ума не приложу. Оно же трос

Точно! Оно же трос! Подвижного блока там нету, а неподвижный вес никак не урезает... И я не читингую со спинными, и так позвоночнику кирдык...

Помогите пожалуйста новичку!!!!!!!!!!!!!
Мне 13 лет решил серьезно занематься Бодибилдингом.
Проинструктируйте пожалуйста: ну типа программа занятий , питание в моём возрасте, можно ли мне пить всякие добавки (белково-углеводный коктейль)
Заранее блогадорю!!!!!!

жри много всего рыбу яйца мясо творог
отжимайся подтягивайся приседай сначала на 2 ногах потом на одной пресс качай
через годик полтора приступай к железу
и добавки тебе нафиг не нужны

To: Athlete
пару лет подожди. занимайся с собственным весом, поддтягивания, отжимания... бегай. а через два года добро пожаловать в зал.

Слушайте ктонить скажет какая сумма для третьего разряда до 75кг. (только точно)
А то я в одних источниках видел 345 а в др. 355кг.
(кому верить?)



И ещё почему на турнике я могу подтенуться 12 раз, а на блочных подтягиваниях свой собстевенный вес я смогу вытянуть только 4 раза.

+ Вродебы подтягивания широким хватом способствует росту спины в ширину.
Дак будет прок от расширения спины если раз в неделю делать такой комплекс:
1. Становая тяга 1*12
2. Подтягивания на тренажёре 1*10


Развитие спины в ширину

Почему когда я расслаблено стою моя спина кажеться узкой, когда напригаюсь, то вроде нормальная широкая. Это из-за маленькой грудной клетки или просто надо больше мяса?
См фотки в приложении

DeXter-Ak, а почему только один подход в становой и подтягиваниях?

насчёт подтягиваний -
во-первых с вису подтягиваться легче из-за раскачки, даже самой незначительной... во-вторых амплитуда совершенно другая.

Потомучто мне больше и не надо, если сделаю больше подходов в становой то не останиться сил на подтягивания.

И ещё почему на турнике я могу подтенуться 12 раз, а на блочных подтягиваниях свой собстевенный вес я смогу вытянуть только 4 раза.

на тренажёрах трение есть, ступицы, тросы и т.д. может они тебе лишние 10 кг нагрузки накидывают на позитивную фазу

Почему когда я расслаблено стою моя спина кажеться узкой, когда напригаюсь, то вроде нормальная широкая. Это из-за маленькой грудной клетки или просто надо больше мяса?

грудная клетка вроде норм, надо больше мяса и бока поуже, тогда буквой V будет смотреца

я вот делаю отжимания на одной руке на 5 раз, щас так думаю, а олк то то от них есть?

Спасибо => уду растить спину и худеть.

А кто-нить знает на соревновниях по лифтингу можно на запястья бинты наматывать.

тебя даже заставят надать бинты на запястья!

Не понял шутку юмора, почему

потому что такие правила
почитай хотя бы кубика