Вопрос - Ответ по тренировкам

Ну в приниципе отказов бывает многа. Я вот раньше думал что тренировался до отказа и гордый был. А однажды на работе пришлось таскать мешки оч многа, 30 кг далеко.... в общем долго до того что у меня плальцы не сгибались, ну просто я из как бы не чуствовал, тоже самое с бицепцем бицепцами было... было страшно, и обидно за зря потеренное время в зале

escape
Не потянешь, а защимишь.

PAKOInik
Блин, нам вобще противопоказаны любые дополнительные физические нагрузки! Только в зал, жрать и спать! Навиг все эти стройки, это переутомление, несвоевременное питание, и потеря веса!

To: танцор Диска
Я так своей начальнице и сказал!!!
Нихуя не делаю - интересно6 када уволют

Занимался тяжёлой атлетикой-КМС,теперь качаюсь.Очень нравится ВИТ.Но вот с жиром на животе никогда не мог справиться.Подскажите как с этим бороться,только не слишком умно-с прощитыванием калорий и затрат энергии на каждном упражнении.

Занимался тяжёлой атлетикой-КМС,теперь качаюсь.Очень нравится ВИТ.Но вот с жиром на животе никогда не мог справиться.Подскажите как с этим бороться,только не слишком умно-с прощитыванием калорий и затрат энергии на каждном упражнении

Попей Л- Карнитин..

Здраствуйте !
Недавно прочел книгу "Думай по-русски" Фалеева А.Ф. Мне показалось очень интересной методика тренировок, предложенная автором, но поискав в сети мнения народа по этой теме, ничего не нашел.
Прошу высказать своё мнение участников форума (в первую очередь - опытных ) об этой программе тренировок. Основные принципы таковы:
1) Выполняются только три базовых упражнения - жим лежа, приседания, становая тяга
2) За одну тренировку выполняется только ОДНО упражнение, 5 подходов по 5 раз БЕЗ отказа, отдых между подходами - 5-15 мин.
3) График тренировок такой
Пон - присед
Втор - жим лежа
Среда- становая тяга
Пятница - легкие жим и тяга (4х4, вес-80% от рабочего)
4) Обязательная растяжка мышщ после тренинга
Книгу можно скачать здесь http://faleev.ru/?set=download&mc=1&file=41
Автор пишет, что его программа рассчитана на новичков (т.е. как раз для меня
) и приводит к быстрому росту результов.

Что-то где это уже было, и было большенством не одобрено.

Сначала загляни сюда http://www.mybody.kiev.ua/ и сюда http://www.faleev.ru/.

Я сейчас тренируюсь по измененному Фалееву.
Пн - Присед 2х10
Ср - Жим 4х4
Пт - Тяга треп-штанги 4х6

Конец цикла намечен на середину ноября...тогда и опишу результаты.

Я тоже себе программу на основе его методики составили - тяжелая база 1 из упражнений за тренировку и 1 изолированное упражнение. Попробуй, результаты не заставят себя ждать, только не перетренируйся.

Доброго всем времени суток!
Подскажите, пожалуйста, как правильно бинтовать колени?
Подойдут ли для бинтования обычные медицинские эластичные бинты?
И, вообще, стоит ли бинтоваться, если я приседаю по 20 раз?

И, вообще, стоит ли бинтоваться, если я приседаю по 20 раз?

не стоит

2танцор Диска
да в принципе по разному бывает
если защимишь то навеное вообще каюк... хотя не понял о чем речь до конца
вот тянуть тянул.... две недели потом от приседаний отдыхал....
довольно неприятные ощущения нервы близко знаете ли
а защемить это наверное когда всё ушатано

Добавлено escape в [mergetime]1125680398[/mergetime]:

И, вообще, стоит ли бинтоваться, если я приседаю по 20 раз?

с трудом представляю как с помощью бинтов можно компенсировать действие штанги с большим весом на колени. Точки приложения сил разные. и по характеру одна сила объемная а другая поверхностная
короче бред несу
может кто объяснит?

Доброго всем времени суток!
Подскажите, пожалуйста, как правильно бинтовать колени?
Подойдут ли для бинтования обычные медицинские эластичные бинты?
И, вообще, стоит ли бинтоваться, если я приседаю по 20 раз?

Неважно на сколько раз я приседал - всегда аптечные бинты мотал, причем всегда спиралью... у меня есть видео как мотать бинты, попытался в файловый архив кинуть, но не прокатило, ибо инет у меня дохлый... сам не помню откуда качал, вроде с поверлифтинг.ру, а может тут кто-нить ссылку давал...

Ситуэйшн состоит в том что приходит осознание того что тренинг без приседаний и становой тяги как-то не катит. Как развивается мускулатура меня вполне усраивает, но силовые показатели... В общем хоцца делать присед но не хоцца чтоб росли ноги . Вот такой каламбур. Реально ли это...

а че те большие ноги мешают?

Дык по формуле Маккалума видно что не пропорционально выглядеть буду если ноги увеличить...

какие формулы?в зеркало смотри все тебе скажет...

Ну в зеркале и видно что надо качать верхнюю часть тела, а с ногами и икрами все ОК... Что я щас и делаю... Но и силу тоже надо развивать, вот и начал задумываться над приседаниями и становой

Милтон, 56 бедро это не бедро Для повышения теста приседаний, пока ноги не будут доставлять неудобств. Про пропорции потом будешь думать

милтон фоты кинь........