Вопрос - Ответ по тренировкам

Да, прошу прощение конечно сет!

Вот ещё интересует такая вещь.

После треньки со становой сумо на следующий день ноют коленные суставы покрайней мере в их области. Немного дискомфортно. Это пройдет когда они укрепяться или надо менять становую?
Пока с сумо провел три треньки и вот думаю насчет четвертой.

Менять ничего не надо, мышцы со временем привыкнут к нагрузке и все пойдет как по маслу

To: San2a
Попроси опытного человека чтобы он проконтролировал твою технику.

После треньки со становой сумо на следующий день ноют коленные суставы покрайней мере в их области. Немного дискомфортно. Это пройдет когда они укрепяться или надо менять становую?
Пока с сумо провел три треньки и вот думаю насчет четвертой.

у тебя скорее всего голени неперпендикулярны полу

Технику нарабатывал два месяца. За основу Мак. При выполнении нарушений не замечали.

Коленные суставы это не мышцы.. и привыкать им к боли не надо. Если техника действительно правильная то я на твоем месте бы заменил упражнение.

Вот составил програмку, гляньте своим глазом как оно вообще?
примерно такая прошлая прога у меня была...только решил на груди сконцентрироваться. Хотел вообщем на массу поработать (особенно над верхом), но и силу не забрасывать ну и с бицом надо что то делать, буду раз в месяц Парный онанизм делать еще

==1==
1 Жим шт. лежа 5х6
2 Жим гант. лежа 3х8-12
3 Подтягивания
4 Тяга гант. в накл. 3х8
5 Приседания 5х6 + пулловер
6 Пресс
==2==
1 Жим шт. лежа на накл ск. 5х8
2 Жим гант. стоя 3х8-10
3 Подьем шт. на бицепс 3х8
4 Молот на биц. гантелями 3х8
5 Становая тяга 5х6
6 Пресс

To: Zodiak
Я бы делал приседания и становую, первым делом, бицепс может и подождать, а то потом вобще ничё не захочется.

Здравствуйте!
В пятницу,9.09.05,первый раз попробовал приседать в бинтах(бинты,правда,обычные медицинские),намотал спиралью.Приседал 105х20 и 105х10.Уже на тренировке начали болеть икры,к вечеру вообще разболелись,пришлось втирать "Капсикам".Раньше,когда приседал без бинтов икры не болели.У кого-нибудь такое было?Постоянно ли сейчас будут болеть икры после приседа?

Здравствуйте!
В пятницу,9.09.05,первый раз попробовал приседать в бинтах(бинты,правда,обычные медицинские),намотал спиралью.Приседал 105х20 и 105х10.Уже на тренировке начали болеть икры,к вечеру вообще разболелись,пришлось втирать "Капсикам".Раньше,когда приседал без бинтов икры не болели.У кого-нибудь такое было?Постоянно ли сейчас будут болеть икры после приседа?

Сколько времени ноги были замотаны бинтами?

To: Ustas
Во время подходов,между подходами разбинтовывался.

To: john
тоже бинтуюсь, поначалу тоже болели икры, теперь они разраслись и не болят, раньше делал всякие упражнения типа спецом на икры - нифига так не расли как сейчас при простом приседе

To: john
тоже бинтуюсь, поначалу тоже болели икры, теперь они разраслись и не болят, раньше делал всякие упражнения типа спецом на икры - нифига так не расли как сейчас при простом приседе

Понятно.Я,как раз, не делаю упражнений на икры.

Фигня какая-то, не может такого быть что б от этого икры росли, тут скорее просто сосуды пережали.

To: Zodiak
Я бы делал приседания и становую, первым делом, бицепс может и подождать, а то потом вобще ничё не захочется.

да нет..нормально, последнюю прогу так и делал...просто если все это вынести вперед, то грудь опять же в жопе окажеться

хотел бы взлянуть на человека
который после приседений еще чего-то захочет и сможет
нет уж сначала жим лежа и подтягивание а потом приседания

А не лучше разнести большие группы мышц по отдельным дням? И ноги прорабатывать полноценно в отдельный день..

Зодиак, глупая прога. Ты зачем-то в первый день все основные группы мыщц прорабатываешь, а во второй они у тебя дублируются. Разнеси все по дням и будет тебе масса. Прорабатывай каждую мышцу качественно и будет она расти, а если один запас энергии израсходовать на все мышцы, то ни одна не получит должной нагрузки.

Скажите пожалуста, сколько раз в неделю луче тренироваться? Я новичок.
Сейчас хожу Пон,Среда,Пят. Но много раз читал на форуме типо "отдых должен быть 4 дня"... Так как? может Пон,Пят?
Спасибо.

хотел бы взлянуть на человека
который после приседений еще чего-то захочет и сможет
нет уж сначала жим лежа и подтягивание а потом приседания

Фотку прислать???Я делал приседы в начале тренировки и сечас делаю жим ногами..Еще как живой!!
тут есть и братная сторона-приседы это очень энергоёмкое упражнение и в конце полноценной тренировки-если присед стоит в конце- у тебя уже может не остаться достаточно сил для хорошего приседа..Хотя это тоже не закон- кому как..