Результат повысить удасться.. очень неплохой метод для преодоления застоя. Проверено...
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#3264
Offline
24.11.2005 - 22:28 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Как вы считаете, получиться ли увеличить результаты в жиме лежа, если около месяца на него забить, а вместо него делать жим лежа на наклонной скамье и отжимания на брусьях. Может ли такой подход в дальнейшем способствовать нарастанию весов непосредственно в жиме лежа?
Лично я жим лежа вообще не делаю меня от него не прет мне стоило приложить много моральных усилий чтобы от него отказаться---НУ как это так не жать лежа---- но всеже взял и отказался и не пожалел.Жму под углом 35градусов жму в машине Хаммер.делаю жимы гантелями,розводки, кроссовер.
Попробуй может тебе будет по тяге.
Мой лучший жим лежа был 197кг на раз.
Жим под углом 145кг на 10 это сейчас,на разы не жму мой вес 105кг
#3265
Offline
25.11.2005 - 20:07 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
нихерасе не прет его от жима ;-)) вон у Yoo такие же примерно показатели, и он не считает что его не претЛично я жим лежа вообще не делаю меня от него не прет мне стоило приложить много моральных усилий чтобы от него отказаться---НУ как это так не жать лежа---- но всеже взял и отказался и не пожалел.Жму под углом 35градусов жму в машине Хаммер.делаю жимы гантелями,розводки, кроссовер.
Попробуй может тебе будет по тяге.
Мой лучший жим лежа был 197кг на раз.
Жим под углом 145кг на 10 это сейчас,на разы не жму мой вес 105кг
#3268
Offline
26.11.2005 - 12:48 PM
Люди небольшого роста вполне комфортно чувствуют себя и при полном приседе, а высокие - нет. Оптимальный вариант - до 90 град. (верхняя часть бедра по отношению к полу), главное чтоб в нижней точке спина не скруглялась.как лучше и полезнее приседать: до глубокого ухода (так сказать мертвой точки) или же до угла в 90 градусов?
Гантели, только нужно правильно подобрать угол скамьи что б прорабатывались все мышцы (низ, верх) и дельты особо не мешали. Вообще это даже продуктивней, сам собираюсь вскоре на гантели перейти.Можно ли полностью отказаться от жима лежа штанги,заменить его другим упражнением, но чтобы прорабатывались теже мышцы, что и жим лежа штанги?
#3270
Offline
26.11.2005 - 14:39 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: GunFighter
Не думаю.
To: Shupa
Не думаю.
To: Shupa
Я бы посоветовал садится после 90 градусов, но до мёртвой точки, если полностью сядешь в низу расслабишся, а надо держать напряжение во время всего приседа. По ходу дела потом будешь чувствовать как надокак лучше и полезнее приседать: до глубокого ухода (так сказать мертвой точки) или же до угла в 90 градусов?
#3272
Offline
26.11.2005 - 17:42 PM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: AlexandrBV
от 0 до 90 выбирай
отжимания на брусьях, разводка...
на форуме есть раздел книги, скачай "Думай" - для начала поможет избавиться от большого количества вопросов...
от 0 до 90 выбирай
отжимания на брусьях, разводка...
на форуме есть раздел книги, скачай "Думай" - для начала поможет избавиться от большого количества вопросов...
#3275
Offline
27.11.2005 - 00:42 AM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
2 Nick
нет конечно
и мне всегда будет казаться, что что-то не так=))) просто я когда прорабатываю трицепс, то в основном нагрузка ложится на внутрений, а внешний втыкает =)) короче не хочу , что бы отставать начал
нет конечно
и мне всегда будет казаться, что что-то не так=))) просто я когда прорабатываю трицепс, то в основном нагрузка ложится на внутрений, а внешний втыкает =)) короче не хочу , что бы отставать начал
#3276
Offline
27.11.2005 - 18:37 PM
Посоветуйте какими упражнениями можно заменить жим лежа? Жима на наклоннойй скамье и отжиманий на брусьях хватит. Еще просвятите, какие упражнения расчитаны на прокачку внутренней чсти груди?
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
