Вопрос - Ответ по тренировкам

Я же ужо песала, что уливоды сьеденые в первой половине дня идут на верх тела, а угливоды сьеденые во второй половине дня идут на его низ, это не я придумала, это Михаил Клестов так сказал. Такшта все булочки посля 17-ти часов идут на рост булочек панятна?

А девушки не толстеют патамушта не тягают большие веса, от которых растут и ширяца мышцы

а я ноги не качаю =) у меня попа сама выросла у меня ноги генетические мутанты, я боюсь их качать только на рельэф =)

Сушиться это вобще трудно.... Чтобы мышцы не ушли но и сало сбросить... Я лично на сушке теряю по 5-7 кг... Просто диета.. Плюс можно сжигатели... Протеин белковые.. Витамины и.т.д Клен пробывал.. Да и тренеровки..

Плюс можно сжигатели

А какие посоветуешь? Уж больно их много.

ThermaPro

Я же ужо песала, что уливоды сьеденые в первой половине дня идут на верх тела, а угливоды сьеденые во второй половине дня идут на его низ, это не я придумала, это Михаил Клестов так сказал. Такшта все булочки посля 17-ти часов идут на рост булочек панятна?  

А девушки не толстеют патамушта не тягают большие веса, от которых растут и ширяца мышцы     

Ты этого Глистова побольше слушай. Мудак мудаком.

Думаю зря так высказывался... Умный дятька ... ДА и достиг что то.

А ты типа Калисон добился ахуенных результатов по своей методике? Умей уважать людей, которые добились больших результатов чем ты и пытаются помочь достичь чего-то другим людям.

Ту : я тут случайно
Можно ссылку на его высказывания?

rboleg

Программу составил сам, основываясь на том, что прочитал в инете и на своем небольшом опыте.
Что оставить кроме жима лежа, приседа и становой?
И сколько по времени должна длиться тренировка, если делать только базу?

с твоим опытом не стоит гнать!
я тебе настоятельно рекомендую,пока не поздно- прочти "Думай-2"
а лучше,чтобы она стала твоей настольной книгой!
составлять себе прогу осознано ты сможешь толко после 1 года серьёзных трен-к.
послушай дядю Витю,делай весь год базу,потом спасибо скажешь! пока возьми прогу "руки титана" и вперёд по ней! там описан подобный случай как с тобой!

To: Леший
To: Avinar
На мой взгляд работала не так его методика, как его химия.

Добавлено Kalison в [mergetime]1134945048[/mergetime]:

Может быть погарячился....

Хочу ему сказать спасибо за работу "Анаболические средства в современном силовом спорте", т.к. некоторые друганы хотябы химичаться правильно, а не глотают по пачке метана в день.


Добавлено Kalison в [mergetime]1134945245[/mergetime]:

Кто может подсказать где найти инфу насчет системы построения силовых циклов? Спасибо.

Калисон-
А ещё он неплохой врач и бодибилдер, поэтому к нему многие прислушиваюца, а верить или нет - личное дело каждого неверишь- имеешь право , а я вот верю пачимута надаже комута верить да и мало кто может обьяснить почему, куда и как.

Авинар-
яж не помню где лазию и где чего читаю

Воттаким макаром собираюсь заниматься ближайшие два месяца. Моя первая зимняя сессия на носу, поэтому максимально урезаю время тренировок. Вместо не оправдавшей моих ожиданий системы 5*5 снова возвращаюсь к циклам... Вот что получилось ...

Жим лежа:
1. 50*3*10
2. 52.5*3*8
3. 52,5*3*8
4. 55*3*7
5. 57,5*3*5
6. 60*3*5
7. 62,5*3*4
8. 65*3*3
9. 67,5*3*2
10.70*2*2
прибавка

Тренировка 1
1.жим лежа (цикл)
2.становая 3*8 => 3*6
3.Пресс

Тренировка 2
1.Жим стоя
2. Подтягивания
3. Бицепс
4.пресс

rboleg
с твоим опытом не стоит гнать!
я тебе настоятельно рекомендую,пока не поздно- прочти "Думай-2"
а лучше,чтобы она стала твоей настольной книгой!
составлять себе прогу осознано ты сможешь толко после 1 года серьёзных трен-к.
послушай дядю Витю,делай весь год базу,потом спасибо скажешь! пока возьми прогу "руки титана" и вперёд по ней! там описан подобный случай как с тобой!

В "Руках титана" много прог. Какая именно нужна? Я так понимаю первый этап я уже прошел. Делать тренировки второго этапа или что? Объясни.

rboleg>> "Руки титана" не читал, ничего сказать не могу, хотя надо бы 8)

А по проге: каждое из базовых упражнений должно выполняться не чаще чем раз в неделю, то бишь нах два приседа в неделю и нах несколько жимов в неделю. От изоляции на трицепс я бы отказался, у тебя же брусья в проге есть, он на них и так не слабо работает, нах тебе этот жим французский ? Тренировка не больше часа должна длиться.

Можно кучу всего тебе написать, но самый полезный совет тебе уже Atlant дал: "Думай 2" Мак Роберта прочитай, отпадет куча вопросов. А так если че спрашивай поможем. Кстати трёх тренировок в неделю тоже может быть много ИМХО.

rboleg>> "Руки титана" не читал, ничего сказать не могу, хотя надо бы 8)

А по проге: каждое из базовых упражнений должно выполняться не чаще чем раз в неделю, то бишь нах два приседа в неделю и нах несколько жимов в неделю.

а вот в проге в "Руках титана" как раз два приседа и три жима (простой, на наклонной и узкий)... Кому верить???

Добавлено rboleg в [mergetime]1134980798[/mergetime]:

rboleg>> От изоляции на трицепс я бы отказался, у тебя же брусья в проге есть, он на них и так не слабо работает, нах тебе этот жим французский ? Тренировка не больше часа должна длиться.

с этим, пожалуй, соглашусь - французский жим исключу.

to:Milton.
А ноги ты вообще исключил?аргументируй почему?хотя-бы одно упр. можно было и включить.

to:Milton.
А ноги ты вообще исключил?аргументируй почему?хотя-бы одно упр. можно было и включить.

У меня окорочки и так около 60см, а больше мне и не надо. Некоторая нагрузка на ноги ложится при выполнении становой тяги (сумо). Этого вполне хватвет. И вообще я качаюсь исходя из пропорций. Для меня желанный вес около 80кг, и перекаченные ноги с жопой будут смотреться нелепо на фоне отстающего верха.

ЗЫ Хотя мне кажется что если бы делал присед веса в упражнеиях на верх тела росли бы быстрее. Была у меня мысль приседать в низком количестве повторений, чтобы исключить рост ног, но это так и осталось лишь задумка...

У меня окорочки и так около 60см, а больше мне и не надо. Некоторая нагрузка на ноги ложится при выполнении становой тяги (сумо). Этого вполне хватвет. И вообще я качаюсь исходя из пропорций. Для меня желанный вес около 80кг, и перекаченные ноги с жопой будут смотреться нелепо на фоне отстающего верха.

ЗЫ Хотя мне кажется что если бы делал присед веса в упражнеиях на верх тела росли бы быстрее. Была у меня мысль приседать в низком количестве повторений, чтобы исключить рост ног, но это так и осталось лишь задумка...

Согласен при тяге в стиле сумо ноги работают нормально.Попробуй поработать на рельеф,на выносливость ног с небольшим весом на большое количество раз,чтобы мышцы на ногаг классно прорезались.

Я же ужо песала, что уливоды сьеденые в первой половине дня идут на верх тела, а угливоды сьеденые во второй половине дня идут на его низ, это не я придумала, это Михаил Клестов так сказал. Такшта все булочки посля 17-ти часов идут на рост булочек панятна?  

Посмотрел я твои ссылки...

Неправильно ты Клестова поняла - он пишет, что углеводы после 5 вечера (т.е. ближе ко сну) идут на накопление жира и обратная сторона медали - нехватка калорий после 5 вечера будет восполнена за счет сжигания подкожного жира.

Вот ведь - никогда не думал, что существует "женская логика", а тут такое... ))

[quote name='rboleg' date='Dec 19 2005, 12:26 PM']
а вот в проге в "Руках титана" как раз два приседа и три жима (простой, на наклонной и узкий)... Кому верить???

rboleg>> думаю, что там один присед "тяжелый", а второй "лёгкий", то есть процентов 80% от "тяжелого"