Вопрос - Ответ по тренировкам

Я тут прочел в советах по построению программы, что если хорошо кушать, то будешь набирать 1 кг сухих мышц 1 кг сала, то бишь 4 кг мышц(75 пр вода) на 1 кг сала?
И еще: кто-нибудь практикует закаливание?

Смотря что кушать.... Тогда у нас ходили все мутанты по 100 кг... Думаю врядтли...

И еще: кто-нибудь практикует закаливание?

Закаливание пивом проводим Помогает печени выжить от пагубного действия физичесской нагрузки на организм

Смотря что кушать.... Тогда у нас ходили все мутанты по 100 кг... Думаю врядтли...

Я представитель стокилограмовых мутантов 102кг веса, 40% жира

Сегодня делал присед. Все как надо, сначала сделал приседания с разминочным весом, потом поставил где-то 70% веса от максимального, начал приседать. Все ок, но когда положил штангу на стойки, внезапно почувствовал резкую ноющую боль в пояснице слева, настолько сильную, что сразу домой пошел-не мог заниматься! Вот и сейчас сижу-не согнуться, не разогнуться. Что случилось? Это травма? Или просто растяжение сильное? Вроде делал все правильно, спина прямая была... боль ужасно достает, согнуться поесть даже не могу! 

У меня была похожая хрень. Правда не на тренировке, переезжал я с квартиры на квартиру и рюкзак 120-ти литровый набил книгами до отказа. Когда на себя одевал, меня слегка повело и я его спиной выправил. Никаких болевых ощущений. Занёс на 4-ый этаж, весь день всё ок. На следующий день утром с кровати встать не могу. Кое как не сгибаясь встал, пошёл в ванную, пытаюсь нагнуться к умывальнику - болт, ощущения Решил в поликлинику поехать, жена шнурки завязывала , а вэтот момент друг зашёл , он от такой картины слегка охуел . Ну типа нифига, какая жена дрессированая
Вообщем тетка терапевт положила на кушетку. Поднимите одну ногу, другую. "Косишь," говорит, прикиньте . Хорошо я в отпуске был, мне сидеть и стоять больно, не то что согнуться, а эта клава говорит, что я работоспособен, п***ец. Прописала мне три дня уколы диклофенака и мазь какую то разогревающую, через три дня говорит, будешь как огурчик. Я не поверил, но тем не менее через пару дней после уколов диклофенака, мне реально полегчало. Всё пришло в норму. Наверное потянул что то. В любом случае нужно обязательно к врачу обратиться. Позвоночник шуток них**я не любит.

Не стал создавать тему в травмах, т.к. это не совсем травма. В области икры с внутренней стороны болят кости (как мне кажется) при нажатии, уже месяца два. В принципе и не вспомнил бы, но сегодня блином ударил по этому месту- аж взвыл. Причём никаких травм, ударов не было. Особенно болят после "ножного" дня. Можь у кого была такая проблема? И вообще что это за шняга

А ты уверен, что болит именно кость? Под икроножной, есть камбалавидная мышца, которая напрягается при подъеме на носки сидя. Пожет ее потянул?

А ты уверен, что болит именно кость? Под икроножной, есть камбалавидная мышца, которая напрягается при подъеме на носки сидя. Пожет ее потянул?

Я тоже об этом думал, поэтому и написал как мне кажется, скорее всего так и есть. Да и вообще кость может болеть без ушиба ?
Подъемы я делаю стоя на смитте и то раз-два в месяц. А вообще ногам уделяю один день- приседы, жим ногами, сгибания на трен.

Я тут прочел в советах по построению программы, что если хорошо кушать, то будешь набирать 1 кг сухих мышц 1 кг сала, то бишь 4 кг мышц(75 пр вода) на 1 кг сала?И еще: кто-нибудь практикует закаливание?

ахахах, гений матеметики... по-твоему "сухие мышцы" это такой порошочек что-ли?

вода в массе мышц естественно тоже считается

Я тоже об этом думал, поэтому и написал как мне кажется, скорее всего так и есть. Да и вообще кость может болеть без ушиба ?
Подъемы я делаю стоя на смитте и то раз-два в месяц. А вообще ногам уделяю один день- приседы, жим ногами, сгибания на трен.

Хрен его знает... Сходи лучше к врачу

Ребята, все в мире относительно, не правда ли? Какой рабочий вес я должен поднимать для того чтобы масса росла:
- жим на горизонтальной скамье
- приседы
- становая
Мой собственный вес 65 кг.
И вообще, как считаете, возможно ли добиться более менее серьезных результатов в наборе массы. Я походу эктоморф. А это пиздец как тяжко даже 2 кг набрать. Пофигу на рельеф. Просто хочется помассивней выглядеть. Есть ли у меня шанс 80 кг набрать?

Есть шанс, не переживай.. я сам такой же... начинал с 50 кг. - щас больше 80 кг.

Чтобы росла масса ты должен каждый раз стараться сделать чуть больше чем предидущий. Точной цифры в килограмах попросту не существует. ты должен работать на пределе своих сил хорошо питаться и отдыхать, тогда и расти ты начнёшь.

Алхимик, спасибо за ответ. А как ты питаешся, расскажи. Химичишь? Только честно. Жду ответа.

Питаюсь когда хочу кушать в среднем это 4-5 раз в день + протеин. Особо внимсания никаким диетам не уделяю, просто смотрю что ем..

Щас не химичу, но химию использовал.

Ну и как считаешь, химия тебе серьезно помогла? или без нее можно былобы таких же результатов добиться. Я у именно у тебя спрашиваю потому что ты мне более понятен. да и возраст у нас одинаковый. Я тоже 1982 г.

В принципе она скорее помогла преодолеть некий психологический барьер нежели физический. Я небуду отрицать что при употреблении хими я вырос и увеличил свои силовые показатели, но я уже довольно продолжительный период не принимаю химию продолжаю расти и становаиться сильнее. Так что я больше связываю данный прогресс со стабильностью в жизни,деньгами которые я начал зарабатывать и как следствие хорошо питаться..

А что мне посоветуешь, как опытный человек. Подскажи какие нибудь нехимические добавки. Чтобы расти лучше.

Кушай хорошо и нервничай поменьше - лучшая нехимическая добавка..
Я абсолютно серьёзно... да и из того чем питался за последний год.. креатин,гейнер,протеин. Щас от гейнеров отказался.. ну и конечно витамины.

Но в основном - питание + тренировки + отдых.

питание + тренировки + отдых - в этом суть ББ

питание + тренировки + отдых - в этом суть ББ

так с этим никто и не спорит..

Полностью с вами согласен и ко всему этому нужно подходить с умом.

Есть разница между выполнением упражнение на пресс с отягощением и без нее? меня очень интересует подъем корпуса лежа на наклонной скамье.С весом можно сделать раз 20 а ьез него раз 60 или больше. А необходимо несколько подходов и не это уходит много сил.Как лучше???