как лучше я не знаю. но я делаю подход для разогрева 10-15 повторов со своим весом. потом подход с диском 5 кг з головой до упора. примерно 12 раз выходит. потом еще подход с диском до упора сколько смогу. и неостанавливаясь ложу диск и делаю со своим весом сколько смогу.Есть разница между выполнением упражнение на пресс с отягощением и без нее? меня очень интересует подъем корпуса лежа на наклонной скамье.С весом можно сделать раз 20 а ьез него раз 60 или больше. А необходимо несколько подходов и не это уходит много сил.Как лучше???
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#3521
Offline
23.12.2005 - 21:16 PM
Klaus
- Форумчане
-
- Сообщений: 361
- Регистрация: 22.03.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 87/186
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: силовик
Репутация:
#3522
Offline
24.12.2005 - 12:34 PM
st.slay
- Форумчане
-
- Сообщений: 306
- Регистрация: 21.04.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 94/186
- Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
Ну наверное когда делаешь с отягощением качается пресс, типа растут мышцы, а когда без отягощения то просто сушится? А ваще хз
Я делаю с 10 кг 50раз и нормуль, без диска могу 60-70
Я делаю с 10 кг 50раз и нормуль, без диска могу 60-70 Молоко с твогомА что мне посоветуешь, как опытный человек. Подскажи какие нибудь нехимические добавки. Чтобы расти лучше.
#3523
Offline
24.12.2005 - 13:04 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: st.slay
Лучше на наклонной скамье угол побольше поставить, ИМХо так мощнее пробивает, чем с дисками.
Лучше на наклонной скамье угол побольше поставить, ИМХо так мощнее пробивает, чем с дисками.
#3525
Offline
24.12.2005 - 15:27 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: ferd
ИМХО смотря как развит у тебя пресс, если никогда не качал, то тебе без веса хреново будет. Я предпочитаю на наклонной скамье делать, на ступеньки ее ставлю и качаюсь
ИМХО смотря как развит у тебя пресс, если никогда не качал, то тебе без веса хреново будет. Я предпочитаю на наклонной скамье делать, на ступеньки ее ставлю и качаюсь
#3528
Offline
24.12.2005 - 18:06 PM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: ferd
послушай, ну кому мешает это твое сало, а?!
дефке - найди другую, которой будет нравиться твое пузико;
пацанам - дай в рыло и скажи, что тебе насрать на чужое мнение;
самому себе - а ты не гамасек?
послушай, ну кому мешает это твое сало, а?!
дефке - найди другую, которой будет нравиться твое пузико;
пацанам - дай в рыло и скажи, что тебе насрать на чужое мнение;
самому себе - а ты не гамасек?
#3529
Offline
24.12.2005 - 18:18 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Без жёрсткой диеты его и не будет видно... Такова горькая правда этой жизни.. :/Так вот у меня подобная фигня, я и хотел сало сжечь...Думаю, как...с весом или нет...Пресс то есть,его чувствую,но его не видно
...5-10 кг... я блин как идиот с 55кг делаю
#3531
Offline
24.12.2005 - 18:52 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Somebody Someone
И как результат?
Добавлено RuSlik в [mergetime]1135439543[/mergetime]:
Сколько кубиков?
И как результат?
Добавлено RuSlik в [mergetime]1135439543[/mergetime]:
Сколько кубиков?
#3532
Offline
24.12.2005 - 21:51 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
Сколько кубиков?
теоретически - шесть
теоретически потому что верхние два кубика у меня напоминают не кубики а две полосочки 
короче херовая форма пресса 
надо ещё нижний как-то подогнать под верхний =) а то у меня верхний получше будет
#3534
Offline
25.12.2005 - 14:03 PM
st.slay
- Форумчане
-
- Сообщений: 306
- Регистрация: 21.04.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 94/186
- Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
55 кг из наклонной скамьи поднимаешь? Шо за непорядок?блин , мне бы ваши проблемы с прессом ...5-10 кг... я блин как идиот с 55кг делаю
#3535
Offline
26.12.2005 - 01:32 AM
упражнениями на пресс сало не сгонишь, упражнение не самое энергозатратноеТак вот у меня подобная фигня, я и хотел сало сжечь...Думаю, как...с весом или нет...Пресс то есть,его чувствую,но его не видно
вообще нада соблюдать диету и по возможности добавить аэробный тренинг
#3539
Offline
26.12.2005 - 10:37 AM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
В ББ надо головой думать, а в боксе по ней стучат. За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь.Ребята, ББ и бокс можно совмещать, или лучше что-нибудь одно?
#3540
Offline
26.12.2005 - 12:08 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Лучше что то одно !!!! А про кубики... Диета и будет счастье!!! ЩАс после праздников попробую... А то смысла нет до праздников....
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
