To: AlexandrBV
Почитай книги Думай и Думай 2, там все просто, понятно и эффективно.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#3583
Offline
03.01.2006 - 17:56 PM
Вопрос: эффективно ли такое кол-во подходов на жим?
2 подхода разминка, 4 подхода рабочий вес, и потом "спускаться" вниз, делая большее кол-во раз с меньшим весом.. и того около 8-10 подходов получается! (вмесчте с разминкой естессно)
2 подхода разминка, 4 подхода рабочий вес, и потом "спускаться" вниз, делая большее кол-во раз с меньшим весом.. и того около 8-10 подходов получается! (вмесчте с разминкой естессно)
#3584
Offline
03.01.2006 - 18:09 PM
смайл
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 27.11.05
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
это типа пирамиды, по мне рабочих лучше 3
Добавлено смайл в [mergetime]1136300987[/mergetime]:
чето не вышло,еще раз
это типа пирамиды, по мне рабочих лучше 32 подхода разминка, 4 подхода рабочий вес, и потом "спускаться" вниз, делая большее кол-во раз с меньшим весом.. и того около 8-10 подходов получается! (вмесчте с разминкой естессно)
#3585
Offline
03.01.2006 - 18:28 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Такой вариант тренинга возможен, но только в качестве шокового тренинга.. постоянно я бы его применять не стал..Вопрос: эффективно ли такое кол-во подходов на жим?
2 подхода разминка, 4 подхода рабочий вес, и потом "спускаться" вниз, делая большее кол-во раз с меньшим весом.. и того около 8-10 подходов получается! (вмесчте с разминкой естессно)
#3586
Offline
03.01.2006 - 18:56 PM
смайл
- Гости
-
- Сообщений: 97
- Регистрация: 27.11.05
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 70/175
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
согласен недавно похоже делал жим в теч. месяца поднял на 3 кг,не много но до этого вообще стоялТакой вариант тренинга возможен, но только в качестве шокового тренинга..
#3587
Offline
03.01.2006 - 22:59 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Shupa
Я бы советовал после рабочих подходов один раз скинуть вес (прилично), сделать один подходит с бОльшим кол-вом повторений.Таким образом отрабатываеццо техника. На мой взгляд это необходимо особенно на первых этапах.
Я бы советовал после рабочих подходов один раз скинуть вес (прилично), сделать один подходит с бОльшим кол-вом повторений.Таким образом отрабатываеццо техника. На мой взгляд это необходимо особенно на первых этапах.
#3588
Offline
04.01.2006 - 15:01 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
А как считаете если первый подход сделать со средним весом (на 9-10 повторений), а второй с малым на количество итд? И сила и жир плавится 
БУдет ли так прорабатываться рельефность?
БУдет ли так прорабатываться рельефность?
#3590
Offline
04.01.2006 - 16:43 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Ті и худеть не юудешь и в силе с массой не прибавишь.. Так что не извращайся.. Работай циклами... 2-3 цикла на массу 1-цикл на сушку.. Если уж так сушиться охота..
Для начала хватит..
Для начала хватит..
#3593
Offline
04.01.2006 - 18:22 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Олегман
Сначало определенно надо на технику работать, ИМХО читинг здесь недопустим, спина - это дело коварное, идеальная техника здесь куда важнее, чем веса предельные
Сначало определенно надо на технику работать, ИМХО читинг здесь недопустим, спина - это дело коварное, идеальная техника здесь куда важнее, чем веса предельные
#3594
Offline
04.01.2006 - 19:14 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
да вот и я так подумал! а то читинговал а спину не чувствовал а сеня вес взял децл поменьше и чувствую зато! Спасибо РусликTo: Олегман
Сначало определенно надо на технику работать, ИМХО читинг здесь недопустим, спина - это дело коварное, идеальная техника здесь куда важнее, чем веса предельные
#3595
Offline
04.01.2006 - 19:21 PM
PCkot
- Гости
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 01.01.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 78/178
- Стаж / Возраст: 2 года.Серьёзно 5 месяцев.
Репутация:
Если читинговать, то руки больше работают. А надо спиной.
У меня вопрос. Кто и как делает тягу к низу на блоке .т.е. надо ли сводить лопатки или нет?
У меня вопрос. Кто и как делает тягу к низу на блоке .т.е. надо ли сводить лопатки или нет?
#3596
Offline
04.01.2006 - 19:30 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: PCkot
Профи говорят что надо совидить прям до хруста в конце, но я лично за этим особенно не слежу.
Профи говорят что надо совидить прям до хруста в конце, но я лично за этим особенно не слежу.
#3600
Offline
05.01.2006 - 12:47 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Нужно в верхней точке выпрямиться и выпрямить спину.. конечно при таком движении лопатки сводяться, но чтоб делать это намерено как при тойже тяге вертякального блока - сомневаюсь..
Хотя может я и ошибаюсь. Если я в чём-то не прав, то поправьте меня...
Хотя может я и ошибаюсь. Если я в чём-то не прав, то поправьте меня...
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
