Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#3601
Offline st.slay
05.01.2006 - 12:50 PM

st.slay
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 306
  • Регистрация: 21.04.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 94/186
  • Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:

Мужики подсказка! Тяга штанги на широчайшие спины! Какой надо вес брать! Можно ли включать читинг?

Ты делай на скамейке наклонной лицом к полу. Там и читинга не надо и спина цела. Кароче пайдьот! :crazy:

Добавлено st.slay в [mergetime]1136454629[/mergetime]:

Нужно в верхней точке выпрямиться и выпрямить спину.. конечно при таком движении лопатки сводяться, но чтоб делать это намерено как при тойже тяге вертякального блока - сомневаюсь..

Хотя может я и ошибаюсь. Если я в чём-то не прав, то поправьте меня...

Так исчо заодно и трапеции качнёшь на халяву :) А я чёта не свожу лопатки, нада будет сводить :crazy:

#3602
Offline Tyson
05.01.2006 - 15:28 PM

Tyson
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 20
  • Регистрация: 31.08.05
  • Вес / Рост: 75/180
  • Стаж / Возраст: хз/20
  • Кто: ручник
Репутация:
вопрос: а кто как блины "прикрепляет" к себе при отжиманиях на брусьях?

#3603
Offline Алхимик
05.01.2006 - 15:32 PM

Алхимик
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Пояс специальный забадяжили.. с ним и отжимаемся.. довольно удобно..

#3604
Offline Tyson
05.01.2006 - 15:45 PM

Tyson
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 20
  • Регистрация: 31.08.05
  • Вес / Рост: 75/180
  • Стаж / Возраст: хз/20
  • Кто: ручник
Репутация:
в смысле своими руками сделали?
офф: я видел мужика, который к поясу для приседа цеплял погнутый прут, а уже непосредственно к нему блины. Мне это показалось ненадежной конструкцией :)

#3605
Offline Алхимик
05.01.2006 - 16:11 PM

Алхимик
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
В прямом смысле.. из парашутных строп (из таких ещё буксировочные тросы делают), парочки мощных крючков и парочки петель (железных). Застёгиваешь первую пару вокруг талии получаеться некое подобие пояса со свисающей лямкой и на неё подвешиваешь бли и застёгиваешь во вторую петлю. И всё - груз надёжно закреплён , не мешает... и себе работаешь..

#3606
Offline Zodiak
05.01.2006 - 17:11 PM

Zodiak
  • Форумчане

    • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В прямом смысле.. из парашутных строп (из таких ещё буксировочные тросы делают), парочки мощных крючков и парочки петель (железных). Застёгиваешь первую пару вокруг талии  получаеться некое подобие пояса со свисающей лямкой и на неё подвешиваешь бли и застёгиваешь во вторую петлю. И всё - груз надёжно закреплён , не мешает... и себе работаешь..

Прочитать сообщение

я просто к поясу тяжелоатлетическому вешаю цепь с блинами (раньше так делал)

#3607
Offline смайл
05.01.2006 - 17:27 PM

смайл
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 97
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 70/175
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А как лучше делать жим из-зи головы в тренажере Смитта или на обычной скамье?

#3608
Offline Леший
05.01.2006 - 22:43 PM

Леший
  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
НУ трудный вопрос... Много мнений. Я обыно делаю не в тренажере... Просто он не всегда стоит !!!

Разницы большой нет... В смите ты можешь контралировать движение.

#3609
Offline Somebody Someone
06.01.2006 - 00:38 AM

Somebody Someone
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:
если тут уже затронули сведение лопаток, то и я спрощу =)) а в жиме лёжа, лопатки надо сводить ? :unsure:

#3610
Offline Kalison
06.01.2006 - 01:14 AM

Kalison
  • Гости

    • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Да, мне больше нравиццо вариант, где просто выпрямляешь спину, ведь лопатки тож тогда работают.
Просто становую давно не делал, технику подзабыл.
ПыСы. У нас в зале по-моему та же конструкция - тяж. ремень + крючек. Для 15кг хватит.

#3611
Offline Алхимик
06.01.2006 - 10:55 AM

Алхимик
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
to:Somebody Someone
в жиме надо концентрировать внимание на груди, а не на лопатках.. так что о них не думай когда жмёшь..

to:Kalison
Наша конструкция покрепче будет.. 50 кг выдерживала - сам видел..
да и моих скромных 30 тоже нормально пошли..

#3612
Offline st.slay
06.01.2006 - 15:05 PM

st.slay
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 306
  • Регистрация: 21.04.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 94/186
  • Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
Лопатки когда сводишь при жиме грудь больше растягивается.

#3613
Offline Наблюдатель
06.01.2006 - 15:18 PM

Наблюдатель
  • Модераторы

    • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Кроме того, помогает правильно зафиксировать туловище на скамье.

#3614
Offline Алхимик
06.01.2006 - 16:50 PM

Алхимик
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Когда лёг на скамью и взял в руки соточку, то со скамьи ты уже никуда не уедешь.. сводя лопатки или нет.. :))

Добавлено Алхимик в [mergetime]1136555441[/mergetime]:

Лопатки когда сводишь при жиме грудь больше растягивается.

Прочитать сообщение

Жми гантелями - ещё больше растянеться.. :)

#3615
Offline lenya
06.01.2006 - 17:14 PM

lenya
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 03.09.05
Репутация:
в становои лопатки свожу - на след. день афигенна чуствую трапеций....а для веса на брусья или турник просто пояс ,к ниму крючок (у нас в зале есть) ина него блин вешают...

#3616
Offline Наблюдатель
06.01.2006 - 18:14 PM

Наблюдатель
  • Модераторы

    • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Ну, если скамья широкая, то действительно никуда не уедешь. И всё же сведение лопаток помогает правильно лечь на скамью и как бы зафиксировать положение - это также важно как и постановка ног.

#3617
Offline Somebody Someone
06.01.2006 - 19:09 PM

Somebody Someone
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 321
  • Регистрация: 01.11.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 95/184
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: атлет
Репутация:
мне вот как раз было интересно всем ли удается сводить лопатки =)) а то когда веса тяжелые берешь, то не о лопатках думаешь, а о том, как бы себе на лиСо штангу случайно не положить :crazy:

всем сенкс за ответы :)

#3618
Offline Roma
07.01.2006 - 01:17 AM

Roma
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 16.08.05
  • Вес / Рост: ~95/ 186
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
По МакРоберту, Руки Титана, фаза 2. Там первое упр. в проге идет становая, а потом сразу, за ней, жим. Так вот в такой связке жим и все последующие упражнения у меня идут очень вяло. уставшим чувствуешь себя. это изза того что тяга энергоемкое упражнение? может тогда его в самый конец поставить?

#3619
Offline Milton
07.01.2006 - 03:36 AM

Milton
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 179
  • Регистрация: 12.07.05
  • Откуда:LV
Репутация:
Можно ли полностью исключить нагрузку на ноги когда делаешь становую. Мне показалось опускать штангу до колен с полусогнутыми ногами (типо сумо) нагрузки на ноги почти не наблюдается...

#3620
Offline Леший
07.01.2006 - 10:02 AM

Леший
  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Roma Я всегда тягу становую делаю вконце ... Когда спину прокачаю... Плюс хорошо разамнусь.... Попробую !!!
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


22 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 22 гостей, 0 невидимых