Вопрос - Ответ по тренировкам

Скорее всего для того, что это упражнения укрепляющие плечи, а плечи как известно играют большую роль в жиме лежа 

не думаю что такими упрожнениями чтото укрепиш...

не думаю что такими упрожнениями чтото укрепиш...

Укрепишь. Дельты вообще очень капризные и травматические мышцы и большой вес здесь не нужен. Подъем же гантелей перед собой и вовсе одно из очень немногих на переднюю часть плеча, про подъем всторону можно сказать то же самое только с той разницей что это упражнение на среднюю часть плеча. Если еще базовое сделать вначале, то получится очень симпатичный комплекс. Интересно как хотел качать плечи ты

я делаю жим и жим изза головы поочерёдно каждую неделю. так как рельеф меня не интересует то мне достаточна етих упрожнений.

ну и зря! на хтебе делать изза головы! лучше гантели перед собой!

я делаю жим и жим изза головы поочерёдно каждую неделю. так как рельеф меня не интересует то мне достаточна етих упрожнений.

Ты ж сказал бодибилдингом занимаешся, там как раз рельеф+масса нужна

ну и зря! на хтебе делать изза головы! лучше гантели перед собой!

Шо значит нахх? Да жим из-за головы или жим стоя это базовое упражнение на плечи. Без него не бывает больших плечей

Я для плечей использую гантели - жим гантелей сидя, т.к. жим штанги из-за головы это все-таки не безвредно для суставов.

Я для плечей использую гантели - жим гантелей сидя, т.к. жим штанги из-за головы это все-таки не безвредно для суставов.

И то и то базовые для плечей

И то и то базовые для плечей

аха но гантели лучше ИМХО

Что мне поделать для того, чтобы талия особо не росла и лишний жирок согнать, бегать что ли начинать ? А то вес растет и талия прет А жиреть особо не хочу...

А жиреть особо не хочу...

Придётся......

Я понимаю, ну чтобы немного контролировать процесс хотя бы, хотя еще рано беспокоится

И то и то базовые для плечей

Ну я и говорю, что из двух базовых я выбираю гантели

To: Наблюдатель
Ты вообще за лишним жиром не следишь?

To: Наблюдатель
Ты вообще за лишним жиром не следишь?

Слежу, но в меру.
Конечно хлеб не жру булками, а всё остальное на ура!

st.slay: про рельеф ещё ОЧЕНЬ рано думать по етому забил на него.

st.slay: про рельеф ещё ОЧЕНЬ рано думать по етому забил на него.

Зря.

st.slay: про рельеф ещё ОЧЕНЬ рано думать по етому забил на него.

Потом будет поздно. Нада сразу систему выработать. Ато потом захочишь подсушиться, а нихера не получицца

valek,st.slay: времени не остаётся совсем (в 2 тренировки уложится надо...)

посмотрите прогу плз

Понедельник:
пресс:
1.скручивания на верхнем блоке 3х15-20
2.подъём ног в висе 3х10-15

Грудь,Спина:
1.Жим гантелей 3х6-12
2.Раздводка гантелей на наклоной скамье (45 градусов) 3х8-12
3.Тяга штанги в наклоне 3х6-10
4.Шраги 3х10-15
5.Гиперэкстензия 3х20-25

Ноги:
1.Сгибание ног лежа в тренажере 3х15-20
2.Подъём на носки с отяжелением 3х8-12


Пятница:
пресс:
1.скручивания 3х50
2.наклоны в сторону 3х20-30

Бицепс,Трицепс:
1.Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 3х8-12
2."Молотки" 3х6-8
3.Разгибания рук на верхнем блоке стоя 3х8-12
4.Жим из-за головы сидя 3х8-10
5.сгибания,разгибания 2х15-30 для верхней и нижней части предплечья , не помню как правильно упражнения называется =)

Ноги:
1.Разгибания ног в тренажере 3х20-25
2.Подъём на носки с отяжелением 3х8-12

Перерывы между подходами 1-2 минуты, между упражнениями на одну группу мышц 2 минуты =)

Так-с, это типа моя прога, которую я сделал для себя (короче говоря это то что подходит индивидуально для меня) , вопрос в том пойдёт ли эта прога для массы ? =) если нет, что убрать, что изменить ? =)
Для ног работаю только на рельэф, но если это мешает для набора массы, можна убрать вообще =)


з.ы. что-то я посмотрел на всё это, и мне кажется что здесь много лишнего, но на тренировке не замечаю, вроде хорошо всё прорабатываю =))) что менять ? =)
з.ы.ы. всё остальные дни - отдых это я на всякий случай

посмотрите прогу плз 

Понедельник:
пресс:
1.скручивания на верхнем блоке 3х15-20
2.подъём ног в висе 3х10-15

Грудь,Спина:
1.Жим гантелей 3х6-12
2.Раздводка гантелей на наклоной скамье (45 градусов) 3х8-12
3.Тяга штанги в наклоне 3х6-10
4.Шраги 3х10-15
5.Гиперэкстензия 3х20-25

Ноги:
1.Сгибание ног лежа в тренажере 3х15-20
2.Подъём на носки с отяжелением 3х8-12


Пятница:
пресс:
1.скручивания 3х50
2.наклоны в сторону 3х20-30

Бицепс,Трицепс:
1.Сгибания рук со штангой на скамье Скотта 3х8-12
2."Молотки" 3х6-8
3.Разгибания рук на верхнем блоке стоя 3х8-12
4.Жим из-за головы сидя 3х8-10
5.сгибания,разгибания 2х15-30 для верхней и нижней части предплечья , не помню как правильно упражнения называется =)

Ноги:
1.Разгибания ног в тренажере 3х20-25
2.Подъём на носки с отяжелением 3х8-12

Перерывы между подходами 1-2 минуты, между упражнениями на одну группу мышц 2 минуты =)

Так-с, это типа моя прога, которую я сделал для себя (короче говоря это то что подходит индивидуально для меня) , вопрос в том пойдёт ли эта прога для массы ? =) если нет, что убрать, что изменить ? =)
Для ног работаю только на рельэф, но если это мешает для набора массы, можна убрать вообще =)


з.ы. что-то я посмотрел на всё это, и мне кажется что здесь много лишнего, но на тренировке не замечаю, вроде хорошо всё прорабатываю =))) что менять ? =)
з.ы.ы. всё остальные дни - отдых  это я на всякий случай 

А зачем ноги на два дня разнесены? Лучше сделать раз приседания, чем сгибания и разгибания в тренажере.
А так ничего - два раза в неделю это нормально, сам так тренеруюсь. Разве что у тебя упражнений многовато.